카테고리 - 여행, 생활

고지혈증 수치가 높아서 일상에서 낮추려고 노력할 필요가 있다고 하더라고요..! 고지혈증 수치 낮추는 관리 방법 있으면 좀 알려주세요!

답변일
2025-06-01
조회수
1,681회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우선은 콜레스테롤 개선에 도움되는 토마토 등 과일류, 미역 등 해조류, 고등어 등 등푸른 생선, 잡곡 등을 위주로 드시고
튀긴 음식, 버터나 마요네즈, 곱창 같은 내장류 등 콜레스테롤이 높은 음식은 자제하시길 권장합니다.
운동은 걷기나 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 시작으로 근력운동까지 넓혀가시면 좋을 것 같고,
주기적으로 고지혈증 수치를 유지하고 있는지, 벗어났는지를 확인하셔서 그에 맞는 관리법을 조정해가시면 좋겠습니다.
덧붙여 콜레스테롤과 중성지방 개선에 도움되는 홍국, 오메가3를 영양제로 섭취하는 것을 추천드리며 오메가3는 산패가 될 수 있어 국내배양된 식물성인지 확인하시라는 말씀 드립니다.



이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    지인한테 수삼을 좀 받았는데, 어떻게 먹어야 좋을지 모르겠어요..! 수삼 먹는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    미간 주름이 심해서 가끔 오해받을때가 있어요.. 미간주름 없애는 방법 좀 알려주세요..

    no1icon 19

    여행 숙소 예약하려고 하는데, 떠나요닷컴 통해서 예약해보려고 해요 ㅎ 혹시 떠나요닷컴에서도 할인 더 받을 수 있는 방법 있나요?

    no1icon 19

    방꾸미기에 관심이 생겨서 방을 꾸미려고하는데 방꾸미기 참고할만한 사이트 있으면 알려주세요

    no1icon 19

    울산 여행 가는데 숙소 울산스타즈호텔으로 생각중입니다. 울산스타즈호텔 할인 받아서 갈수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    예비 초등학생인데 비타민 먹이려고 하는데 쓰거나 맛없는거 잘안먹네요ㅠㅠ 아이들 잘 먹는 어린이종합비타민 추천해주세요

    no1icon 19

    파전이 너무 땡기는데 파전 맛있게 먹을 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 19

    계속설사할때 어떻게 해야되나요ㅠ 죽겠네요ㅜㅜ 아무것도 못먹고있는데 설사멈추는법 알려주세요 ㅠ

    no1icon 19

    화장실 냄새 너무 나는데 화장실 냄새 관리하는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    비염 때문에 고생이네요ㅠㅠ 해결방법 몇가지 알려주세요

    no1icon 19

    항상 밥상 위에 두부조림 꼭 먹는데 두부조림양념장 꿀팁 레시피 알려주세요!

    no1icon 19

    마른오징어 부드럽게 만드는법 알려주세요! 딱딱해서 턱이 아파요ㅠㅠ

    no1icon 19

    간장멸치볶음 맛있게만드는법 알려주세요~ 자취생 반찬으로 만들거예요ㅎㅎ

    no1icon 19

    술 빨리 깨는법 질문이요ㅠㅠ 술 마실때마다 숙취가 오래가는데 어떻게 하면 금방 괜찮아질까요?

    no1icon 19

    간단한 저녁메뉴로 닭다리살간장조림 만드려는데 황금레시피 공유해주세요^^

    no1icon 19

    캠핑가서 장어 구워먹으려고 하는데 맛있게 장어 굽는 법 공유해주세요~

    no1icon 19

    집에서 오랜만에 김밥 싸먹으려고 하는데 맛있게 만드는 방법과 김밥 재료 알려주세요.

    no1icon 19

    질경이가 여러모로 몸에 좋다고 하던데, 질경이 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    전복을 많이 선물 받아서 죽 끓여 먹으려고 하는데 맛있는 전복죽 만들기 레시피 공유해주세요~^^

    no1icon 19

    원래 역류성 식도염이 있었는데, 병원에 가고 약을 먹어도 증상이 점점 심해지기만 하는 것 같아요.. 식도암 의심해봐야 하나.. 식도암 초기증상 어떤지 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    고지혈증 수치 확인부탁 드립니다 ... 235 그동안 병원에 다수 혈액 검사를 했지만 아직 의사 분께서 고지혈증 약 먹으라는 애기는 들은바 없습니다만 현재 저에 나이 65 세 이라서 혹시나 걱정이 됩니다 현재 혈액 검사 결과수치 를 보았을때 " 고지혈증 " 에 해당이 되는지 궁금합니다 좋은 말씀 기대합니다 감사합니다 콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증 진단을 받고 약을 복용중인데요. 한방치료로 도움이 될까요?(시흥 장현지구 50대후반/남 고지혈증) 최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 너무 높게 나와서 고지혈증약을 처방받았는데요 수치가 잘 안떨어지면 평생 먹을 수도 있다고 하셔서 걱정이 많이 됩니다. 운동도 하고 식이조절도 최근 시작했는데 한방치료도 병행해보려고 합니다. 콜레스테롤을 내려주는 한약 같은것도 있을까요? 고지혈증수치 고지혈증 수치 건강검진 결과 고지혈증 수치가 나왔어요 1. hdl이 너무 높을때는 어떻게 해야하나요? 2.오메가3 복용중이였는데 안 먹는게 나을까요? 3.견과류도 무척 좋아하는데 먹지 말아야 겠죠? 고지혈증약을 먹으면 간수치가 상승합니다.. 어떻게 해야할까요? ... 고지혈증약을 먹으면 간수치 ALT가 먹기전에는 26 인데 4달 약을먹으니 52 까지 올라갔습니다. 약을 끊고 얼마후 다시 피검사를 해보니 다시 정상으로 돌아왔습니다. 4달 먹어서 간수치가 이 정도 올라갔는데, 장기간 먹을시 어떻게 될지 걱정입니다. 약은 스타틴계열약을 먹었습니다. 이럴... 고지혈증수치 고지혈증 수치 영양제 추천! 건강 검진을 위해 병원에가서 검사를 받았는데 콜레스테롤 수치가 높다고 고지혈증 수치 관리가 필요하다고 말씀해주시더라구요,, 잘못된 식습관부터 개선을 해야지 고지혈증 수치를 줄일 수 있다고 말씀해주시던데,, 이런적이 처음이라서 잘 모르겠는데 ㅜㅜㅜ 알려주세요 ㅜㅠㅜ

    no1icon 0
    2025-06-01 17:54:09
    고지혈증 수치가 높아서 일상에서 낮추려고 노력할 필요가 있다고 하더라고요..! 고지혈증 수치 낮추는 관리 방법 있으면 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷