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골반이 틀어져서 여기저기 아픕니다 ㅠ 교정 해야할 것 같은데, 벼원 안가고 셀프로 골반 틀어짐 교정하는 방법 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2025-09-10
- 조회수
- 2,025회
- 좋아요
- 18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
골반 틀어짐에 교정하기 좋은 운동 알려드리겠습니다.
백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)
이외에도 골반틀어짐에 좋은 스트레칭, 운동 유튜브에 많이 나와있으니
유튜브에 \'골반교정\' 검색하셔서 영상 참고해보시기 바랍니다,
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
골반 틀어짐에 교정하기 좋은 운동 알려드리겠습니다.
백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)
이외에도 골반틀어짐에 좋은 스트레칭, 운동 유튜브에 많이 나와있으니
유튜브에 \'골반교정\' 검색하셔서 영상 참고해보시기 바랍니다,
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보험금 환급금 받을 수 있는게 있나 찾아보려고 하는데 내 보험 확인 한 번에 확인할 수 있는 곳 알려주세요! |
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작업할 때 사용할 플로터 사려고 알아보고 있습니다 ~ 가격이 꽤 비싸네요 ㅠ 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천 부탁드립니다. |
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현대하이카 다이렉트 가입하려고 알아보고 있는데 보험료 할인받을 수 있는 방법이 있을까요? 공유 좀 해주세요! |
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2025-09-10 01:41:39
골반이 틀어져서 여기저기 아픕니다 ㅠ 교정 해야할 것 같은데, 벼원 안가고 셀프로 골반 틀어짐 교정하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
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