카테고리 - 여행, 생활

공복혈당 120 나왔는데 당뇨 전단계라고 하네요..ㅎㅎ 관리 좀 하고 싶은데 공복혈당 120 관리법 알려주세요

답변일
2026-06-12
조회수
4,476회
좋아요
20회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

탄수화물 섭취 조절: 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 탄수화물의 양과 종류를 관리해야 합니다. 단순 탄수화물(설탕, 백미, 백파스타 등)을 피하고 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물(과일, 채소, 온전한 곡물)을 섭취하는 것이 좋습니다.
적절한 포션 크기: 식사할 때 적절한 포션 크기를 유지하고, 식사 간격을 일정하게 유지합니다.
균형 잡힌 식단: 단백질, 건강지방, 식이섬유 등 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.

비만이나 과체중은 혈당 조절을 어렵게 할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식단과 운동을 조절하여 체중을 관리합니다.

일관된 신체 활동은 혈당을 관리하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 포함한 다양한 운동을 꾸준히 실천합니다.

스트레스는 혈당을 영향을 주는 요인 중 하나입니다. 적절한 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적 건강을 유지합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다.

혈당 수준을 정기적으로 모니터링하여 변화를 파악하고 조치를 취합니다. 의사 또는 담당 의료진과 협력하여 적절한 혈당 수준을 유지할 수 있도록 지속적인 관리를 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    아이돌봄 신청하려고 알아보고있습니다 ~ 신청조건이 어떻게 되는지 자세히 알려주세요!

    no1icon 36

    전복 요리 처음하는데 전복손질하는법 자세하게 알려주세요

    no1icon 36

    환갑 60세인가요? 61세인가요? 자세히 알려주세요.

    no1icon 36

    가족들이랑 전주로 2박3일 여행갑니다! 후기좋고 저렴한 전주 한옥 펜션 추천 좀 해주세요!

    no1icon 35

    가족들이랑 페루 여행 가려고 하는데 항공권 저렴하게 예매할 수 있는 방법 있을까요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 35

    기넥신 언제 먹는 건가요? 기넥신 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 35

    수면부족 두통 증상이 심한데 어떻게 치료하나요ㅠ

    no1icon 35

    은수저도 세적하는 방법이 따로 있다고 들었는데, 은수저 닦는 법 알려주세요!

    no1icon 35

    아빠가 망개뿌리가 몸에 좋다고 하시는데, 망개뿌리 효능 알려주세요~

    no1icon 35

    집에서 직접 두부 만들어보려고요 ㅎ 두부 만들기 방법 알려주세요~

    no1icon 35

    영국 항공 항공편 예약하려고 하는데, 싸게 할인받고 예약할 수 있는 방법 아시면 알려주세요!

    no1icon 35

    유산균도 정해진 시간에 먹으면 좋다고 들었는데, 언제 먹는게 좋은가요? 유산균 복용 시간 알려주세요!

    no1icon 35

    샐러드 드레싱만들기 레시피 알려주세요ㅎㅎ 직접 드레싱 만들어서 먹고싶은데 맛있게 만드는 방법 공유해주세요!

    no1icon 35

    포천 여행가서 호텔 잡으려고 합니다! 포천 호텔 중에 할인 받아서 예약 가능한 곳 알려주세요!

    no1icon 35

    남편이랑 같이 제주도 자전거 종주 가려고 합니다 코스 좀 추천해 주세요!

    no1icon 35

    비중격만곡증 수술 생각하고 있습니다 받아보셨던 분들 비중격만곡증 수술 비용 알려주세요

    no1icon 35

    요즘 자꾸 입이 마르고 목까지 마르는 것 같은데 입마름 원인 무엇인지 알려주세요.

    no1icon 35

    싱가포르 여행가는데 숙박비 최대한 저렴하게 가고 싶어요!!싱가포르호텔 할인 받아서 예약 가능한 곳 알려주세요

    no1icon 35

    싱크대 코브라 수전 교체하려고 하는데, 교체 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 35

    밥만 먹으면 속이쓰려서 고생입니다.. 속쓰림 약 어떤걸 먹어야 효과가 빠른지 알려주세요.

    no1icon 35

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    공복혈당110에서 120 사이로 나와 고민입니다.(경북 봉화 40대초반/여 공복혈당장애) ... 심할 땐 최고 공복혈당 120까지 나오고 있는데요. 지금은 당뇨가 상당히 진행 된건 아니라고 진단을 받긴 했지만 당뇨전단계에 해당되는 공복혈당장애로 판명이 되어 관리를 꾸준하게 해야 되는 상황입니다. 공복혈당110 그리고 120 사이로 계속 나오고 있는 이 수치를 좀 관리할 방법은... 공복혈당 120 정도 뜨면 다들 어떻게 관리하시나요(김포 40대후반/남 당뇨) 제가 유전적인 부분도 있고.. 그래서 걱정이긴 한데 이번에 검사를 해보니까 공복혈당 120 정도가 떴더라구요 120이면 꽤 높은 것 같은데 공복혈당이 높으신 분들은 어떻게들 관리하시나요 공복혈당120 기상 직후에 공복혈당 재면 120 정도인데 점점 높아져요 당뇨 관리 어떻게 하면 될까요? (대구 40대중반/여 당뇨) 아침에 일어나서 5분 안에 재면 공복혈당 120 정도 나오는데요 시간이 지나면서 혈당이 조금씩 더 높아지더라고요 원래 그런 건가요? 아니면 조금씩 내려가는 게 정상인가요..? 지금 하고 있는 당뇨 관리는 식이요법, 운동 실천 중인데 공복혈당 낮추는 데 도움이 되는 방법 있으면 같이 알려주세요 공복혈당 120이면 약 먹어야 합니까? 공복혈당120 혈당에 대해서 궁금합니다. (공복 110, 식후 3시간 120, 혈색소 5.6) ... 공복 상태는 아니고 측정 3시간 전에 두루치기 백반을 먹었고요 3시간 뒤에 혈당 체크를 한 값이 120입니다. 당화 혈색소는 5.6 나왔고요. 당화 혈색소는 5년 전부터 꾸준히 5.4~5.6 왔다갔다 하더라고요. 높은 수치일까요? 175cm 90kg인데 다이어트를 하면 혈당도 내려갈까요~? 답변 주시면...

    no1icon 0
    2026-06-12 16:52:06
    공복혈당 120 나왔는데 당뇨 전단계라고 하네요..ㅎㅎ 관리 좀 하고 싶은데 공복혈당 120 관리법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷