헬스 크레아틴 모노하이드레이트 질문 크레아틴을 주문해서 4일정도 먹고있습니다 유튜브 같은걸 찾아보니 로딩기간이라해서 일주일간 20g씩 섭취해주라고 하던데 이 크레아틴은 한스푼에 몇그램인걸까요 크레아틴 모노하이드레이트 파우더랑 단백질 쉐이크 한번에 같이 물에타서 먹어도 되나요 단백질 쉐이크는 웨이프로틴 아이솔레이트 초코맛 입니다 회사는둘다 뉴트리코스트에요 크레아틴모노하이드레이트 파워크레아틴 모노하이드레이트 이걸 처음먹어보는데요 이게 단백질파우더같은 보충제는 아닌거죠? 그리고 찾아보니까 1~2주동안은 하루에 20~30그램을 먹으라고하는데 이게맞나요? 몸에 이상생기는거 아닌가요? 그리고 이건 운동전에 먹는거가요 아님 후에 먹나요? 그리고 단백질 파우더를 찾고있는데 상품명이 글루타민이나... 나우푸드 크레아틴 모노하이드레이트 섭취량 알려주세요! 70kg남자입니다. 적응기간이랑 평소랑 섭취를 얼만큼 해야하나요??? 그리고 운동 후에 먹어야하나요 전에 먹어야하나요? 그리고 아르기닌이랑 bcaa도요!!!! 크레아틴모노하이드레이트 크레아틴모노하이드레이트를 먹어도 될까요? ... 그리고 그거랑 관련된 보충제인 크레아틴모노하이드레이트를 찾았는데 이제 학기중에 운동을 팔굽혀펴기랑 턱걸이랑 기숙사침대두개사이에 발을걸고 공중에서 매달려서 팔운동하는거밖에 못할 것같은데 제가 이 보충제를 먹어도 될까요? 다른 조언도 부탁드려요.