카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요..

답변일
2025-09-06
조회수
1,552회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법 입니다.
아침에 일어나 걷기 전, 오랜 시간 앉아 있다가 서기 전에 시행하는 것이 도움이 됩니다.
방법은 1회에 15초 정도 유지하고 하루 3~4회 이상 자주해주면 좋습니다.
둥근 물체를 사용하여 발바닥을 이완 시켜주는 방법도 효과적 입니다.

참고해보시고 유튜브로도 족저근막염 스트레칭 영상 잘 올라오니 보시고 따라해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    편도염이 심해서 탄툼액 사용해 보려는데 부작용이나 주의할 점 없는지 알려주세요

    no1icon 14

    한샘샘키즈침대 구매하려고 고민중인데 어떤 제품이 튼튼하고 디자인이 무난한지 추천좀 해주세요

    no1icon 14

    제가 짝눈 심한데 이것도 치료? 가능한지 알려주세요

    no1icon 14

    천사의눈물 솔레이롤리아 있잖아요 실내에서 한번 키워보려는데 물만줘도 잘자라는지 궁금하네요

    no1icon 14

    피지 제거에 좋은 필오프팩 있으면 추천 부탁드립니다!

    no1icon 14

    텃밭 거름 어떤 걸로 사용해야 냄새 안나고 건강하게 자랄지 궁금합니다

    no1icon 14

    수국 키우려고 하는데 수국 삽목 어떻게 해야 잘하는 건지 노하우 좀 알려주세요

    no1icon 14

    DB손해보험 실비청구 하려고 하는데 인터넷으로 편리하게 할 수 있다는데 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    제가 티머니카드 사용하는데요 편의점말고 모바일로 티머니 충전 할 수 있는지 궁금합니다

    no1icon 14

    구피 키우는데 어항 백탁 현상이 생겼어요 측면여과기 새로 구매해야 할 거 같은데 어떤 제품이 좋을지 추천 부탁드려요

    no1icon 14

    불개미 물리면 엄청 아프다는데 만약 물리면 어떻게 응급처치를 하는게 좋은지 알려주세요!

    no1icon 14

    크리니크 로션 구매하려고요 한번도 사용을 해본적이 없어서 그러는데 후기 어떤지 사용하시는 분들 알려주세요

    no1icon 14

    콩나물 재배기 사용해서 콩나물 키워보려는데 난이도가 어떤가요? 쉬우면 도전해보려고요

    no1icon 14

    클라렌아이리스 무료시험착용 가능하다는데 어떻게 신청하는 건지 궁금해요

    no1icon 14

    비비고왕교자 1.05 사이즈 구매했는데 어떻게 먹어야 맛있는지 레시피 있음 공유 해주세요~

    no1icon 14

    에쉬레버터 그렇게 맛있다 해서 일단 사긴 했는데 어떻게 먹어야 맛있는지 알려주세요

    no1icon 14

    겨울에 일본 여행 가려고 하는데요~ 일본 겨울 여행 가면 꼭 가봐야하는 곳들 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    포켓몬 띠부실도 다 모아서 짱구도 모아보려고요 짱구띠부띠부씰 종류 뭐가 있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    일본관광 가려고 알아보고 있는데 처음이라 그런지 일정을 짜는게 어렵네요 꼭 가야하는 곳 추천해주세요

    no1icon 14

    습윤밴드 메디폼 처음 사용해보는데 언제 교체하는 건지 궁금합니다.

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발바닥통증 족저근막염 자가진단 발바닥통증이 있어서 족저근막염 자가진단을 해봤는데 대부분이 맞다고 나왔거든요? 그럼 발바닥통증이 족저근막염이 맞다고 봐도 되는거죠? 아침에 처음 딱 걸을 때 아프고 많이 걸어도 아프고 오래 서있어도 아프고 근데 이 발바닥통증이 찌릿하게 아프거든요? 하지정맥류 아니고 허리도 안... 체외충격파 족저근막염 치료에 효과 어떤가요? (부산 중구 40대초반/여 족저근막염) ... 같아서 체외충격파 치료 받아보려고 해요 아직 병원은 안가봤는데 걸을때마다 발바닥이 저릿한 느낌들고 뭘로 뾰족한걸로 찌르는것처럼 아플때도 있습니다. 족저근막염 치료에 체외충격파가 좋다고 나오길래 알아보고 있는중이에요 이게 발바닥에 갖다대서 하는거같던데 효과가 좋은가요? 족저근막염자가치료 족저근막염 자가치료 되나요? ... 당뇨는 아니나 끼가 있고 고지혈증 초기라 약처방 받았는데 현재 사정상 약 못먹고 있고요. 근데 족저근막염도 심한데 이건 병원 꼭 가야 낫나요???? 살 빼면 고지혈증과 족저근막염 다 치료되지 않을까 해서 차일피일 미루는 중인데 살 빼도 한번 발병한 족저근막염은 알아서 낫는 건 아닌가요?? 족저근막염 자가 치료 완치 후기 족저근막염 병원치료해도 잘 안낮는데 평소에 어떻게 관리하고 자가치료해야 하나요 자기 치료 완치하신분 후기 알고 싶습니다. 족저근막염자가치료 족적근막염 자가치료 후기 족저근막염 치료 받아도 잘안낮는데 자가치료 성공 후기 알고 싶습니다.

    no1icon 0
    2025-09-06 03:56:46
    족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요.. : 궁금증 해결은 궁금하넷