서트푸드 다이어트 어떻게 하는건가요? 서트푸드 식단 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

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서트푸드 다이어트 어떻게 하는건가요? 서트푸드 식단 알려주세요!

답변일: 2026-10-17

조회수: 1,809회

좋아요: 15회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

서트푸드 다이어트는 에너지 소비를 촉진하고 체내 지방 흡수를 억제하기 때문에
마치 운동을 한 것과 비슷한 효과를 내 체중 감량에 도움을 줍니다.
서트푸드의 대표적인 20가지 음식은 다음과 같습니다.
한국의 다이어터라면 청양 고추나 대추 등으로 대체할 수도 있습니다.

케일, 레드와인, 딸기, 양파, 간장, 파슬리, 엑스트라 버진 올리브 오일, 다크 초콜릿, 말차,
메밀, 심황, 호두, 루꼴라, 새 눈 고추, 러비지, 대추야자, 레드 치커리, 블루베리, 케이퍼, 커피

첫 3일은 서트푸드로 구성한 한 끼 식사와 케일 주스를 1000kcal 내에 맞추어 섭취하고
다음 4일은 1500kcal 내로 서트푸드로 만든 식사 두 끼와 주스를 먹습니다.
이후에는 평소 먹는 식단에 서트푸드를 곁들이면 됩니다.

참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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