벤치프레스와 오버헤드프레스 루틴을 새롭게 짜다가 가슴과 전측면어깨 운동을 같은날 하게되면 메인으로 가슴을 먼저하고 어깨운동을 하게 되면 가슴운동으로인해 어깨도 지쳐있을텐데 오버헤드프레스 및 전측면 어깨운동 효율성이 높을까요? 현재하고있는 루틴은 가슴삼두/등이두/하체어깨 입니다. 바꾸게 되면... 오버헤드 프레스, 밀리터리 프레스, 숄더 프레스 차이가 뭔가요? 오버헤드프레스 오버헤드프레스 자세 오버헤드프레스를 시작하려고 유튜브를 보면서 맨손으로 자세를 연습해봤는데 80퍼 정도 팔을 펼 때 왼쪽 회전근개 쪽에서 계속 뚝소리가 나네요. 손목을 조금 꺾고 거울보면서 최대한 팔을 수직으로 천천히 움직이지만 소용없네요. 분명 왼쪽이랑 오른쪽 자세가 똑같은데 왼쪽 어깨만 걸리는... 오버헤드프레스 질문 오버헤드프레스를 하면 삼각근에 효과가 있긴 하지만 제가 손목 인대를 다쳐서 무리하지 않게 레이즈 운동 같을걸 하려 하는데 오버헤드프레스나 사이드레이즈 이두근에 도움이 되긴 할까요? (무엇보다 이두근 근손실이 두렵습니다) 오버헤드프레스 오버헤드 프레스 목 통증 오버헤드 프레스를 할때마다 목이 아픕니다 아래 사진같은 동작도 너무 쉽게 되는데 목이 아픕니다 팔도 지대로 의로 뻗는데 뭐가 문제죠