카테고리 - 기타

골반이 틀어져서 여기저기 아픕니다 ㅠ 교정 해야할 것 같은데, 벼원 안가고 셀프로 골반 틀어짐 교정하는 방법 알려주세요!

답변일
2025-04-20
조회수
1,764회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

골반 틀어짐에 교정하기 좋은 운동 알려드리겠습니다.

백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)

이외에도 골반틀어짐에 좋은 스트레칭, 운동 유튜브에 많이 나와있으니
유튜브에 \'골반교정\' 검색하셔서 영상 참고해보시기 바랍니다,

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    커먼머스크 거북이를 분양 받으려고 하는데 필요한 용품은 어떤게 있을까요? 자세하게 알려주세요!

    no1icon 20

    TV보니깐 정호근 배우님이 하시는 점집이 유명하다던데 정호근 점집 위치가 어딘지 알려주세요!

    no1icon 20

    자는데 완전 생생한 홍수꿈을 꿨어요..; 홍수가 나서 도망가는 꿈이였는데 홍수꿈 해몽 좀 해주세요!

    no1icon 20

    LPG 연비 괜찮은 차 알아보고 있는데, 추천 부탁드려요~

    no1icon 20

    테니스 채에 댐프너 끼우고 싶은데, 한 번도 끼워본 적이 없어서 어떻게 끼우는 건지 모르겠어요..! 테니스 댐프너 예쁘게 끼우는 방법 알려주세요!

    no1icon 20

    고양이 결석 때문에 사료 바꿔보려고 하는데요. 병원에서는 힐스 유리너리 추천해줬는데, 이거 다이어트 사료라고 적혀 있더라고요.. 이거 먹여도 괜찮은 거 맞나요?

    no1icon 20

    제가 복부에만 지방이 많아서 지방흡입 고민중인데요 복부지방흡입후기 알려주세요!

    no1icon 20

    X배너 제작해야 하는데 어디서 해야 가성비가 괜찮을지 추천 부탁드립니다

    no1icon 20

    제가 오징어회를 엄청 좋아합니다 오징어회 제철 언제인지 알고싶습니다.

    no1icon 20

    일회용 도시락 용기 전제란지에 넣어도 안전한 걸로 추천 부탁드려요!

    no1icon 20

    이빨깨짐 있는데 이거 어떻게 해야 할까요? 임플란트? 라미네이트 뭐가 효과적일지 알려주세요

    no1icon 20

    초밥을 좀 먹고싶은데 어디가 좋을까요? 청주초밥 잘하는 곳 있으면 소개좀 부탁합니다

    no1icon 20

    입학선물로 미러리스 카메라 사주신다고 해서 알아보고 있는데요 미러리스 카메라 추천 부탁드립니다~

    no1icon 20

    제가 차를 샀는데 내부 플라스틱이 너무 맘에 안들어서 카본시트지 붙여볼까 하는데 어떤 시트지가 좋을지 추천 부탁드립니다

    no1icon 20

    나우앤서베이 패널 가입하면 설문조사 할 수 있다고 하는데 어디서 하나요?

    no1icon 20

    스파티 필름 키우려고 하는데 물을 언제 줘야하는지 모르겠어요ㅠㅠ 스파티필름 물주기 알려주세요!

    no1icon 20

    흰옷 표백 방법 알려주세요! 아끼는 옷이 있는데 누런끼가 있네요

    no1icon 20

    엑셀 밟을때 소리 너무 이상해요 소음이 막 나는데 원인 알려주세요!

    no1icon 20

    나이스 신용등급 올리고 싶은데 신용등급 올리는 꿀팁 알려주세요!

    no1icon 20

    안드로이드 네비게이션 설치하려고 하는데 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 20

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    하지부동 골반틀어짐 하지부동이면 무조건 골반이 틀어지나요? 골반이 틀어져서 양쪽 다리높이가 다른 거랑 하지부동이랑 보통 구분을 어떻게 하나요? 자로 재나요?? 골반 틀어짐 어깨 비대칭 교정 질문(100) 제가 20대 초반부터 지금 20대 중반까지 한 6,7년 정도를 그냥 (골반 틀어짐 비대칭,한쪽 어깨가 올라가 있는 비대칭)을 방치했는데 이렇게 오랜 시간 놔둬도 교정이 가능한가요 ?? 어느정도 다녀야할까요 ?? 그리고 병원을 재활의학과를 가야하는지 한의원을 가야하는지 알려주세요 골반틀어짐 골반 틀어짐 교정을 해야할거 같은데..한의원 치료는 어떤가요? (부산 덕천 30대초반/여 골반틀어짐) ... 심지어 육안으로 봐도 좌우 옆구리 라인이 다르다고 해야하나.. 골반 틀어짐이 눈에 보일 정도거든요. 골반교정 잘하는 곳을 찾는데 친구가 추나요법으로 치료한다고 그러드라고요.. 골반 틀어짐 치료법이나 교정 어떻게 하는지.. 글고 비용이 궁금해요 통증 때문에 급합니다.. 골반 틀어짐(초등학생) ... 어쩔땐 꼬다가 통증도 있었어요 1.다리를 꼬는 이유는 뭔가요? 2.다리를 꼬지 않게하려면 어떻게 해야하나요? 3.골반을 어떻게 교정해야하나요? 4.골반 틀어짐에 좋은 운동은 뭔가요? 5.다시 골반이 좋아질수있나요? 배속에서도 꼬았으면 10년이 넘어요 ㅠ 100 드립니다 ㅠㅠ help 골반틀어짐 골반틀어짐. ... 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽만 그렇구요. 발기가 잘안됩니다. 골반틀어지면 발기가 잘안되는건가요? 그리고 이럴경우에 허리베개가 효과가 좋다던데 골반틀어진거 바로잡을수있나요? 골반틀어진거 바로 잡을수있다면 발기력도 돌아올까요? 답변 부탁드립니다.. 광고 사절입니다.

    no1icon 0
    2025-04-20 21:11:11
    골반이 틀어져서 여기저기 아픕니다 ㅠ 교정 해야할 것 같은데, 벼원 안가고 셀프로 골반 틀어짐 교정하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷