카테고리 - 여행, 생활

수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요

답변일
2024-10-20
조회수
598회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

침대는 꼭 졸릴 때, 잠잘 때만 누우시고 침대에서는 절대 휴대폰이나, TV 아니면 책 읽기 등의
여가생활은 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 특히 낮 시간에는 절대 누워 있지 않고 특히 운동이나 피곤하게 만들 수 있는 활동들을 해서
수면 욕구를 충분히 높여주는 것들이 많이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 수면시간과 기상시간을 정해두고, 그 기준에서 2시간 이상 벗어나지 않게하며
수면을 방해하는 담배, 술, 커피 등은 섭취를 가급적 피하고, 잠들기 전 저녁식사는 과식하지 않기입니다.

참고해보시고 수면장애 지속되신다면 수면센터 가보시는걸 권장드립니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    요즘들어 체력이 많이 떨어져서 힘이드는데 블랙마카 먹어보라고 하더라고요 ~ 블랙마카 효능 어떤게 있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    아빠가 요즘 화도 많아지시고 짜증도 많이 늘었어요.. 갱년기 오신걸까요? 남성 갱년기증상 어떤게 있는지 알려주세요.

    no1icon 14

    가족끼리 오랜만에 힐링여행 가려고 계획중이에요 ~ 시설좋고 깔끔한 만리포 펜션 추천 부탁드립니다.

    no1icon 14

    가족끼리 지리산으로 여행가려고 합니다 ~ 부근에 있는 깔끔한 지리산 숙소 추천 부탁드립니다^^

    no1icon 14

    남편 이갈이 너무 심해서 밤마다 잠을 못 자겠어요; 이갈이 해결가능한 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    예전엔 몰랐는데 강박증이 너무 심해서 일상생활에서도 문제가 종종 생겨요.. 강박증 치료 받아보려고 하는데 기간이 얼마나 걸릴까요?

    no1icon 14

    제피부가 웜톤인지 쿨톤인지 잘 모르겠어요.. 피부타입 테스트 해보고싶은데 어디가 정확한가요? 어플이나 사이트 추천해 주세요!

    no1icon 14

    며칠 전부터 기운도 없고 배도 안고픈게 식욕부진 같아요.. 병원은 다녀왔는데 입맛없을땐 뭘 먹는게 좋을까요?

    no1icon 14

    아버님이 돌아가셔서 부고를 알려야 하는 상황입니다.. 어떻게 보내면 되는지 잘 모르겠네요 .. 부고알림 예의 알려주세요.

    no1icon 14

    이번에 결혼을 앞둔 예신입니다 사이판 신혼여행 알아보고 있는데 패키지 저렴하게 예약할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 14

    푸딩만들기 레시피 공유해주세요^^ 아이들 간식으로 푸딩을 만들어보려고해요~

    no1icon 14

    엄마 환갑이벤트 뭐가 좋을까요?! 곧 환갑이라 이벤트 해줄건데 추천 부탁드려용

    no1icon 14

    아이들이랑 남해 여행가는데 갯벌체험해보고싶어요~ 남해 갯벌체험 다녀오신분들 추천해주세요~

    no1icon 14

    수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요

    no1icon 14

    경계성지능장애 의심됩니다.. 증상이 많이 겹치는데 치료법 알려주세요

    no1icon 14

    공황장애 초기증상 알려주세요. 가끔 숨이 안 쉬어지고 불안하고 답답한데 공황장애일까요?

    no1icon 14

    서유럽으로 여행을 가려고 하는데 어떤 나라 위주로 돌면 좋을까요? 루트 좀 짜주세요!

    no1icon 14

    집에서 아가베 키우는 중인데 자꾸 물러지네요.. 아가베 건강하게 키우는 방법 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 14

    입안에 편도결석이 자꾸 생겨서 불편한데 집에서 쉽게 편도결석 제거 하는 방법 알려주세요.

    no1icon 14

    술을 너무 많이 마셔서 간에 무리가 갈 것 같은데 확실하게 술 끊는 방법 알려주세요ㅠ

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    수면장애 증상은 어떻게 치료하나요? (인천 구월동 고등학생/여 수면장애) 아이가 잠은 많이 자는데 계속 피곤하다고 하고 신경이 예민해지고 짜증이 많아져서요. 수면에 문제가 있는 거 같아서 검사를 받았는데 거기서 과다수면장애 진단을 받았습니다. 이 경우 한방치료를 받는 게 좋다는 말을 들었는데 한의원에서는 수면장애를 어떻게 치료하나요? 불면증 또는 수면장애 이유가 궁금해요.(청주 30대초반/여 수면장애) 별다른 이유는 없고 수면이 너무 불규칙합니다. 증상은 낮에 졸리고 밤에는 잠이 안옵니다. 이런 불면증 또는 수면장애 이유가 뭘까요? 수면장애 수면장애가 생겼는데 치료가 필요할까요? (아산 40대초반/여 수면장애) 이유를 알 수 없지만 갑자기 수면장애가 생겼습니다. 하루 종일 잠이 오고, 충분히 많은 잠을 자도 피곤이 풀리지 않고 오히려 몸이 무거워져서 컨디션이 정말 최악입니다. 갑자기 수면장애가 생긴 이유가 궁금하고 이런 경우 치료를 받으면 증상이 좋아질 수 있는지도 알고 싶습니다. 수면장애 원인, 치료법 알려주세요. (논산 20대초반/남 수면장애) 9시간 이상 잠을 자고 충분한 수면 후에도 피로가 풀리지 않고 계속 잠이 오는 수면장애가 있습니다. 작년부터 이런 증상이 갑자기 나타났는데 수면장애가 생긴 이유와 이를 극복할 수 있는 치료법에 대해 자세히 알고 싶어서 이렇게 문의드립니다. 수면장애 수면장애 원인, 치료법 문의드립니다. (산본 30대초반/남 수면장애) 요즘 이상하게 잠이 많아져서 10시 전에는 꼭 잠에 듭니다. 그렇게 자면 9시간 이상을 자는데 이렇게 잠을 자도 피곤함이 풀리지 않고 몸 컨디션도 전보다 좋지 않습니다. 알아보니 이게 수면장애 증상이라고 하던데 수면장애가 생기는 원인과 치료 방법이 어떻게 되나요??

    no1icon 0
    2024-10-20 21:59:07
    수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷