계단 오르기 효과 ... 처음엔 가볍게 뛰어가다가 나중가서 힘이 들어 뛰지않고 그냥 올라가거든요...그냥 올라가도 효과 있는걸까요? 또 효과가 좋은지 궁금하네요. 지금 얼굴살이랑 복부살때문에 운동을 하려는데 계단오르기는 별 효과가 있을련지 모르겠네요 다리 근력만 생기는것인지요? 계단 오르기 효과 다이어트를 하고 있는 10 대여자 인데요 다이어트를 시작하면서 계단 오르기 하면 살... 하는중인데 계단 오르기 하면 근육이 붙나요? 전 다리가 앏아지고 싶어서 하는건데..... 1.계단 오르기 꾸준히 하면 살 빠지나요?(내려갈땐 엘베 사용해요) 2.계단 오르기 하면 다리가 두꺼워지거나 근육이... 계단오르기효과 매일 계단 오르기의 효과 일주일은 7일이고 주 5회 근무고 주말은 재택이여서 퇴근할때 일부러 엘리베이터 안타고 10층까지 걸어 올라가요! 직장인이라 운동 할 시간이 안나서.. ㅠㅠ 계단으로라도 운동하고 있는데 계단 오르기의 효과가 뭔가요? 줄넘기 20분 계단오르기 30분 운동효과 질문입니다. 다이어트를 시작했는데 줄넘기 20분정도하고 계단오르기 30분정도했을때 운동효과가 좋은지?? 아니면 한가지운동으로 50분하는게 더 효과적인지 궁금합니다. 계단오르기효과 걷기+계단오르기 다이어트 효과 질문 제가 요즘 다이어트를 시작했는데 지금은 그냥 하루에 1~2번 16층 계단오르기 정도만 하고있거든요 내일부터 추가로 걷기 운동을 몇분 할려고 하는데 걷기운동은 몇분정도 걸어야 효과를 볼수있을까요?? 달리고 싶어도 제가 발목을 2번정도 다친경험이 있다보니 뛸때마다 후유증이 생겨서...