카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요..

답변일
2024-09-15
조회수
1,177회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법 입니다.
아침에 일어나 걷기 전, 오랜 시간 앉아 있다가 서기 전에 시행하는 것이 도움이 됩니다.
방법은 1회에 15초 정도 유지하고 하루 3~4회 이상 자주해주면 좋습니다.
둥근 물체를 사용하여 발바닥을 이완 시켜주는 방법도 효과적 입니다.

참고해보시고 유튜브로도 족저근막염 스트레칭 영상 잘 올라오니 보시고 따라해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    타우린 효능 뭔가요? 타우린이 풍부한 음식 먹으면 좋다고하던데 어떤 효능이 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    키우기 쉬운 식물 추천해주세요 ㅎㅎ 자취 시작했는데 반려식물 키우려고해요!

    no1icon 18

    자전거대여 보통 얼마정도하나요?! 친구들이랑 자전거대여해서 놀러다니려고하는데 얼만지 알려주세요!

    no1icon 18

    잠안올때 잠오는법 알려주세요ㅠㅠ 며칠째 잠을 잘 못자고있어요ㅠㅠ

    no1icon 18

    가슴두근거림 원인이 뭘까요.. 가끔 통증도 느껴지는데 원인 알려주세요

    no1icon 18

    거북이 키우기 질문이요! 제가 거북이를 키우고싶은데요 준비물 뭐가 필요한지 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 18

    꽃가루알레르기 때문에 눈이랑 코가 너무 가려워서 힘든데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ 관리법 있으면 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 18

    CU 포켓몬빵 몇시쯤 들어와요? 포켓몬빵 꼭 사고싶어요ㅠㅠ

    no1icon 18

    제가 입냄새가 좀 심한 편인데 진짜 효과 좋은 입냄새 제거제 추천 좀 해주세요..

    no1icon 18

    다른사람보다 혓바닥백태 많은 것 같은데 안 생기게 하는 방법이나 없애는 법 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    아침에 일어나서 머리를 만져보니까 두개골 쪽 두피가 눌렸는데 어느 병원 가야하나요..?

    no1icon 18

    요즘 잠을 잘 못 자서 너무 힘든데 불면증 극복 할 수 있는 방법 좀 공유해주세요.

    no1icon 18

    자꾸 환청 들리는 것 같은데 환청인지 이명인지 잘 모르겠어요.. 치료 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 18

    집에서 와플 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 와플반죽 만들기 레시피 공유해주세요!

    no1icon 18

    제가 오다리가 좀 심해서 콤플렉스라 교정하고 싶거든요… 오다리 교정 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    어머니가 무릎 퇴행성 관절염 있으신데 무릎 퇴행성 관절염에 좋은 운동방법 알려주세요.

    no1icon 18

    비트먹는법 여러가지라는데 건강에 좋은 비트먹는법 알려주세요!

    no1icon 18

    친구들이랑 술마시고 다음날 숙취두통 때문에 힘드네요,, 숙취해소방법 추천좀해주세요 ㅠ

    no1icon 18

    대추차 꾸준히 먹고 있는데 대추효능 자세히 알고 싶어요

    no1icon 18

    소고기고추장볶음 만드는게 어렵네요ㅠㅠ 맛있고 간단한 레시피 알려주세요

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발바닥통증 족저근막염 자가진단 발바닥통증이 있어서 족저근막염 자가진단을 해봤는데 대부분이 맞다고 나왔거든요? 그럼 발바닥통증이 족저근막염이 맞다고 봐도 되는거죠? 아침에 처음 딱 걸을 때 아프고 많이 걸어도 아프고 오래 서있어도 아프고 근데 이 발바닥통증이 찌릿하게 아프거든요? 하지정맥류 아니고 허리도 안... 체외충격파 족저근막염 치료에 효과 어떤가요? (부산 중구 40대초반/여 족저근막염) ... 같아서 체외충격파 치료 받아보려고 해요 아직 병원은 안가봤는데 걸을때마다 발바닥이 저릿한 느낌들고 뭘로 뾰족한걸로 찌르는것처럼 아플때도 있습니다. 족저근막염 치료에 체외충격파가 좋다고 나오길래 알아보고 있는중이에요 이게 발바닥에 갖다대서 하는거같던데 효과가 좋은가요? 족저근막염자가치료 족저근막염 자가치료 되나요? ... 당뇨는 아니나 끼가 있고 고지혈증 초기라 약처방 받았는데 현재 사정상 약 못먹고 있고요. 근데 족저근막염도 심한데 이건 병원 꼭 가야 낫나요???? 살 빼면 고지혈증과 족저근막염 다 치료되지 않을까 해서 차일피일 미루는 중인데 살 빼도 한번 발병한 족저근막염은 알아서 낫는 건 아닌가요?? 족저근막염 자가 치료 완치 후기 족저근막염 병원치료해도 잘 안낮는데 평소에 어떻게 관리하고 자가치료해야 하나요 자기 치료 완치하신분 후기 알고 싶습니다. 족저근막염자가치료 족적근막염 자가치료 후기 족저근막염 치료 받아도 잘안낮는데 자가치료 성공 후기 알고 싶습니다.

    no1icon 0
    2024-09-15 10:14:28
    족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요.. : 궁금증 해결은 궁금하넷