카테고리 - 여행, 생활
건강관리 하려고 찾아보다가 케겔이 좋다는데 효과적인 케겔운동 방법 알려주세요.
좋아요- 답변일
- 2024-09-17
- 조회수
- 853회
- 좋아요
- 19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 주자.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 주자.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
면역력이 요즘 들어 너무 약해진 거 같아서 아모레 명작수 구매하려고 알아보고 있어요^^ 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천해 주세요! |
20
|
부모님이 여행을 가본적이 별로 없어서 이번에 울릉도 패키치 여행 보내드리려고 합니다 괜찮은 여행사 추천 부탁드려요. |
20
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
2024-09-17 20:11:22
건강관리 하려고 찾아보다가 케겔이 좋다는데 효과적인 케겔운동 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 19