카테고리 - 스포츠, 쇼핑

    건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요!

    답변일
    2026-04-12
    조회수
    1,244회
    좋아요
    15회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
    요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
    동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.

    참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
    답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

      댓글 15

      등록하기

        해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

        인테리어 덩쿨 사려고 하는데 예쁜 덩쿨 파는곳 정보 좀 주세요~
        no1icon 11

        두더지가 농작물을 다 파헤쳐놓아서 골치아픕니다.... 두더지 퇴치기 설치하려고 하는데, 진짜 효과 좋은 것 어떤 건지 알려주세요.
        no1icon 11

        비닐쇼핑백 필요한데, 비닐 종류 다양하고 가격 저렴하게 파는 곳 아시는 곳 있으면 공유 좀 해주세요~
        no1icon 11

        제가 하이틴 룩을 진짜 좋아해서 하이틴 룩 코디를 많이 하는 편이에요 ㅎ 이번에 옷 좀 더 사려고 하는데, 하이틴 룩 쇼핑몰 괜찮은 곳 있으면 알려주세요~
        no1icon 11

        BCBG 트렌치코트 예쁜거 많던데, 최대한 할인받고 구매할 수 있는 방법 좀 알려주세요!
        no1icon 11

        휴대하기 좋은 미니삼각대 구매하려고요~ 튼튼하고 진짜 인기 많은 미니 삼각대 추천 부탁드려요!
        no1icon 11

        코스타노바 올리바 접시 고급지고 예쁜 것 많더라고요 ㅎㅎ 신혼집 접시 세트로 딱 괜찮은 것 같은데, 코스타노바 올리바 할인받고 구매할 수 있는 곳 없나요?
        no1icon 11

        남편이랑 등산다닐 때 신을 밀레 트레킹화 하나씩 구매하려고요. 밀레 제품 할인해서 파는 곳 있으면 좀 알려주세요~
        no1icon 11

        280 DAYS 사이트에서 옷 구매 시 할인받고 구매할 수 있는 방법 좀 알려주세요!
        no1icon 11

        바쁠 때도 슥슥 가볍게 바르기 좋고 끈적이지 않는 스틱 썬크림 찾고 있어요~ 유분기 많지 않고 산뜻하고 끈적임 없는 스틱썬크림 인기 많은 걸로 추천해주세요!!
        no1icon 11

        스파오 바지 저렴하게 구매 가능한 쇼핑몰 추천해주세요~ 아이들 바지 몇 벌 사주려고 하는데 할인하는 쇼핑몰 없나요~?
        no1icon 11

        JBL 사운드바 저렴하게 파는 사이트 추천해주세요~ 사운드바 연결해서 영화 보려고 하는데 할인 판매하는 곳 알려주세요^^
        no1icon 11

        니베아 쉐이빙폼 싸게 파는 곳 알려주세요! 면도할 때 쉐이빙폼 필순데 얼마 없어요!
        no1icon 11

        크록스 J1 저렴하게 파는 곳 알려주세요! 아이 크록스가 너무 더러워져서 새로 사주려고 하는데 어디서 사야 저렴할까요^^
        no1icon 11

        위글위글 우산 저렴하게 파는 곳 알려주세요!ㅎㅎ 너무 귀여워서 갖고 싶어요ㅠㅠ
        no1icon 11

        남자친구가 엄브로 옷을 좋아해서 생일선물로 엄브로 반팔티 주려고 하는데 뭐가 좋을까요ㅎㅎ 예쁜 엄브로 반팔티 추천해주세요!!
        no1icon 11

        뷰러를 해도 속눈썹이 금방 처져서 눈썹고데기 써보려고 하는데 효과 좋은 제품 추천해주세요!
        no1icon 11

        제가 속눈썹이 많아서 뷰러를 해도 금방 처지는데 컬링 잘되고 유지력 좋은 온열뷰러 추천해주세요!ㅎㅎ
        no1icon 11

        프라다 볼캡 사려고 하는데 저렴하게 할인받고 구매할 수 있는 사이트 좀 알려주세요!
        no1icon 11

        르몽생미셸 워크자켓 구매하려고 알아보고 있습니다 ~ 저렴하게 할인받고 구매할 수 있는 사이트 알려주세요!
        no1icon 11

        해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

        조루.... 케켈운동 케켈 운동이 조루에 도움이 되나요?.. 보니깐 조루도 종류거 있던데 자신이 어떤 조루인지 아는방법이 있나요?.. 케켈운동 질문 1.케켈운동 10초동안수축 10초동안이완하고있는데 괸찮나요? 2.발기한상태로 케켈하면 더 효과가 좋나요 케켈운동 여자케켈운동기구 대신 사용할만한 제품있나요? 여자케겔운동기구를 사기엔 너무 부담되고 자주 편하게 케겔운동방법 할수있는 제품으로 추천해주세요 남성 케켈 운동하면 얼마나 해야 하고 성인 남성 케켈 운동하면 얼마나 해야 하고 얼만큼 효과가 있나요? 실제 사례 케켈운동 질쪼임? 케켈운동? 케켈운동이 건강에도 좋고 성적 만족도도 올려준다고하더라구요 도저히 글로만 봐선 잘모르겠어서 문의드려요! 항문에 힘을 주라거 하는데 대변보듯 힘을 주는것인가요? 질쪼임에 효과적이라는데 잘모르겠어서요 ㅜㅜ 알려주세요~~ 또 팁이있는지도 알려주세요 !!

        no1icon 0
        2026-04-12 20:05:18
        건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷