카테고리 - 여행, 생활

친구가 공황장애인 것 같은데 공황장애 원인 및 대처 방안에 대해서 알려주세요.

답변일
2025-09-06
조회수
1,374회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

-공황장애 원인
현재까지의 연구 결과에 의하면, 공황 장애는 생물학적(신체적인) 원인, 외부적인 스트레스, 개인적인 인생 경험, 특히 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용해서 발생하는 질환으로 생각됩니다. 유전적인 요인과 인지적인 요인도 영향을 주는 것으로 생각됩니다.

-대처방안
공황장애를 제대로 치료하기 위해서는 지나치게 예민해진 편도체와 해마의 기능을 회복하고 스트레스에 대해
저항할 수 있는 힘을 키우면서, 호흡과 순환에 영향을 주는 자율신경계의 균형과 체력을 길러주어야 합니다.

가장 중요한 것은 호흡과 이완입니다.
대부분 정상적으로 심호흡을 하고 있지 않거나 호흡이 불안정한 경우가 많습니다.
그래서 하루 10분 이상 숨을 크게 들이쉬고 천천히 길게 내쉬는 연습을 반복적으로 하시는 것이 좋습니다.
특히 내쉬는 것이 중요한데, 우리 몸은 내쉴 때 몸을 이완을 하기 때문입니다.
장기간 스트레스를 받게 되면 주로 들이쉬기만 하고 내쉬는 호흡을 짧게 해서 지속적으로 긴장이 유발됩니다.

긴장을 이완시키는 방법은 스트레칭, 요가, 명상, 마사지 등이 있습니다.
최대한 몸에 힘을 느슨하게 빼고 긴장을 풀 수 있는 여러 가지 방법들을 병행하시는 것이 좋습니다.

아울러 커피, 녹차, 홍차 등 카페인이나 술, 담배는 증상을 악화시키는 요인이 되기 때문에 끊는 것이 좋습니다.
이러한 방법으로 개선이 되지 않을 시 관련 전문 기관에 방문하셔서 적극적으로 치료를 하시는 것이 좋겠습니다.

하루빨리 공황장애 극복하시기를 기원하겠습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    친구들이랑 캠핑가려고 합니다 ~ 시설좋고 깔끔한 속리산 캠핑장 추천해 주세요!

    no1icon 14

    친구랑 등산하러 가려고 하는데 초보자도 쉽게 오를 수 있는 경기도 등산 코스 좀 추천해 주세요!

    no1icon 14

    제주도 서쪽 여행지 추천해주세요ㅎㅎ 여름에 제주도 여행갈거라 가볼만한곳 알아보고 있는데 서쪽엔 어디가 유명해요?

    no1icon 14

    우동국물 만들기 레시피 공유해주세요^^ 집에서 우동 만들어서 먹을건데 우동국물은 어떻게 만들어야 맛있을까요~

    no1icon 14

    혼인신고 하러 가야되는데 혼인신고서 양식 알려주세요~

    no1icon 14

    미나리초무침 맛있게 만드는 방법 알려주세요^^ 미나리를 잔뜩 사와서 초무침 만들어 먹으려구요~

    no1icon 14

    코웨이 비데 구입하고 싶어요~ 저렴하게 구매할 수 있는 곳 정보 좀 부탁드립니다^^

    no1icon 14

    돼지김치찌개 맛있게 끓이는법 알려주세요! 캠핑 가서 돼지김치찌개 끓여 먹을건데 레시피 부탁드려요ㅎㅎ

    no1icon 14

    탐폰 사용법 알려주세요ㅎㅎ 탐폰이 편하다고 많이 추천해줘서 한 번 써보려고 하는데 어떻게 쓰는거예요?

    no1icon 14

    강릉 KTX 타고 놀러갈건데 KTX 예약할 때 할인 받는 방법 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 14

    SK 정수기 렌탈 고민중인데 할인 혜택 정보 공유 부탁드려요^^

    no1icon 14

    여자 장례식 복장 좀 알려주세요 친구네 할머니가 돌아가셔서 장례식장 가는데 옷은 어떻게 입어야 돼요..?

    no1icon 14

    주유비가 너무 비싸서 주유비 할인되는 카드 발급 받으려고 하는데 농협주유소 할인 받을 수 있는 카드 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 14

    사업자등록증명원 제출해야되는데 사업자등록증명원 발급 받는 방법 알려주세요^^

    no1icon 14

    투썸 아이스박스 만들기 레시피 알려주세요ㅎㅎ 요즘 집에서 아이스박스 만들어 먹는 사람들이 많던데 어떻게 만들어요?!

    no1icon 14

    어린이날 여행 갈만한곳 추천해주세요~ 어린이날에 아이들과 여행 계획중인데 어디가 좋을까요?

    no1icon 14

    묵은지들기름볶음 맛있게 만드는 레시피 공유해주세요~ 집에 묵은지가 많아서 요리해서 먹으려고 하는데 어떻게 만들어야 맛있을까요^^

    no1icon 14

    참치마요주먹밥 맛있게 만드는법 알려주세요 ^^ 주말에 애들이랑 나들이 가는데 도시락 싸가려고 해요

    no1icon 14

    여수 스파펜션 연인이랑 가기 좋은 분위기 추천해주세요

    no1icon 14

    5월에 친구들이랑 제주 여행 가기로 했어요 5월 제주 가볼만한곳 추천해주세요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    공황장애 원인이 알고 싶어요. (서울 서대문구 40대초반/여 공황장애) 저 공황장애 원인이 알고싶어요 요즘 갑자기 술마신 뒤에 심장이 빨리 뛰는 느낌이평소에도 몇 번 느껴져요 이유없이 막 빨라지다가 좀 답답하기도 하고 어지럽기도 하고 말로 표현하기 힘든 증상들이 생겨서 좀 불안한 상태에요 가족중에 공황장애가 있어서 저도 공황장애가 온건가 하는 불안한... 공황장애 원인이 뭔가요? ... 약하게 왓다가 없어지는데, 어떨때는 너무 심해서, 덜컥 겁이나요. 이런게 공황장애 맞죠? 인터넷찾아보니까 이런게 자꾸 반복되면 어떻게 하지라고 불안해진다고 하던데, 저도 그래요. 답답해지고, 숨쉬기 힘들고, 속도 안좋고... 이런건 왜 일어나는건가요? 공황장애 원인이 뭔가요? 공황장애원인 갑자기 생긴 공황장애 원인이 뭘까요? (안양 20대후반/남 공황장애) ... 이상은 없다고 하면서 공황장애 의심된다고 했습니다 그뒤로도 증상이 계속 나타나고 있고 응급실 한번 더 다녀왔는데 똑같이 이상은 없다고합니다 정신과는 아직 안갔는데 고민이 많습니다 이런게 어쩌다 생긴건지 어떻게 치료를 해야할지 공황장애 원인이 뭔가요 치료하면 좋아질 수 있을까요? 공황장애 원인이 무엇인가요? (수원 중학생/여 공황장애) ... 아이는 또 발작이 일어날까 봐 학교 가는 것도 힘들어하는 상황입니다. 도대체 이런 증상이 왜 생긴 건지 공황장애 원인이 뭔지 궁금합니다. 한 달째 계속 불안해하고 힘들어하는데 좋아질 수 있는 방법이 있을까요? 공황장애 원인과 어떻게 해야 잘 치료할 수 있을지 알려주세요. 공황장애원인 불면증과 공황장애 원인 좀 알려주세요. (안양 30대초반/남 공황장애) 답답함에 불면증과 공황장애원인에 대해서 여쭤봅니다. 제가 최근 스트레스가 심해졌는데 그 때문인지 잠도 안오고 가슴이 심하게 두근거립니다. 가끔 숨쉬는게 힘들고 흉부압박감도 느끼는데요. 단순히 스트레스가 공황장애 원인이 될 수 있나요?

    no1icon 0
    2025-09-06 00:54:19
    친구가 공황장애인 것 같은데 공황장애 원인 및 대처 방안에 대해서 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷