카테고리 - 스포츠, 쇼핑
나이 들었을 때를 생각해서 괄약근 운동 꾸준히 해주면 좋다고 하더라고요! 괄약근 운동 하는 방법 알려주세요!
좋아요 
- 답변일
- 2026-08-15
- 조회수
- 1,742회
- 좋아요
- 17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
운동방법은 간단합니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
|
겨울 산행할 때 필수품인 등산 아이젠 사려고요, 등산 많이 다니시는 분들 아이젠 어떤거 사용하시나요? 등산 아이젠 많이 사용하시는 것 좀 알려주세요.
|
16
|
|
골프장 햇빛이 진짜 뜨겁더라고요..! 골프 햇빛 가리개 없으면 안되겠어서 구매하려고 하는데, 자외선 차단 잘 되고 답답하지 않은 골프 햇빛 가리개 좀 추천해주세요~
|
16
|
|
근무지 발령나서 시보떡 준비하려고 합니다. 시보떡 주문하려고 하는데, 떡 진짜 맛있고 배송 잘 해주시는 곳 좀 알려주세요~
|
16
|
|
여름에 입기 좋은 얇은 슬랙스 사려고요 ㅎ 여름 슬랙스 종류 다양하고 저렴하게 파는 곳 좀 추천해주세요~
|
16
|
|
아기 타올 어른들이랑 같은 거 쓰기엔 피부에 좋지 않을 것 같아서 아기 목욕타올 따로 구매하려고요 ㅎ 보들보들하고 흡수력 좋은 아기 목욕타올 찾고있는데, 엄마들 선호하시는 제품 좀 알려주세요~
|
16
|
|
벨락 캠핑 취사용품 세트 사려고요~ 최대한 할인받고 구매할 수 있는 방법 좀 알려주세요!
|
16
|
|
소니 알파 A6000 디카 너무 사고싶은데, 최대한 싸게 살 수 있는 곳 좀 알려주세요!
|
16
|
|
티피링크 공유기 필요해서 사려고 알아보는 중인데, 집에서 많이들 사용하시는 티피링크 공유기 모델 좀 알려주세요~
|
16
|
|
라운지 골프 네이버 스토어에서 구매 시 할인받을 수 있는 방법 좀 알려주세요!
|
16
|
|
거실 벽이 휑 해서 화사하고 인테리어 효과 좋은 거실 그림 걸어두려고요~ 거실 그림 종류 다양하고 저렴하게 파는 곳 좀 추천해주세요.
|
16
|
|
여성스럽고 예쁜 캉캉치마 사고싶어서 찾아보고 있는데, 종류 많고 저렴하게 파는 곳 좀 알려주세요!
|
16
|
|
유리문 손잡이 교체하려고 합니다. 유리문 손잡이 튼튼한 제품 종류 다양하고 저렴하게 파는 곳 알려주세요.
|
16
|
|
당구 큐 새로 사려고 하는데, 롱고니 큐 너무 비싸지 않고 괜찮은 것 좀 추천해주세요.
|
16
|
|
쿠션감 좋은 구스베개 사려고 알아보고 있는데, 가성비 좋은 브랜드 구스베개 좀 공유해주세요~
|
16
|
|
갤럭시탭 사려고 하는데 어떤걸 사는게 좋을까요? 인기 많은 갤럭시탭 추천 부탁드려요!
|
16
|
|
등산을 자주 다니다 보니 트레킹화가 금방 닳더라고요. 트레킹화 새로 사려고 하는데, 컬럼비아 트레킹화 발 편하고 미끄럽지 않고 진짜 인기 많은 제품 모델명 좀 알려주세요.
|
16
|
|
친구 신혼집 집들이 가요~ 집들이 선물로 덴비 그릇 세트 선물하려고 하는데, 선물용으로 딱인 덴비 그릇 세트 추천 부탁드려요^^
|
16
|
|
티비 사려고 하는데, 집에 두기에 65인치 정도가 딱 괜찮을 것 같더라고요^^ 65인치 티비 가성비 좋고 인기 많은 모델 좀 알려주세요~
|
16
|
|
다이어트 시급한데 자세도 흐트러지고 체형의 밸런스가 안 맞는 것 까지 고려해서 필라테스 다이어트 해보려고 결정했습니다. 쉬는 날 필라테스 당장 등록하러 가려고 하는데, 필라테스 다이어트 가격 얼마 정도 드는지 알려주세요.!
|
16
|
|
써스데이 아일랜드 스커트 예쁜 거 많더라고요!? 몇 벌 맘에 드는 것들 사고싶은데, 써스데이 아일랜드 제품들 할인받고 구매할 수 있는 방법 있으면 알려주세요!
|
16
|
|
괄약근 손상인지 장염인지??!! ... 엄마한테 장염이라고 했더니 배가 안아프니까 장염이 아니라고 하시더라구요... 어느게 문제인건지 헷갈리네요... 둘다 문제인걸까요 그리고 회복 기간이 얼마나 걸릴까요ㅠ 괄약근 운동을 하면 괜찮아지려나요? 되도록 병원은 안가고싶은데... 시간이 지나면 괜찮아질까요??
치질 있는데 괄약근 운동 ... 괄약근이 약해져서 갑자기 변이 흘러나오더라구요.. 그래서 인터넷에 찾아보니 케켈운동이 좋다고 하다고 나오던데 사진에 나온 자세로.. 하루에 점심 저녁으로 3번씩만 꾸준히 해주면 점차 괜찮아 질까요..? 그리고 치핵이 있으면 하지 않는게 좋다고 라는데 어디 나가야 하는데 또 이럴까봐 .....
괄약근운동 괄약근 문의드립니다 치루 수술을한지는 오래되었는데 3년전부터인가 방구가 자주나오고 변이 묻어나오는데 너무 힘이드네요 괄약근 수술이 있는지 운동으로 해야하는지 병원은 어느병원으로 가야하는지 의사선생님의 답변 부탁드립니다
괄약근운동 어케 하죠? 안녕하세요. 요즘 들어 자꾸 잔뇨감이 남아서 고민입니다. 이럴때 괄약근운동 하면 좋다는데...저는 이게 항문만 조이는 줄 알았거든요. 그런데 요도에도 괄약근이 있다는데... 이건 어떻게 괄약근운동을 해야 하는지 모르겠습니닷....ㅠ
괄약근운동 위식도 괄약근 운동 위식도 괄약근이 느슨해진 느낌인데 혹시 위식도 괄약근 강화 또는 예방 운동법이 따로있나요 코어운동,숨참기 도 도움이 될까요?
|
0
|
2026-08-15 23:26:43
나이 들었을 때를 생각해서 괄약근 운동 꾸준히 해주면 좋다고 하더라고요! 괄약근 운동 하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
질문등록
궁금하넷 지식 BEST
댓글 17