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    건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요!

    답변일
    2026-10-14
    조회수
    1,538회
    좋아요
    15회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
    요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
    동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.

    참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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      댓글 15

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        no1icon 0
        2026-10-14 18:35:34
        건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷