비만도 측정기 해봤는데 과체중으로 나와서 다이어트 하려고 하는데 다이어트 하는 방법 알려주세요.. : 궁금증 해결은 궁금하넷

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비만도 측정기 해봤는데 과체중으로 나와서 다이어트 하려고 하는데 다이어트 하는 방법 알려주세요..

답변일: 2024-10-19

조회수: 838회

좋아요: 15회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식단조절과 운동 병행해서 건강하게 다이어트하시는걸 권해드립니다.
충분한 영양소가 공급되지 못하면 오히려 다이어트에 방해가 되기 때문에 탄수화물이랑 단백질, 지방 충분히 섭취해주시는 게 좋아요.
일반식1/2로 양을 줄여서 드시거나 고구마, 현미, 보리, 오트밀 같은 탄수화물, 닭가슴살, 계란, 두부, 콩 등 단백질, 견과류 등 지방 골고루 섭취해주세요.
운동은 유산소랑 무산소 병행해주셔야 효과가 크고, 유튜브에 홈트 영상 검색해서 꾸준히 따라하셔도 체중감량 효과가 있습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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2024-10-19 22:00:10

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