카테고리 - 여행, 생활

다이어트 하려고 짐볼을 샀는데 운동방법을 모르겠네요 .. 짐볼 운동법 자세하게 알려주세요!

답변일
2024-10-26
조회수
1,197회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

짐볼 운동은 신체 균형을 잡는데 많은 도움이 되는데,
스트레칭, 밸런스, 근력 운동 효과를 보실 수 있기 때문에 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

짐볼 운동법 몇 가지 알려드리자면,
1. 겨드랑이 스트레칭
2. 공 위에서 균형잡기
3. 공 위에서 균형 잡으며 다리 들어올리기
4. 하체에 공을 두고 엎드리기
5. 공 위에 다리올려두고 들어올리기
6. 공 위로 다리들어올리기
7. 공 위에서 브릿지 운동하기(상체)
8. 공 위에서 브릿지 운동하기(하체)
9. 공 위에 누워 스트레칭하기
10. 무릎 꿇고 공 밀기
11. 공 위에서 팔굽혀펴기하기
12. 공 위에서 복근운동

이 외에도 많은 방법이 있지만 가장 쉽게 따라해볼 수 있는 것들 추천해드렸습니다.
자세한 운동 방법은 아래 링크 통해서 이미지와 함께 참고해보시는 걸 추천해드립니다^^

Rego 재활연구소 - 짐볼 운동법
https://regoresearch.github.io/

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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    2024-10-26 18:34:46
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