카테고리 - 기타

3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ

답변일
2025-09-11
조회수
860회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운것처럼 보일 수도 있지만,
스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대,
벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 됩니다.

3대보단 꾸준하고 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

답변이 도움되었기를 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    아파트 마이너스옵션 고민중인데 장단점은 어떤게 있을지 궁금해요! 자세하게 알려주세요 ㅠ

    no1icon 17

    자취방 빼고 본가로 들어가려고 하는데 용달 이사비용 대략 얼마정도인지 알려주세요.

    no1icon 17

    입생로랑 파데쓰고 있는데 유통기한이 언제까지인지 모르겠어요! 해외화장품 유통기한 보는 방법 알려주세요.

    no1icon 17

    지인들이랑 김해 가야CC 갔다가 점심먹으려고 하는데 주변에 유명한 맛집 추천 좀 해주세요!

    no1icon 17

    1인 법인 설립 해보려고 하는데 설립 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    임신혈액검사 정확한 시기가 언제인지 알려주세요.

    no1icon 17

    우리은행 금리 보고싶은데 어디서 볼수있나요?

    no1icon 17

    전기차단기 갑자기 내려가는데 내려가는 이유가 뭔가요?

    no1icon 17

    홍천리조트 예약하려고 하는데 할인받고 예약할 수 있는곳 공유해주세요.

    no1icon 17

    한자 이름 풀이 해보고 싶은데 무료 한자이름 풀이 해주는곳 있나요?

    no1icon 17

    사무실 인테리어 하려고 하는데 보통 많이 쓰는 사무실 바닥재 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    비빔막국수 양념장 맛있는 레시피 공유해주세요~

    no1icon 17

    허리 아파서 파스 자주 붙이는데 다 별 효과가 없네요...효과 좋은 파스 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    로또 구입 판매시간 궁금합니다.

    no1icon 17

    입주 청소 후기들이 너무 안좋아서 직접 해보려고 하는데 입주 청소 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    가끔씩 다리근육경련이 오는데 경련 심할때 해결방법 없을까요ㅠ

    no1icon 17

    패브릭원단 종류 많던데 패브릭원단 종류 뭐가있는지 알려주세요.

    no1icon 17

    눈 위 지방 빼고 싶은데 눈위지방제거 보통 얼마정도 하나요?

    no1icon 17

    국제 금 가격 알수있는 사이트 공유해주세요~

    no1icon 17

    국내 골프패키지 괜찮은곳 있을까요~? 가격대 좋은 패키지 추천해주세요.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    선생님 사랑니 발치 7일차 중량운동해도 될까요? ... 발치후 일주일 되서 오늘부터 중량 운동하려고 살짝힘주니까 얼굴에 혈압오르면서 상처부위에 살짝통증이 오더군요. 그래서 내려놨는데 찢어지려는 전조증상처럼 살짝 찌릿했는데 그냥 무시하고 해도될정도로 회복됬을까요? 언제쯤부터 힘쓰는운동 해도될까요? 40피트 컨테이너 도록 최대 허용 중량 안녕하세요. 도로공사 법에 준한 사이즈별 최대 컨테이너 적입 중량이 어떻게 되나요 초과시 벌금이 있는 것으로 알고 있고 20/40피트 크기는 2배이지만 허용 중량은 큰차이 없는 것으로 알고 ㅣ있습니다. 또한 벌금은 어떻게 되는지 궁금합니다. 20피트 40피트(냉동) 중량 중량 질문 꼭 중량이 늘지않더라도 8~12회 중량이면 근성장이나 근육량 증가에 크게 문제없나요 물건 중량이 0.054면 무거운가요? 배송정보에 중량 0.054라고 되어있다는데 kg 의미하는거 맞죠? 무거운편인가요? 물건에 비유한다면 어떤 물건무게정도 되나요? 중량 헬스 중량 질문 마른체질의 남성입니다 원래 역피라미드 방식으로 3~5회 정도 되는 무게도 같이하다가 3~5회 무게 하는거 없이 8~12회 무게로만 하는 방식으로 바꿔도 3~5회 하던 무게를 못든다던가 중량이 떨어지진않죠?ㅠㅠ 중량 하나정도 줄이는겁니다

    no1icon 0
    2025-09-11 01:56:33
    3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷