카테고리 - 여행, 생활

제가 고혈압이 있어서 혈압 조절 잘 해야한다고 하시던데, 고혈압 낮추는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2025-05-28
조회수
1,179회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고혈압 낮추는 방법 알려드릴게요!

종아리 주무르기
- 종아리만 주물러도 혈압을 낮출 수 있다.

두 손 꽉 쥐기
- 등척성 근력운동도 혈압을 낮추는 데 효과적이다.

짧은 낮잠 자기
- 한 시간 이내 낮잠도 혈압을 낮추는 효과가 있다.

칼슘이 풍부한 음식 먹기
- 식단을 통한 칼륨 보충은 고혈압에 효과가 좋다.

규칙적으로 걷거나 운동
- 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    며칠 전부터 고혈압 때문에 다이크로짇정 먹고 있는데 효능 및 부작용 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    며칠 전부터 발바닥이 아파서 봤는데 티눈이 생겼어요ㅠㅠ 발바닥 티눈 제거하는 방법 알려주세요.

    no1icon 16

    발가락 골절 수술 하라고 하는데 골정 수술 비용 보통 얼마정도 나오는지 알려주세요.

    no1icon 16

    부정교합 때문에 너무 스트레스를 받아서 교정을 하려고 하는데 교정비용이 얼마 정도일까요?

    no1icon 16

    사무직으로 근무중인데 퇴근하고 집에오면 승모근 통증 너무 심해요 ㅠ 승모근 근육 풀어줄 수 있는 스트레칭 알려주세요~

    no1icon 16

    살면서 처음으로 로또를 샀는데 3등 당첨이 됐어요 !! 로또 당청금 수령방법 알려주세요

    no1icon 16

    선택적함구증 의심된다고 하는데 선택적함구증은 어떻게 치료하나요?

    no1icon 16

    손쪽에 사마귀가 나서 치료를 받아야 할 거 같은데 사마귀 치료 많이 아픈가요? 어떻게 치료하는지 알려주세요.

    no1icon 16

    시장에 갔다가 미역줄기 사 왔는데 볶음으로 만들어 먹으려고 해요 ~ 비린내 안 나고 맛있게 먹을 수 있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 16

    아이 낳고 산후우울증 온 것 같은데, 어떻게 이겨내야할까요 ㅠ 산후우울증 빨리 이겨내는 방법 알려주세요..!

    no1icon 16

    아이가 옷에 기름을 잔뜩 칠해서 왔는데 비싼 옷이라 버리지도 못하겠네요 ㅠ 옷 기름때 제거 어떻게 하면 깨끗하게 지워지나요?

    no1icon 16

    안면비대칭 교정 받아보고 싶은데 교정 가격 얼마정도 하나요?

    no1icon 16

    어머님께서 암 진단을 받으셨는데 거동이 불편하셔서 암요양병원 알아보고 있습니다 금액이 어느 정도일까요..?

    no1icon 16

    엄마가 개복숭아 효소 몸에 좋다면서 담그시던데, 개복숭아 효소 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    외국인 입국 할때 필요한 서류나 정책은 어디에서 확인할 수 있는지 알려주세요 !

    no1icon 16

    이번에 처음으로 로또를 사봤는데 1등 당첨될 로또 확률 몇 % 정도일까요?

    no1icon 16

    제주도 가족여행 갑니다~ 가서 제주 동문 야시장 돌아보려고 하는데, 야시장에서 꼭 먹어볼만한 먹거리 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    직접 스티커 만들어보려고 해요! 수제로 스티커 만들기 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    질염 때문에 질정 구매하려고 하는데 약국에서도 살 수 있나요? 넣는 방법도 알려주시면 감사드리겠습니다.

    no1icon 16

    집들이 때 밀푀유나베 해보려고 하는데 예쁘고 맛있는 밀푀유나베 만들기 방법 알려주세용 ㅎㅎㅎ

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    고혈압 낮추는 방법 알아보고 있습니다. ... 안돼서 고혈압 낮추는 방법으로 영양제를 찾아보고 있는데요~ 제가 알아본 영양제는 코엔자임 Q10인데 이것도 성분을 잘 따져보고 골라야 할 것... 뉴트리코어 제품을 많이들 드시는 것 같은데 어떤가요? 고혈압 낮추는 방법과 더불어 영양제에 대해서 잘 아시는 분 있으시면 답변 좀 부탁 드려요~ 고혈압 낮추는 방법 도움이 필요합니다 스트레스성이라서 야근에 야식까지 하다 보니 최근에 혈압이 왔어요 고혈압 낮추는 방법 없을까요 병원에서 결국 혈압약 처방까지 앞두고 있네요... 보험들려면 혈압 문제 있다는거 그래서 고혈압 낮추는 방법 도움 받고싶은데요 어떤 방식이 도움 될까요, 고혈압 낮추는 방법 알고 조절하게요 고혈압낮추는방법 고혈압낮추는방법과 좋은음식 추천 부탁드립니다 혈행개선에 좋은 영양제 같은걱나 식품 많이 있던데 어떤걸 먹으면 효과를 볼까요 종류가 워낙 많아서 뭐가 좋은건지 모르겠어요 50대남편이랑 아버님 사드릴건데 혈압이 부자둘다 있어서요 고혈압낮추는방법과 좋은음식 추천 부탁드립니다 고혈압 낮추는 방법 알려주세요… 최고혈압수.치 150 나왔습니다 병원에서 지금부터 천천히 관리하라고 하는데 걱정이네요 고혈압 낮추는 방법좀 알려주세요 건강하게 약 안먹고 낮추고 싶어요. 약 부작용도 너무 걱정이네요. 영.양제도 좋고 운.동방법도 좋고 다 좋습니다 고혈압 낮추는 방법 알려주세요.. 고혈압낮추는방법 고혈압 낮추는 방법과 음식 관리에 대해 조언 좀... ... 말고 고혈압 낮추는 방법 뭐가 있나요?? 그리고 식단 조절 하면서 먹을만한 음식도 알아보는중입니다 수치 낮추는데 도움되는게 있으면 먹어볼 생각이거든요 제가 할수 있는건 뭐든 해볼 생각인데 고혈압 낮추는 방법과 음식 뭐가 있는지 아시는분 답변 좀 해주세요

    no1icon 0
    2025-05-28 13:24:23
    제가 고혈압이 있어서 혈압 조절 잘 해야한다고 하시던데, 고혈압 낮추는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷