카테고리 - 여행, 생활

LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2024-09-16
조회수
2,831회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

유산소 운동을 통해 BMI를 개선하고 복부비만을 탈출, 체중을 감소시키면 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시킬 수 있습니다.
지방섭취량을 줄이는 것보다 지방의 조성을 조절하는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 더 효과 적이라고 합니다.
즉 섭취 에너지원에서 포화지방산, 트랜스지방산 대신 단일 불포화 지방산과 오메가-6계 다가블포화지방산 비율을 높여야 합니다.
식단은 포화지방산이나 트랜스지방산을 먹을바에 탄수화물을 먹고 탄수화물 먹을 땐 식이섬유가 높은 탄수화물을 먹고 탄수화물 대신 식물성 단백질이나 불포화 지방산을 먹으면 좋다고 합니다.

자세하게 설명 되어있는 블로그가 있어 공유해드리니 참고해보시는 걸 추천드립니다.
https://placebo-cost.tistory.com/23

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    보라색꽃 종류 뭐 있는지 알려주세요.

    no1icon 25

    LDL 콜레스테롤 수치 정상 수치로 낮출 수 있는 방법 좀 알려주세요

    no1icon 25

    임신소양증 때문에 너무 스트레스 받습니다.. 임신소양증 치료 방법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 25

    작은 권연벌레 쉽게 퇴치할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 25

    하얀 옷에 김치국물이 뻘겋게 튀었어요…. 잘 안지워지는 것 같은데, 김치국물 지우는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 25

    간수치가 100으로 나왔습니다 간수치 정상범위 알려주세요

    no1icon 25

    눈밑지방 너무 스트레스입니다 눈밑지방제거 수술 비용 얼마인가요?

    no1icon 25

    메주 띄우는 방법 황금레시피로 알려주세요!

    no1icon 25

    엄마가 아침에 들기름 한스푼 먹으면 좋다고 하는데 들기름 효능 알려주세요!

    no1icon 25

    식용 구연산 몸에 좋다고 해서 먹어볼까 하는데, 구연산 효능 좀 정확하게 알려주세요!

    no1icon 25

    발 감각 없고 통증이 있는데 말초신경병증 증상 맞나요? 무섭네요 말초신경병증 증상 알려주세요

    no1icon 25

    고추장 엄마랑 집에서 직접 담가보려고 하는데 진짜 맛있게 고추장 담그는법 알려주세요!

    no1icon 25

    내과와 순환기내과 다른 건가요? 순환기내과에서는 무슨 진료를 보는지 궁금해요.

    no1icon 25

    다이어트 중인데 밖에서 점심을 사 먹어야 하는 상황입니다.. 서브웨이 로스트치킨 먹어도 될까요?

    no1icon 25

    며칠 전부터 식욕도 없고 설사하고 배가 너무 아픈데 맹장염 증상 좀 알려주세요..

    no1icon 25

    아버님께서 후두암 수술을 앞두고 계십니다.. 수술을 받은후에 어떻게 관리하는게 좋을지 조언 좀 부탁드려요!

    no1icon 25

    아버님이 병치레 하시고 나서 신경쇠약 증상이 조금 있으신 거 같아요.. 기력회복에 어떤 음식이 좋을까요?

    no1icon 25

    요즘 계속 머리가 아픈데 머리아플때 병원 어디로 가야 하나요?

    no1icon 25

    손 저림이 너무 심한데, 이거 말초신경질환일까요? 말초신경질환 증상 좀 정확하게 알려주세요!

    no1icon 25

    흰강낭콩 다이어트에 좋다고 하더라고요 흰강낭콩 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 25

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    LDL 콜레스테롤 수치 문의 안녕하세요, LDL 콜레스테롤 수치가 급격하게 증가하여...문의글 드립니다. 2019년 총 콜레스테롤 : 224 HDL : 71 LDL : 142 중성지방 54 2020년 총 콜레스테롤 : 201 HDL : 63 LDL : 120 중성지방 : 89 2021년 총 콜레스테롤 : 255 HDL : 59 LDL : 207 중성지방 : 44 수치로...LDL이 너무 급격하게... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 약을먹고있는데요 피검사했더니 수치가33이래는데요 너무낮은거아닌가요ㅠ 약을끊어야하나요 너무낮으면 어떻게되는건가요ㅠㅠ? LDL콜레스테롤수치 HDL콜레스테롤,LDL콜레스테롤 수치 ... 하더라고요 LDL은 정상 수준에서 미미하지만 하락했기 때문에 걱정 되지 않지만 HDL은 상승을 하다 보니 좀 걱정이 되네요 따로 HDL 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 낮추는 방법? 이있을까요? 질문 자체가 아이러니 하네요. 20대 후반 남성이고 하루 평균 9000~10000보 걷기 운동... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높은데 LDL 수치가 200 후반대입니다. 약은 처방받았는데 어떻게 하면 낮출수있을까요?

    no1icon 0
    2024-09-16 12:55:56
    LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷