카테고리 - 여행, 생활

수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요

답변일
2025-09-08
조회수
856회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

침대는 꼭 졸릴 때, 잠잘 때만 누우시고 침대에서는 절대 휴대폰이나, TV 아니면 책 읽기 등의
여가생활은 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 특히 낮 시간에는 절대 누워 있지 않고 특히 운동이나 피곤하게 만들 수 있는 활동들을 해서
수면 욕구를 충분히 높여주는 것들이 많이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 수면시간과 기상시간을 정해두고, 그 기준에서 2시간 이상 벗어나지 않게하며
수면을 방해하는 담배, 술, 커피 등은 섭취를 가급적 피하고, 잠들기 전 저녁식사는 과식하지 않기입니다.

참고해보시고 수면장애 지속되신다면 수면센터 가보시는걸 권장드립니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    부추전 바삭하게 만드는 레시피 좀 알려주세요

    no1icon 18

    싱가포르여행 가려는데 싱가포르 여행코스 추천해주세요

    no1icon 18

    가족 여행으로 가기 좋은 남원 가볼 만한 곳 추천해 주세요

    no1icon 18

    미용사 연봉 대략 어떻게 되나요?

    no1icon 18

    감각적인 4월 전시회 추천해주세요

    no1icon 18

    초계국수 직접 만들어보려고 합니다. 맛있게 만드는 레시피 알려주세요~

    no1icon 18

    오랜만에 콩비지 찌개 끓여보려고합니다~ 요즘 시중에 콩비지 잘 나오던데, 진짜 저렴하고 고소한 콩비지 제품 추천해주세요!

    no1icon 18

    배송 정보 확인하고 싶은데, 운송장 조회 어디서 할 수 있나요?

    no1icon 18

    매콤한 닭발이 땡기는데, 집에서 간단하게 해먹을 수 있는 닭발 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    쉽고 간단하게 하기 좋은 맛있는 아보카도 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 18

    더덕 고추장 무침 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 18

    배우고 싶은게 생겼는데, 내일배움카드 사용하면 저렴하게 수강할 수 있더라구요! 그래서 신청해보려고 하는데, 내일배움카드 신청 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    다크초콜릿을 진짜 좋아하는데, 유명하고 맛있는 다크초콜릿 추천 부탁드려요!

    no1icon 18

    위례 스타필드 고객센터 대표번호 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    여행다닐 때 간단히 가지고다니기 좋은 미니 캐리어 구매하려고 하는데, 튼튼하고 괜찮은 제품 추천해주세요~

    no1icon 18

    부모님이 갑자기 바지락을 많이 보내주셨네요.. 해감해야 하는데 모래 씹히지 않고 깔끔한 바지락 해감 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    엉터리 생고기 이용 가격 얼마인가요?

    no1icon 18

    어떤 운동을 하든 스쿼트는 절대 빠지지 않던데… 도대체 스쿼트 운동 하면 어디에 좋은 건가요?

    no1icon 18

    달고나 뽑기 맛있게 만드는 방법 좀 알려주세요 국자만 탔어요 ㅠ

    no1icon 18

    김장할때 쓸 무를 인터넷으로 구매하려는데 어떤 무 주문해야 김장이 맛있게 되는지 알려주세요.

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    수면장애 증상은 어떻게 치료하나요? (인천 구월동 고등학생/여 수면장애) 아이가 잠은 많이 자는데 계속 피곤하다고 하고 신경이 예민해지고 짜증이 많아져서요. 수면에 문제가 있는 거 같아서 검사를 받았는데 거기서 과다수면장애 진단을 받았습니다. 이 경우 한방치료를 받는 게 좋다는 말을 들었는데 한의원에서는 수면장애를 어떻게 치료하나요? 불면증 또는 수면장애 이유가 궁금해요.(청주 30대초반/여 수면장애) 별다른 이유는 없고 수면이 너무 불규칙합니다. 증상은 낮에 졸리고 밤에는 잠이 안옵니다. 이런 불면증 또는 수면장애 이유가 뭘까요? 수면장애 수면장애가 생겼는데 치료가 필요할까요? (아산 40대초반/여 수면장애) 이유를 알 수 없지만 갑자기 수면장애가 생겼습니다. 하루 종일 잠이 오고, 충분히 많은 잠을 자도 피곤이 풀리지 않고 오히려 몸이 무거워져서 컨디션이 정말 최악입니다. 갑자기 수면장애가 생긴 이유가 궁금하고 이런 경우 치료를 받으면 증상이 좋아질 수 있는지도 알고 싶습니다. 수면장애 원인, 치료법 알려주세요. (논산 20대초반/남 수면장애) 9시간 이상 잠을 자고 충분한 수면 후에도 피로가 풀리지 않고 계속 잠이 오는 수면장애가 있습니다. 작년부터 이런 증상이 갑자기 나타났는데 수면장애가 생긴 이유와 이를 극복할 수 있는 치료법에 대해 자세히 알고 싶어서 이렇게 문의드립니다. 수면장애 수면장애 원인, 치료법 문의드립니다. (산본 30대초반/남 수면장애) 요즘 이상하게 잠이 많아져서 10시 전에는 꼭 잠에 듭니다. 그렇게 자면 9시간 이상을 자는데 이렇게 잠을 자도 피곤함이 풀리지 않고 몸 컨디션도 전보다 좋지 않습니다. 알아보니 이게 수면장애 증상이라고 하던데 수면장애가 생기는 원인과 치료 방법이 어떻게 되나요??

    no1icon 0
    2025-09-08 12:08:54
    수면장애 어떡하죠ㅠㅠ 밤마다 잠이 안오고 자주 깨서 피로가 안풀려요.. 수면장애 해결법 좀 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷