카테고리 - 여행, 생활

스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요

답변일
2025-06-06
조회수
1,124회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

회전근개 풀어주는데 좋은 운동 추천해드리겠습니다.
글로 설명하는 것 보다 보면서 정확한 동작을 따라해보시는 것이 좋을 듯 하여
유튜브 영상 공유해드릴테니 참고해보시기 바랍니다 :)

굿라이프
- 어깨 건강에 가장 중요한 근육! 최고의 ‘회전근개\' 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #89 - 회전근개 운동

피카토 Phycato
- 회전근개 강화운동. 아무리 따라해도 효과 못보신 분들 클릭

자세요정 JSYJ
- 하루 10분만 하세요??어깨가 마법같이 편해집니다ㅣ라운드숄더, 어깨소리, 어깨통증, 팔이안올라갈때

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    나박 물김치 직접 담궈보려고 합니다! 나박 물김치 맛있게 담그는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    너무 싱싱한 알배추 샀는데, 진짜 맛있는 알배추 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 14

    반숙란 제대로 만들고 싶어요..! 반숙란 실패 없이 만드는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    병원에 갈 시간이 없어서 약국에서 질염약 사보려고 하는데, 질염약 효과 좋은 걸로 추천해주세요!

    no1icon 14

    알레르기성 비염때문에 페니라민 처방받았는데, 안맞는 사람한테는 부작용이 있을 수 있다고 들었어요..! 페니라민 부작용 어떤게 있는지 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    와이프랑 여수 골프여행 다녀오려고 해요. 여수 경도 CC 예약하려고 하는데, 좀 저렴하게 예약할 수 있는 방법 아시면 공유 부탁드려요.

    no1icon 14

    진미채 쌀 때 사봤어요 ㅎ 진미채 무침 해보려고 하는데, 맛있게 만드는 법 알려주세요!

    no1icon 14

    집에서 예쁘게 키워볼만한 노란꽃 좀 추천해주세요!

    no1icon 14

    맨날 컴퓨터만 들여다보고 핸드폰만 해서 그런지 거북목이 된 거 같아요.. 거북목 교정 스트레칭 알려주세요 ㅠ

    no1icon 14

    여자친구랑 해외여행 가려고 하는데 발리 항공권 저렴하게 할인받고 예약할 수 있는 방법 공유해 주세요!

    no1icon 14

    요통 떄문에 움직이기가 조금 힘들어요.. 병원은 다녀왔는데 집에서 간단히라도 할 수 있는 스트레칭 있을까요?

    no1icon 14

    임신초기라 모든게 조심스럽습니다.. 임신 중독증 원인과 예방방법 알려주세요.

    no1icon 14

    집에 돌나물이 있는데 무침으로 해먹으면 맛있을 거 같아요~ 맛있는 돌나물 무침 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 14

    최근들어 가슴이 답답한 증상 때문에 힘들어요.. 밥먹고 맨날 잤는데 역류성 식도염 일까요? 증상이 어떤게 있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    상추 키우기 위해 잘 자랄 수 있는 꿀팁 알려주세요!

    no1icon 14

    정신과 보험 적용 가능한가요?

    no1icon 14

    저희집 강아지 츄르 사주려고 하는데 영양가 좋은 강아지 츄르 추천해주세요!

    no1icon 14

    올림픽공원 수영장 수영 강습한다고 하는데 수영강습 회원 가입 어떻게 하나요?

    no1icon 14

    아이들이랑 당진여행 준비중인데 알차면서 꼭가봐야할 여행지 추천해주세요

    no1icon 14

    한강에 카야토스트 만들어서 가려고요 ㅎㅎ 카야토스트 만들기 방법 알려주세요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    회전근개 염증 주사 맞아도 똑같음 병원에서 회전근개 염증이 있다고 해서 주사 맞았는데 아직도 효과가 없어서요.. 언제쯤 회전근개 염증이 줄어들고 통증이 사라질까요? 주사 맞고 물어본다는게 깜빡해서 프롤로치료했는데 이거 정말 회전근개 염증에 좋나요? 하루만에 효과가 나타나진 않아요? 회전근개 통증 때문에 회전근개 손상이 있다는 걸 알고 나니 회전근개 통증이 더 심해지는 것 같아요. 처음에 몰랐을 때는 그냥 근육통 같은 느낌이더니... 회전근개 때문에 아주 죽겠네요ㅠ 회전근개 회전근개 운동 사진에 있는 회전근개 운동을 할때 겨드랑이쪽에 힘이 들어가는 느낌이면 된다는데 이 운동을 하기전에 앞쪽 소흉근 대흉근 뒤쪽 소원근 대원근을 충분히 스트레칭 해준다음에 해야하나요? 어깨 회전 근개의 힘줄 손상 ... 그리고 앞쪽 힘줄이 끊어질라고한다고 힘줄 끊어지기전에 수술 받아라하더라고요. 병명은 상세 불명의 어깨 병변. 어깨 회전 근개의 힘줄손상. 어깨 관절의 삼출액 입니다. 여기는 여수고요.수술은 어디서 받는게 좋을까요?그리고 수술비용은 어느정도고.입원 기간은 어느 정도일까요? 회전근개 회전근개파열 수술하고 재활치료 어디가 괜찮을까요? 어떤걸 제일 먼저 알아봐야 하나요? (부산 서구 40대중반/여 회전근개파열) 어깨통증때문에 병원갔다가 회전근개파열 진단받고 저번달에 수술했는데 이 병원에선 따로 재활치료 따로 안한대요 그래서 재활 받을 수 있는 병원 알아보는 중인데 어떻게 알아보고 가야될까요? 여기서 추천해주는 병원은 별로인거같아서요.

    no1icon 0
    2025-06-06 15:09:19
    스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷