카테고리 - 여행, 생활

키토제닉 다이어트 해보려고 하는데 키토제닉 식단 좀 알려주세요.

답변일
2025-05-28
조회수
1,502회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 저탄고지 식이요법으로 탄수화물 줄이는대신 지방을 섭취하는 다이어트인데 쉽지않습니다.
우리의 신체는 탄수화물이 주요 에너지원이지만 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어들면 체내 지방으로 에너지원으로 사용하고, 대사 물질로 케톤산과 케톤을 생산하는 키토시스 상태가 되는데, 이 상태가 되면 지방이 주요 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
아보카도와 코코넛, 마카다미아 견과류 오일과 같은 건강한 오일들은 키토제닉 식단으로 아주 적합한 음식들입니다.
+ 대부분의 고기, 고단백질 음식인 계란, 닭, 가금류, 해산물, 많은 채소들도 케톤 다이어트에 좋은 음식들입니다.

주의하실건 키토제닉 식단은 혈당 조절이 안 되는 사람에게 효과적이지 않습니다.
갑자기 탄수화물 섭취를 줄이면 저혈당이 초래돼 문제가 될 수 있고 영양 불균형으로 호르몬 불균형까지 심화시킬 수 있습니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    허벅지 두꺼워서 허벅지만 좀 빼고 싶은데 허벅지 살 빼는 방법 알려주세요.

    no1icon 16

    까눌레 만들어보려고 하는데 맛있는 까눌레 만들기 레시피 공유해주세요~

    no1icon 16

    화장실을 잘 못가서 사과주스 만들어서 먹어보려고 하는데 사과주스만들기 만드는법 정보주세요!

    no1icon 16

    이번에 남미로 여행가고싶은데 남미 여행갈만한곳 추천해주세요.

    no1icon 16

    장롱면허라 따로 운전연수 받아보려고 하는데 장롱면허운전연수 받으면 보통 비용 얼마정도 드나요?

    no1icon 16

    엄마 갱년기이산데 백수오 추천해주더라구요.. 백수오 효능 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    당뇨 판정 받았는데 식단 조절하려고 하거든요.. 당뇨에 안좋은음식 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    엄마랑 만두만들기 하려고 하는데 만두만들기 할때 더 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    소떡소떡소스 분식에 파는 것 처럼 만들고 싶은데 레시피 알려주세요!

    no1icon 16

    식단 중에 오리훈제 먹어보려고하는데 칼로리 어느정도 하나요?

    no1icon 16

    민어 선물이 들어와서 고민입니다. 민어 요리 몇가지만 알려주세요!

    no1icon 16

    타이어공기압 셀프로 점검 하는 방벙 있나요

    no1icon 16

    A형간염 예방접종 비싸서 그런데 어디서맞아야 저렴한가요? ㅠ

    no1icon 16

    눈붓기 빨리빼는법 알려주세요 ㅠ가장 효과적인방법 알려주세요!!

    no1icon 16

    필리핀으로 신혼 여행 갔다오려고 하는데 필리핀항공 티켓 할인 받아서 갈수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    커피 헤이즐넛 있잖아요? 헤이즐넛은 어떻게 만드는거에요??

    no1icon 16

    물갈비 최근에 먹었는데 물갈비 어디 부위인가요?

    no1icon 16

    다이어트 중인데 MCT오일 먹어도되나요? 고르는 꿀팁 있으면 알려주세요!

    no1icon 16

    라미나지액 의사 처방이 있어야 구매할수 있나요?

    no1icon 16

    병아리콩이 다이어트에 좋다고 하는데 또 다른 병아리콩 효능 알려주세요!!

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    키토제닉 다이어트 다이어트 하려고 하루에 계란 2개, 아보카도 1개, 초록 잎채소, 참치캔 1개, 두부반모 이렇게 먹으려는데 이거 키토제닉 맞나요? 다이어트 진행하면서 키토제닉 식단을 알려주셨어요. (강동구 천호동 고등학생/여 비만여드름) 다이어트 진행하면서 키토제닉 식단을 알려주셨어요. 근데 너무 극단적이어서 학교 다니면서 하기가 어려울거 같은데... 하고 효과 보신 분들 계신가요? 어떻게 학교 다니면서 가능하죠? 키토제닉 키토제닉 고지혈증 궁금 안녕하세요 돼지고기로 키토제닉을 한달 정도 했었는데요 아침,점심으로 먹었습니다 최근에 혈액검사를 했는데 ldl이 150 나왔는데 이거랑 관련 있을까요? 7년정도 아메리카노를 하루에 4잔 마신 거 이건 그렇게 크게 관련없겠죠? 키토제닉 음료 제가 지금 키토제닉 다이어트 중이에요 식단은 어떻게 먹어야하는지 아는데 음료는 어떤걸 마셔야할지 몰라서 물만 마시고 있어요. 방탄커피가... 에스프레소에 휘핑 추가해서 드시는데 그것도 되는지.. 3. 아메리카노는 디카페인 상관 없이 마셔도 되죠? 키토제닉 초보라 많이 부족해요 도와주세요! 키토제닉 저탄고지 키토제닉 치팅 제가 키토제닉 다이어트를 한지 오늘로 딱 1주일 되었는데 치팅데이 가져도 될까요 ㅜㅜ 이제 막 일주일 됐는데 치팅하면 키토시스 상태 무너져서 다 물거품 될까봐요...

    no1icon 0
    2025-05-28 03:06:42
    키토제닉 다이어트 해보려고 하는데 키토제닉 식단 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷