카테고리 - 여행, 생활

오랜만에 운동했더니 근육통이 너무 심하네요…. 근육통 푸는 방법 좀 부탁드려요 ㅠ

답변일
2024-11-08
조회수
950회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

근육통 빨리 푸는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

1. 환부를 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시킨다.
2, 열감이 있을 땐 10~15분 정도 냉찜질을 하여 열감을 낮춥니다.
* 일반적으로는 온찜질-근육, 냉찜질-관절에 하기 때문에 근육통의 경우는 열감이 심할 경우에만 해줍니다.
3. 스트레칭을 자주 해주고, 가벼운 유산소 운동을 해준다.
4. 비타민 B1을 섭취한다.
* 비타민 B1은 피로회복에 효과적이기 때문에 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다.
5. 파스를 뿌리거나 발라서 통증을 완화시킨다.
6. 약국이나 시중에 파는 진통제를 복용한다.
7. 숙면을 취한다.

근육통이 생기기 전 예방하는 가장 좋은 방법은
운동 후 10~15분 가벼운 유산소 운동을 통해 몸을 풀어주고,
자기 전 폼롤러 등으로 마사지를 해 주는 것입니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    알리오올리오파스타 집에서 만들어 먹으려고 하는데 레시피 알려주세요

    no1icon 13

    봄 나물 인터넷에서 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 13

    충남여행가는데 부여 가볼만한곳 좀 추천해주세요

    no1icon 13

    항공권 특가로 저렴하게 비행기 예약 하는 법 알려주세요

    no1icon 13

    쉽고 맛있는 부추무침 레시피 알려주세요

    no1icon 13

    집에서 해먹을 야식 추천 해주세요!

    no1icon 13

    간만에 온 가족 제주도 놀러갑니다~ 아이들 놀기 좋은 제주 키즈 풀빌라 괜찮은 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    여행은 가고싶은데 시간이 많이 없어서 서울 근교 당일치기 여행 가려고 합니다! 갈만한 곳 추천 좀 해주세요!

    no1icon 13

    오랜만에 운동했더니 근육통이 너무 심하네요…. 근육통 푸는 방법 좀 부탁드려요 ㅠ

    no1icon 13

    누구나 좋아할만한 전복 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 13

    요즘들어 기침을 너무하네요.. 기관지염에 좋은 음식이나 꿀팁 부탁드려요.

    no1icon 13

    기념일이라 영종도 여행가려고 합니다~ 영종도 호텔 분위기 좋은 곳 추천해주세요^^

    no1icon 13

    친구들이랑 제주도 놀러가는데, 사진찍기 좋고 분위기 좋은 애월 카페 추천해주세요!

    no1icon 13

    꽁치 통조림 김치찌개 맛있게 만드는 꿀팁 알려주세요!

    no1icon 13

    취미를 좀 가져보려고 하는데, 쉬면서 하기 좋은 DIY 추천 좀 부탁드려요~

    no1icon 13

    여기저기 여행다니고 있는데, 이번에 고창 가게 되었어요 ㅎ 고창 가볼만한 곳 좀 추천 부탁드려요!

    no1icon 13

    제주도 놀러간 김에 천지연 폭포 구경하러 가려고 하는데, 방문할 수 있는 시간 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    다이어트 중이라 밥 안 넣고 두부유부초밥 먹어보려고 하는데, 칼로리가 어느정도 되는지 알 수 있을까요?

    no1icon 13

    진도 가볼만한 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    이삿짐 보관 비용 보통 어느 정도 되나요?

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    온몸에 근육통이 생겼어요. 후유증 증상인가요? (강서구 우장산 20대초반/남 오미크론후유증) 오미크론 확진 받고 나서 부터 생겼던 근육통이 아직 있어요 근육통도 후유증 증상인가요? 후유증이라면 치료는 어디서 받나요? 자궁경부암 예방접종 2주 후 근육통 4월 초에 예방접종받고 지금은 2주반 정도 지났는데 최근까지도 접종 부위 주변에 근육통이 남아있는 것 같아요 팔 올리거나 돌릴 때 조금 뻐근하네요ㅠ 조금 오래가는 것 같기는 한데 시간 두고 지켜보면 가라앉을까요? 근육통 허리 근육통 오래가는데 디스크일지 지금까지 허리 아픈게 그냥 허리 근육통이라 생각하고 있는데요. 낫질 않으니까 혹시나 디스크인가? 하는 생각까지 듭니다... 혹시 허리 근육통인지 아님 디스크인지 집에서 알 수 있는 방법 없을까요? 이 증상은 제가 데드리프트를 하고 생겼습니다. 그럼 허리 근육통에 가깝지 않을까요?ㅜㅜㅜ 역류성식도염증상 근육통이 원래 좀 있나요? (광진구 30대후반/남 역류성식도염증상) 내용 그대로 입니다 역류성식도염이 생겼고요 다른 특이증상없이 기본적인 소화기질환이 있는 상태고요 근데 최근에 근육통 같은 증상도 생기던데 원래 이런 증상이 나타날 수 있는 건가요? 근육통 부산에 추나요법 잘하는곳 (근육통) 교통사고 후유증으로 여기저기 근육통 때문에 업무에 집중이 안됩니다... 한의원에서 하는 추나요법도 자동차보험으로 받을수있다는데 부산에 잘하는곳 있을까요?

    no1icon 0
    2024-11-08 15:26:57
    오랜만에 운동했더니 근육통이 너무 심하네요…. 근육통 푸는 방법 좀 부탁드려요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷