카테고리 - 기타

제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2025-09-11
조회수
943회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울증 극복방법으로는 의사와 충분한 상담받기,자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 인지하기
우울증을 야기하는 원인을 생각하기,치료 방법들을 이해하기,오늘의 감정들을 일기로 쓰기 등등이 있으며
불면증 극복방법으로는 미리 걱정하지 말기,아침에는 규칙적으로 일어나기,잠자는 시간을 정하지 말고 졸릴 때 자기
아침에 햇빛 충분히 쬐기,낮잠은 20분 내로 해결하기,카페인 음식은 오후 5시 이후로 피하기 등등이 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    유치권 행사 무슨뜻인가요? 알려주세요.

    no1icon 20

    태국음식점 처음 가보는데 메뉴 추천해주세용 태국음식 뭐가 맛있나요??

    no1icon 20

    표준근로계약서 작성해야하는데 양식 공유해주세요~

    no1icon 20

    여자친구랑 반포 한강공원 가서 돗자리 펴고 놀려고요. 반 포한강공원 돗자리 대여 비용 얼마인가요?

    no1icon 20

    복지카드 종류 되게 다양하던데, 혜택 좋은 복지카드 어떤게 있는지 추천해주세요!

    no1icon 20

    기아 스포티지 신형 새차로 뽑으려구요!!! 시세 좀 알려주세요~

    no1icon 20

    식용구연산이 피로회복에 좋다고 해서 물에 희석해서 먹어보려구요. 식용구연산 저렴하고 괜찮은 제품 추천 좀 해주세요!

    no1icon 20

    웨딩사진 찍어야해서 스튜디오 예약하려고 합니다. 웨딩 스튜디오 할인 많이 받고 예약할 수 있는 곳 있으면 추천해주세요!

    no1icon 20

    스타벅스 카드 구매 후 등록하는 방법 좀 알려주세요!!

    no1icon 20

    소향 콘서트 티켓 예매하고 싶은데, 할인 받고 예매할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    쉬는날 가만히 앉아서 이것저것 만드는게 취미에요! 쉬는날 취미로 만들어볼만한 만들기 키트 추천해주세요~

    no1icon 20

    무난하게 사용할 수 있는 넷북 알아보고 있습니다 ~ 가성비좋고 할인 많이해주는 곳 추천해 주세요.

    no1icon 20

    남편이랑 먹을 호주산 프로폴리스 구매하려고해요! 프로폴리스100%성분인 제품 추천해 주세요^^

    no1icon 20

    회의록 작성해야 하는데 회의록 양식 무료로 다운 받을 수 있는 사이트 알려주세요.

    no1icon 20

    로드 자전거 비앙키 니로네7 중고로 구매하려고 하는데 보통 얼마 정도해요?

    no1icon 20

    테슬라3 너무 사고싶은데 금액이 좀 부담되네요..ㅠ 최대한 할인 받고 저렴하게 구매할 수 있는 방법이 있다면 공유 부탁드려요!!

    no1icon 20

    2017아반떼 중고로 구매하려고 하는데 최대한 저렴하게 구매할 수 있는 방법 있을까요??

    no1icon 20

    집에서 타코야끼 만들기 해보려고 하는데 만드는 방법과 타코야끼 팬 추천해주세요.

    no1icon 20

    인사고과 양식이나 샘플 무료로 받아볼 수 있는 사이트 알려주세요.

    no1icon 20

    항공권 예매해야 하는데 실시간 항공권 저렴하게 예약할 수 있는 곳 알려주세요.

    no1icon 20

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    우울증과 불면증 같이 있으면, 치료가 되긴 되나요? 우울증이 있어서 약을 먹고 있는데요 작년부터는 코로나 때문에 집밖 출입도 조심스럽다보니, 우울증과 불면증 증상이 더 한것 같습니다. 왜 이렇게 사는지.. 사는 의미도 모르겠어요. 자려고 누우면 이런 저런 생각들때문에 잠도 안구요. 그러다보니, 하루종일 머리가 맑지않고 멍합니다. 우울증과... 여성 갱년기 불면증 및 우울증 치료 문의 드립니다.(대전 50대중반/여 여성갱년기) 하루에도 감정변화가 심하고 갱년기불면증 및 갱년기우울증 증상도 있습니다. 더 심해지 전에 치료를 해야 될 것 같은데요. 여성갱년기치료 어떻게 하는지 궁금합니다. 우울증과불면증 우울증과 불면증 참 고치는게 안되네요. (양천구 30대중반/여 우울증) 불면증이 심해지면서 삶의 질이 많이 떨어졌습니다 그래도 예전에는 사람들도 잘 만나고 했었는데 코로나로 인해 거의 집에만 있다보니 몸도 자꾸 안좋아지고 심지어는 우울증까지 최근에 나타나고 있습니다 이러면 안되지만 이상한생각까지 하게 됩니다 어떻게 해야 치료가 될까요? 우울증에 불면증까지 생겼어요. 양약을 복용하는데 더 멍해지고 무기력해집니다. (의정부 60대초반/여성 우울증 불면증) ... 몇 달 전 가족의 갑작스런 병환으로 충격을 받은후 우울증과 불면증이 생겼습니다. 코로나 바이러스로 인해 불안도 심해졌습니다. 그러면서 식욕도 없고 소화도 안되고 갑갑합니다. 잠을 못 자고 잘 먹지를 못하니 잘 지치고 체력도 떨어집니다. 현재 정신의학과를 다니면서 수면제와... 우울증과불면증 우울증과 불면증 때문에 고생 중인데요 원래도 잠이 예민했는데 작년부터 불면증이 생기고 사람이 잠을 잘 못 자니까 무기력하고 우울감이 커지더니 요즘은 우울증까지 생겨서 불면증과 우울증 때문에 고생 중이에요 점점 피폐해지는 거 같고 이러다 정말 돌아버리겠구나 싶어서 무서워요 정신과에서 우울증약이랑 수면제 처방받아서...

    no1icon 0
    2025-09-11 06:41:40
    제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷