카테고리 - 기타

3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ

답변일
2026-08-14
조회수
1,149회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운것처럼 보일 수도 있지만,
스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대,
벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 됩니다.

3대보단 꾸준하고 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

답변이 도움되었기를 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    혼다 자동차 계속 고민하고 있습니다! 혜택 가장 많이 해주는 곳 소개해주세요

    no1icon 15

    꼬치어묵 간식으로 먹으려고 하는데 인터넷에 가성비 좋고 배송빠른 곳 추천해주세요 ^^

    no1icon 15

    전동바이크 고민 끝에 구매하려고 합니다! 가장 할인 많이 받아서 구매할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 15

    벨버디어 드디어 가족끼리 가기로 했습니다! 최대한 할인 많이 받아서 갈 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 15

    동탄 트램 언제개통하나요?

    no1icon 15

    성우가 꿈인 학생입니다! 성우학원 알아보고 있는데 성우학원 비용이 어떻게 되나요?

    no1icon 15

    호주산 와규 인터넷에서 구매하고 싶습니다 등급 높고 가격저렴하게 판매하는 곳으로 알려주세요

    no1icon 15

    모듬전 인터넷에서 시켜서 해먹어도 나쁘지 않을 것 같은데 괜찮은 제품으로 추천해주세요

    no1icon 15

    눈 영양제로 루테인 오메가3 구매하려고 합니다! 효과 좋고 가성비도 좋은 제품 찾아주세요!

    no1icon 15

    윙봉 인터넷에 맛있어 보이는 제품이 많던데 찐으로 맛있는 제품 추천 받아요!

    no1icon 15

    책 분철 서비스 이용하고 싶은데 어디가 가장 저렴한가요?

    no1icon 15

    키즈 유튜브 영상 제한하는 방법 쉽게 알려주세요!

    no1icon 15

    에세이 읽어보려고 하는데 에세이 베스트셀러 정보 알려주세요.

    no1icon 15

    청의엑소시스트 애니 보고싶은데 무료로 볼수있는곳 알려주세요.

    no1icon 15

    포르테쿱 중고로 구매 원하는데 요즘 포르테쿱 중고 시세 얼마정도 하는지 알려주세요.

    no1icon 15

    냉동야채 사려고 하는데 냉동야채 저렴하게 구매할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 15

    요즘 회도 온라인으로 구매 가능하던데 당일 작업으로 도미회 신선하고 괜찮은곳 알려주세요.

    no1icon 15

    자동차 광태 작업 맡기려고 하는데 광택하면 보통 비용 얼마정도 드나요?

    no1icon 15

    G마켓판매자 회원가입 하려고 하는데 판매자 가입방법 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    타일 새로 시공하려고 하는데 타일시공 비용 보통 얼마정도 들어가나요?

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    선생님 사랑니 발치 7일차 중량운동해도 될까요? ... 발치후 일주일 되서 오늘부터 중량 운동하려고 살짝힘주니까 얼굴에 혈압오르면서 상처부위에 살짝통증이 오더군요. 그래서 내려놨는데 찢어지려는 전조증상처럼 살짝 찌릿했는데 그냥 무시하고 해도될정도로 회복됬을까요? 언제쯤부터 힘쓰는운동 해도될까요? 40피트 컨테이너 도록 최대 허용 중량 안녕하세요. 도로공사 법에 준한 사이즈별 최대 컨테이너 적입 중량이 어떻게 되나요 초과시 벌금이 있는 것으로 알고 있고 20/40피트 크기는 2배이지만 허용 중량은 큰차이 없는 것으로 알고 ㅣ있습니다. 또한 벌금은 어떻게 되는지 궁금합니다. 20피트 40피트(냉동) 중량 중량 질문 꼭 중량이 늘지않더라도 8~12회 중량이면 근성장이나 근육량 증가에 크게 문제없나요 물건 중량이 0.054면 무거운가요? 배송정보에 중량 0.054라고 되어있다는데 kg 의미하는거 맞죠? 무거운편인가요? 물건에 비유한다면 어떤 물건무게정도 되나요? 중량 헬스 중량 질문 마른체질의 남성입니다 원래 역피라미드 방식으로 3~5회 정도 되는 무게도 같이하다가 3~5회 무게 하는거 없이 8~12회 무게로만 하는 방식으로 바꿔도 3~5회 하던 무게를 못든다던가 중량이 떨어지진않죠?ㅠㅠ 중량 하나정도 줄이는겁니다

    no1icon 0
    2026-08-14 08:29:44
    3대 운동 적정 중량 얼마정도 되나요? 헬린이라 어떻게 시작해야될지 모르겠어요ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷