카테고리 - 스포츠, 쇼핑

일자목 통증 너무 스트레스받아요… 일자목 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-10-17
조회수
1,576회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

일자목 통증 완화 방법에 대해 알려드릴게요.

1. 항상 바른 자세 유지하기
몸통 중앙선에 머리가 바로 위치해 있도록 고개를 똑바로 세우고 틈틈이 목을 뒤로 젖혀서 근육 풀어주기

2. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추기
모니터 받침대를 사용하거나 의자 높이 조절하기

3. 적당한 높이의 베개로 사용하기
목의 C자 형태의 커브 곡선을 자연스럽게 유지해 주고 경추 부담을 줄여주는 베개 사용하기

4. 스트레칭하기
네이버나 유튜브에 검색해서 틈틈이 따라하기

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    햇빛 들어오는게 싫어서 창문 암막커튼 구매하려고 합니다. 저렴한 제품으로 추천 부탁드려요~!

    no1icon 17

    하체비실이라 TRX운동 해보려고 하는데 기구는 어디 제품이 괜찮을까요? 가성비 좋은 걸로 추천해 주세요!

    no1icon 17

    김장봉투 구매하려고 하는데 튼튼하고 저렴한 제품으로 추천 부탁드려요!

    no1icon 17

    갤럭시 G525 케이스 구매하려고 하는데 종류 다양하고 저렴한 곳으로 추천해 주세요!

    no1icon 17

    가스레인지 청소 할때 사용할 행주티슈 구매하려고 합니다. 깨끗하게 잘 닦이고 저렴한 걸로 추천해 주세요!

    no1icon 17

    필름카메라 사려고해요~ 후지 X100F 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    리바이스 LVC 47501 뉴린스 구매하려고 하는데 할인 받고 구매할 수 있는 사이트 알려주세요!

    no1icon 17

    미에어 2S 필터 필요해서요~ 호환되는 제품 싸게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    친구랑 같이 스쿼시 배워보려고 하는데요~ 혹시 부산 스쿼시 레슨 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 17

    예화담 화장품 비건 화장품으로 유명하더라고요 ㅎ 가격도 엄청나게 비싼 건 아니라서 한 번 서볼까 하는데, 예화담 화장품 인기 많은 제품 추천해주세요~

    no1icon 17

    혹시 삼다수몰 통해서 생수 구매하게 되면 할인 받을 수 있는 방법 있나요?

    no1icon 17

    휴대하기 좋고 음질 정확하게 녹취되는 소니 녹음기 찾고 있습니다. 녹음기 자주 사용하시는 분들 많이 구매하시는 녹음기 추천해주세요.

    no1icon 17

    비싼 향수 사고는 싶은데, 돈이 부족해서 저렴한 향수 알아보고 있거든요..! 혹시 더페이스샵 향수 어떤가요? 더페이스샵 향수 인기 많은 제품 알려주세요!

    no1icon 17

    아이 운동화가 작아져서 새로 사주려고요 ㅎ 가성비 좋고 발 편한 프로스펙스 신발 사주려고 하는데, 프로스펙스 키즈 제품 인기 많은 것 추천해주세요!

    no1icon 17

    라브아 제품들 저자극이라 아기들 쓰기에도 정말 좋은 제품 많다더라고요~ 혹시 라브아 공홈에서 제품 구매 시 할인 받을 수 있는 방법 있을까요?

    no1icon 17

    블랑 젖병세정제 향도 없고 세정력 좋다고 해서 써보려고요 ㅎ 이거 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    애기 데리고 수영장 가서 놀다 오려고 해요 ㅎ 수영장에서 입힐 모이몰른 래쉬가드 사려고 하는데, 어떤거 입히는게 좋을지 추천 부탁드려요!

    no1icon 17

    어프로치 연습장 한 번도 안 가봐서 한 번 가보려고 하는데, 어프로치 연습장 이용 가격이 보통 얼마 정도 되나요?

    no1icon 17

    간편하게 들고다니기 좋은 일부세토 카드지갑 사려고 하는데요~ 일부세토 카드지갑 저렴하게 파는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    좀 있으면 카페 오픈합니다 ㅎ 알바도 구했고 유니폼 주문 해야하는데, 카페 티 유니폼 저렴하게 맞출 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    일자목통증 교정해야 낫겠죠? 심하진 않지만 일자목통증이 있어요. 일자목통증 낫게 하려면 확실히 교정을 해야 나을 수 있는 거겠죠?? 일자목통증 교정이 안되면 어떻게 하나 걱정이 되긴 하는데... 일자목통증 퇴사 욕구까지 일자목통증 때문에 퇴사 욕구까지 치밉니다. 제가 일자목인데 심지어 기공일을 하고 있어서 목에 많이 부담이 가는데요. 갈 수록 점점 더 일자목통증이 심해지니깐 일하기 싫고 일을 그만둔다고 해도 다른 일을 해도 또 일자목통증이 나타나지 않을까 싶고 그냥 맨날 우울한 생각을 하며 시간을... 일자목통증 일자목통증 한의원 치료에 대해서 궁금해요. (분당 수지 20대초반/여 일자목통증) 일자목통증이 심해서 고생 중인 대학생이에요 한의원에서 치료를 받아보면 좋다고 추천을 받아서요 일자목을 치료하고 교정하는데 어떤 방법이 있는지 궁금해요 일자목통증 줄이려면 어떻게 해야할까요?(면목동 30대초반/남 일자목) 지난 주에 목 주변이 너무 아파서 병원에 가 X-ray를 찍어봤는데, 일자목이라고 진단을 받았습니다. 그래서 일자목을 교정해야 일자목통증이 사라질 것 같은데... 어떻게 교정할 수 있나요? 한방에서는 일자목통증 줄이려면 어떻게 치료하는지 궁금합니다. 일자목통증 일자목통증 심해지고 있을 때 일자목통증 점점 심해지는 것 같은데 다른 치료방법이 있을까요? 원래 물리치료 계속 받으면서 지내왔는데 요즘은 별 효과가 없는 것 같아서요 이전에 병원에서는 디스크가 있어서 일자목 통증이 생긴다고 하셨던 것 같아요 MRI 찍어보는 게 좋을까요? 수술 없이 받아볼 수 있는 치료방법도...

    no1icon 0
    2026-10-17 04:27:59
    일자목 통증 너무 스트레스받아요… 일자목 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷