질문등록
카테고리 - 스포츠, 쇼핑
건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-03-13
- 조회수
- 1,244회
- 좋아요
- 15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
쏘렌토 차박매트 사려고요 ㅎ 여자친구랑 차박캠핑 갈거라 좀 빨리 배송되고 괜찮은 것 찾고 있는데, 구매 후기 좋은 곳 알려주세요. |
12
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
12
|
|
|
여성 명품 가방 사려고 하는데, 막상 사려니까 어떤 걸 사야할지 모르겠어요 ㅠ 실용적이고 인기 많은 것 좀 추천해주세요! |
12
|
|
12
|
|
|
식탁 의자 너무 오래돼서 바꾸려고요~ 앉았을 때 편하고 디자인 고급스러운 고급 식탁 의자 추천 부탁드립니다 ^^ |
12
|
|
12
|
|
|
12
|
2026-03-13 19:30:08
건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 15