카테고리 - 여행, 생활

폐경 전조 증상 뭐가 있을까요..? 폐경 시 좋은 음식이나 영양제가 있으면 추천도 부탁드려요.

답변일
2024-11-18
조회수
1,881회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

폐경 증상 중 신체적인 증상으로는 안면 홍조, 발한, 두통, 심계항진, 불면, 심한 피로감, 피부 속으로 뭔가 기어가는 듯한 느낌이 있습니다.
심리적 증상으로는 불안, 우울, 감정 변화, 건망증, 소외감 등이 있으며, 성감 감소, 요실금이 발생할 수도 있습니다.

평균적인 폐경 나이는 49.7세입니다.
개인차가 있으나 보통 45~60세 사이에 폐경을 경험한다고 합니다.

폐경에는 정상체중을 유지할 수 있도록 동물성 지방, 가공식품, 과식을 피하고 적당량의 음식을 먹는게 좋습니다.
기름기 많은 고기보다는, 콩, 생선, 두부, 살코기 등을 이용하여 적당량의 단백질을 섭취해주고
비타민, 무기질, 식이섬유소, 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취해주시는게 좋습니다.

폐경에는 따로 마그네슘, 비타민b, 오메가3, 칼슘, 비타민d, 감마리놀렌산 복용해주시는데 도움된다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    경기도 아이와 가볼만한곳 어디 있을까요? 여행갈건데 추천해주세요.

    no1icon 9

    일정이 빠듯하네요 당일치기로 서울데이트코스 추천해 주세요.

    no1icon 9

    남자친구랑 부산 여행갑니다, 숙소는 부산 힐튼 호텔 잡았는데 호텔 들어가기 전에 밖에서 맛있는 곳 들렸다가 들어가려고 합니다, 부산 힐튼 맛집 추천해주세요!

    no1icon 8

    친구들이랑 고흥으로 놀러가려구요! 후기좋은 고흥 숙소 추천 좀 해주세요

    no1icon 8

    친구들이랑 캠핑 가려고 하는데 대부도 블랙트리 캠핑장 할인받고 예약할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 8

    가족들이랑 일본여행 가려고하는데 어디가 괜찮을까요? 일본 여행지 추천 좀 해주세요!

    no1icon 8

    사과 잘 씻어 먹어야 한다던데, 사과 세척 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 8

    일본 북해도 쪽 여행 가보고 싶은데, 가볼만한 여행지 추천 부탁드려요 ^^

    no1icon 8

    CANOE 타러 가고 싶은데, CANOE 체험 비용 보통 얼마 정도 하나요?

    no1icon 8

    친구랑 코사멧 여행가려구요~ 유명한 관광지 추천 좀 부탁드려요 ^^

    no1icon 8

    뉴욕 여행 가면 루즈벨트 아일랜드 꼭 가보라고 하던데, 루즈벨트 아일랜드 트램 무료로 타는 방법 알려주세요.

    no1icon 8

    프랑스 여행 가면 몽쉘미셀 꼭 가보라고 하던데, 몽쉘미셀 가면 꼭 가볼만한 곳들 알려주세요!

    no1icon 8

    티벳버섯 사용해서 유산균 요거트 만들어 보려는데 어떻게 하는건지 알려주세요!

    no1icon 8

    중단발 S컬 하고싶은데 어떤 얼굴형이 잘어울리는지 알려주세요

    no1icon 8

    메인쿤고양이 성격이 어떤가요? 그리고 수명은 어느정도인지 궁금해요

    no1icon 8

    남자레이저 제모 하려고 하는데 얼굴 주변에 털이 그렇게 아프다는데 해보신 분들 어떤지 말씀 좀 부탁드립니다.

    no1icon 8

    제가 뼈가 약해진 거 같아서 속단 먹어보려고 하는데 혹시 부작용이 있는지 궁금합니다

    no1icon 8

    마트에서 미역 줄거리 싸게 팔길래 사봤어요~ 미역 줄거리 볶음 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 8

    다이어트 하면서 절식 좀 해보려고 하는데, 건강하게 절식 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 8

    집에 남편이 직원 몇 명 데리고 온다네요..ㅎ 손님도 오는데 오랜만에 소고기 관자삼합 한 번 만들어볼까 하는데, 소고기 관자삼합 맛있게 만드는 방법 알려주세요~

    no1icon 8

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    폐경 전조 증상인가요? (은평구 30대후반/여 조기폐경) 벌써 폐경이 올 시기는 아닌 것 같아서요 증상은 생리 안한 ㅡ거랑 식은땀이 계속 나는 거랑 얼굴이 화끈 거리네요 ㅡㅡ;; 한의원에서 치료가 될까요 조기폐경전조 증상일까요? ... 기억력감퇴...1분전일도 기억안나요 ㅠ 성욕제로... 생리통도 심해짐 그리고 생리주기도 28일로 작년까진 늘 일정했는데 올해들어 24일간격으로도 했다가 31일간격으로도 했다가 최근 3개월은 29일/25일/27일주기로 했었어요.. 생리양도 왔다갔다하구여 ㅠ 제증상 조기폐경전조 증상일까요 폐경전조증상 폐경 전조증상 인가요? (종로구 40대초반/여 폐경 전조증상) 폐경 전조증상이 의심돼요. 몇달간 상태를 지켜보니 생리가 끝나고 살이 급격히 쪄요. 아직 40대 초반이라 폐경은 이르다고 생각이 되는데 아무래도 주변에 폐경을 겪고 있는 언니들이 많아서 저도 걱정이 되네요... 폐경 전조증상이 맞는지... 그리고 예방을 위해 어떤 노력을 해야 하는지 아시는... 폐경전조증상 질문합니다. 폐경전조증상 같아 질문드립니다. 요즘 발바닥이랑 손끝이 저린게 폐경전조증상인거 같은데 병원에 가면 치료해주나요? 어떻게 해야하는지 잘 모르겠네요... 주사를 맞아야 하는지요? 폐경전조증상 어떻게해야하나요ㅠ 폐경전조증상 폐경전조증상 알려주세요 제가 요즘 생리도 몇개월째 들쑥날쑥하고 홧홧해요 이게 폐경전조증상이 맞는건가요? 관리방법은 따로 있을까요? 있다면 폐경전조증상 관리법도 함께 알려주세요

    no1icon 0
    2024-11-18 13:48:13
    폐경 전조 증상 뭐가 있을까요..? 폐경 시 좋은 음식이나 영양제가 있으면 추천도 부탁드려요. : 궁금증 해결은 궁금하넷