카테고리 - 스포츠, 쇼핑

좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~

답변일
2024-11-18
조회수
1,547회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

운동은 좌골신경통 예방과 완화에 도움이 되는 중요한 방법이다.
걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋다.
바벨이나 아령을 이용한 근력 운동을 하라. 요가나 필라테스 같은 유연성과 힘을 키우는 운동도 좋다.
즐겁게 규칙적으로 할 수 있는 운동이라면 도움이 된다. 새로운 걸 시도해도 좋고 과거 좋아했던 걸로 돌아가도 좋다.
좌골신경통이 있다면 코어운동을 해주는게 좋다.
요가와 필라테스 등 많은 운동은 코어 근육을 강화할 수 있다.
바닥에 팔과 발을 대고 복부를 단련하는 플랭크나 누운 채로 머리와 다리로 몸체를 공중에 뜨게 하는
브릿지가 코어를 위한 운동이다.
또한, 유튜브에 좌골신경통 운동치면 자세히 나오니 참고해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    노와이어가 편해서 노와이어 브라렛 사려고 하는데, 시원하고 잘 잡아주는 제품 추천해주세요!

    no1icon 18

    전원주택 한 채 샀는데, 리모델링이 좀 필요한 곳이라 이것저것 알아보고 있는데요. 혹시 전원주택 울타리 높고 튼튼한 것 있으면 추천해주세요.

    no1icon 18

    가게에서 사용할 주방 모자 필요합니다. 위생적이고 너무 덥지 않은 걸로 추천해주세요.

    no1icon 18

    아이 방에 들여놓을 한샘 샘베딩 옷장 구매하려고 하는데요~ 가성비 좋고 수납력 좋은 제품 추천해주세요^^

    no1icon 18

    토끼 건초 사려고 하는데, 토끼 키우시는 분들 많이 구매하시는 건초 추천해주세요!

    no1icon 18

    VDL 프라이머 사려고 하는데, 밀착력 좋고 발림성 좋은 제품 추천해주세요!

    no1icon 18

    세탁소 보풀 제거기 가정에서도 쓸만한 가성비 좋은 제품 있으면 알려주세요!

    no1icon 18

    쇼킹팟 트리트먼트 비싸도 그만큼 좋다고 해서 써보려고 하는데요. 쇼킹팟 트리트먼트 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요.

    no1icon 18

    비타 크래프트 고양이 간식 좀 사려고 하는데, 고양이들 호불호 안 갈리고 잘 먹는 제품 알려주세요.

    no1icon 18

    관절연골엔 보스웰리아 부모님 사드려보려고 하는데, 어떤 제품 사드리는게 좋을지 추천 부탁드립니다.

    no1icon 18

    가성비 좋고 용량 큰 일체형 보조배터리 찾고 있습니다~ 보조배터리 어떤거 사는게 좋을지 알려주세요~

    no1icon 18

    셀프 아트 사이트에서 공예 자재 구매 시 할인 받을 수 있는 방법 있나요?

    no1icon 18

    블룸스버리 옷 예쁜거 많은 것 같던데, 블룸스버리 옷 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요.

    no1icon 18

    히스토랩 비비 커버력 좋다고 해서 써보려고 하는데요. 히스토랩 비비 어떤 제품이 괜찮은지 추천해주세요!

    no1icon 18

    남자친구 선물로 애프터 쉐이브 밤 선물해주고 싶은데, 애프터 쉐이브 밤 남자들 많이 구매하는 제품 추천해주세요.

    no1icon 18

    튼튼하고 실용적이고 가성비 좋은 DESK 구매하려요~ DESK 추천 부탁드립니다^^

    no1icon 18

    카페 창업 앞두고 머신 알아보고 있는데요! 훼마 E98 좀 싸게 구매할 수 있는 곳 있으면 알려주세요~

    no1icon 18

    엄마랑 마담플리츠 쇼핑몰에서 시원하고 편한 옷 좀 사서 입어보려고요~ 엄마랑 같이 입기 좋은 제품 추천해주세요!

    no1icon 18

    좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~

    no1icon 18

    이동수 골프웨어 쇼핑몰에서 골프웨어 구매하려고 하는데, 혹시 여기 말고도 개인 골프웨어 쇼핑몰 괜찮은 곳 있으면 알려주세요.

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    이상근증후군?좌골점액낭염?좌골신경통?구분 제목그대로 제 증상이 이상근증후군?좌골점액낭염?좌골신경통? 이 3가지와 비슷합니다 ㅠㅜ 그림첨부합니다. 엉덩이와 허리사이에 통증이 있고... ★평소 한 자세로 계속 있지않고 자세 변경과 스쿼트 운동을 꾸준히 한후 호전되었으나 아직 증상이 있어서 도대체 어떤병명인지 궁금하고... 스쿼트 부상 후 좌골신경통 ... 그런데 시간이 갈수록 허리보단 엉덩이가 아파서 병원에 주사치료 문의를 하였고, 주사치료 전 초음파로 확인하니 좌골 쪽에 근육이 신경을 누르고있다고하여 주사치료 및 체외충격파를 받고 있는 중입니다. 그런데 이게 가만히 앉아있거나 누워있으면 호전 상태를 보이긴한데 약간만 많이... 좌골신경통운동 좌골신경통 이상근 증후근 인거 같은데 재활의학과 가면 무슨 치료 받나요? 좌골신경통에 단삼차나 우슬차 좋나요? (중구 시청역 40대초반/남 좌골신경통) 안녕하세요 좌골신경통 증상이 있는데요. 엑스레이에서는 허리 척추 4,번 사이가 좁다고 하더라고요 걸으면 엉덩이, 다리가 조금 묵직한 느낌이 있고 무릎 꿇으면 한쪽 무릎에 약간 통증이 있는데요단삼차나 우슬차가 이런 경우 좋다고 하는데 괜찮을가요?아니면 다른 추천하시는 차라도 있을가요? 좌골신경통운동 [나눈질문1] 20여일 전부터 좌골 신경통으로 고생 20여일 전부터 좌골 신경통으로 고생하다 동안 약침도 맞아보고 추나도 해봤습니다만 효과를 보지 못했습니다. 특히 아침 자고나서 침대에서... 시술 및 수술 해 본사람들은 가급적 하지말고 운동으로 해보라며 그러는데... 물론 사진 및 의학적으론 시술 해야할것 같은데 쉽게 결정을...

    no1icon 0
    2024-11-18 15:04:26
    좌골신경통이 있어서 꾸준히 운동 좀 해보려고 하는데, 좌골신경통 운동 통증 완화에 도움되는 운동 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷