카테고리 - 여행, 생활

제가 고혈압이 있어서 혈압 조절 잘 해야한다고 하시던데, 고혈압 낮추는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2025-05-28
조회수
1,178회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

고혈압 낮추는 방법 알려드릴게요!

종아리 주무르기
- 종아리만 주물러도 혈압을 낮출 수 있다.

두 손 꽉 쥐기
- 등척성 근력운동도 혈압을 낮추는 데 효과적이다.

짧은 낮잠 자기
- 한 시간 이내 낮잠도 혈압을 낮추는 효과가 있다.

칼슘이 풍부한 음식 먹기
- 식단을 통한 칼륨 보충은 고혈압에 효과가 좋다.

규칙적으로 걷거나 운동
- 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    이유식 마스터기 알아보고 있는데, 가성비 진짜 좋은 이유식 마스터기 추천해주세요!

    no1icon 16

    인디안 감자 건강에 좋기로 유명하던데, 인디안 감자 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 16

    자고 일어나니까 손가락이 퉁퉁 부었더라구요… 손가락 부었을 때 붓기 빼는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    자다가 화장실 가고싶어서 자주 깬 건 처음인 것 같아요.. 야뇨증인 것 같은데, 성인 야뇨증 치료 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    저 약간 피해의식 있는 것 같아서 너무 괴로운데, 피해의식 극복 방법 좀 알려주세요..

    no1icon 16

    코 주변 블랙헤드 스트레스 받아요 ㅠ 블랙헤드 없애는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    콜리플라워라이스 맛있는 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 16

    겨드랑이 쥐젖 때문에 나시는 못 입습니다.. 피부과가서 레이저로 없앨려고 하는데 보통 금액이 얼마 정도인가요?

    no1icon 16

    근처에 횟집이 없어서 인터넷으로 병어회 시켜먹으려고 하는데 신선하고 배송 빠른 곳 추천해 주세요~!

    no1icon 16

    불면증이 너무 심해서 약을 처방받으려고 하는데 졸민정 어떤가요? 효과 괜찮은지 드셔보신 분 조언 좀요 ㅠㅠ

    no1icon 16

    정신적으로 힘들어서 병원을 갔는데 경계선 인격 장애 같다고 하시네요.. 심리치료를 다니는 게 좋을까요?

    no1icon 16

    지인에게 렌틸콩 1kg 짜리를 선물받았는데 렌틸콩 효능 어떤게 있나요? 자세히 좀 알려주세요~

    no1icon 16

    지인이 놀러갔다가 다이어트에 좋다고 카카오닙스 티백을 잔뜩 사왔어요 카카오닙스 효능 어떤게 있나요?

    no1icon 16

    집에서 콩국수 해먹으려고 하는데 고소하고 맛있는 콩국 추천 좀 해주세요~!

    no1icon 16

    허리 통증때문에 병원을 다니고 있는데 딱히 나아지는게 없어요.. 허리 신경주사 맞아볼까 하는데 효과 있나요?

    no1icon 16

    과카몰리 만드는법 알려주세용! 집에 아보카도가 있어서 만들어보려고하는데 레시피 부탁드려요ㅎㅎ

    no1icon 16

    난임 치료 어떻게 하는게 효과 좋은가요? 시험관시술 몇차례 실패해서 난임치료 받으려고합니다

    no1icon 16

    당뇨에 칡이 좋다고해서 먹어보려고하는데 칡 효능 또 뭐가 있나요?

    no1icon 16

    동맥경화 증상에 대해 알려주세요. 손발이 저리고 부어서 검사 받아보니 동맥경화라고 하네요..

    no1icon 16

    뱅쇼만드는법 알려주세요! 집에서 뱅쇼 만들어보려고하는데 레시피가 어떻게 되나요?

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    고혈압 낮추는 방법 알아보고 있습니다. ... 안돼서 고혈압 낮추는 방법으로 영양제를 찾아보고 있는데요~ 제가 알아본 영양제는 코엔자임 Q10인데 이것도 성분을 잘 따져보고 골라야 할 것... 뉴트리코어 제품을 많이들 드시는 것 같은데 어떤가요? 고혈압 낮추는 방법과 더불어 영양제에 대해서 잘 아시는 분 있으시면 답변 좀 부탁 드려요~ 고혈압 낮추는 방법 도움이 필요합니다 스트레스성이라서 야근에 야식까지 하다 보니 최근에 혈압이 왔어요 고혈압 낮추는 방법 없을까요 병원에서 결국 혈압약 처방까지 앞두고 있네요... 보험들려면 혈압 문제 있다는거 그래서 고혈압 낮추는 방법 도움 받고싶은데요 어떤 방식이 도움 될까요, 고혈압 낮추는 방법 알고 조절하게요 고혈압낮추는방법 고혈압낮추는방법과 좋은음식 추천 부탁드립니다 혈행개선에 좋은 영양제 같은걱나 식품 많이 있던데 어떤걸 먹으면 효과를 볼까요 종류가 워낙 많아서 뭐가 좋은건지 모르겠어요 50대남편이랑 아버님 사드릴건데 혈압이 부자둘다 있어서요 고혈압낮추는방법과 좋은음식 추천 부탁드립니다 고혈압 낮추는 방법 알려주세요… 최고혈압수.치 150 나왔습니다 병원에서 지금부터 천천히 관리하라고 하는데 걱정이네요 고혈압 낮추는 방법좀 알려주세요 건강하게 약 안먹고 낮추고 싶어요. 약 부작용도 너무 걱정이네요. 영.양제도 좋고 운.동방법도 좋고 다 좋습니다 고혈압 낮추는 방법 알려주세요.. 고혈압낮추는방법 고혈압 낮추는 방법과 음식 관리에 대해 조언 좀... ... 말고 고혈압 낮추는 방법 뭐가 있나요?? 그리고 식단 조절 하면서 먹을만한 음식도 알아보는중입니다 수치 낮추는데 도움되는게 있으면 먹어볼 생각이거든요 제가 할수 있는건 뭐든 해볼 생각인데 고혈압 낮추는 방법과 음식 뭐가 있는지 아시는분 답변 좀 해주세요

    no1icon 0
    2025-05-28 13:24:23
    제가 고혈압이 있어서 혈압 조절 잘 해야한다고 하시던데, 고혈압 낮추는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷