카테고리 - 여행, 생활

공복혈당 120 나왔는데 당뇨 전단계라고 하네요..ㅎㅎ 관리 좀 하고 싶은데 공복혈당 120 관리법 알려주세요

답변일
2026-01-13
조회수
3,860회
좋아요
20회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

탄수화물 섭취 조절: 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 탄수화물의 양과 종류를 관리해야 합니다. 단순 탄수화물(설탕, 백미, 백파스타 등)을 피하고 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물(과일, 채소, 온전한 곡물)을 섭취하는 것이 좋습니다.
적절한 포션 크기: 식사할 때 적절한 포션 크기를 유지하고, 식사 간격을 일정하게 유지합니다.
균형 잡힌 식단: 단백질, 건강지방, 식이섬유 등 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.

비만이나 과체중은 혈당 조절을 어렵게 할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식단과 운동을 조절하여 체중을 관리합니다.

일관된 신체 활동은 혈당을 관리하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 포함한 다양한 운동을 꾸준히 실천합니다.

스트레스는 혈당을 영향을 주는 요인 중 하나입니다. 적절한 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적 건강을 유지합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다.

혈당 수준을 정기적으로 모니터링하여 변화를 파악하고 조치를 취합니다. 의사 또는 담당 의료진과 협력하여 적절한 혈당 수준을 유지할 수 있도록 지속적인 관리를 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    밥을 먹었는데 갑자기 피부가 간지럽더니 발진 생겼어요 ㅠ 이유가 뭘까요 병원에 가보는게 좋을까요?

    no1icon 18

    수족냉증 때문에 너무 스트레스 받아요 영양제를 먹으면 조금 나아진다던데 어떤 영양제를 먹으면 되는지 추천 부탁드려요.

    no1icon 18

    오후만 지나면 머리가 지끈지끈한게 두통이 너무 심하네요; 편두통 원인 도대체 뭔지 알려주세요.

    no1icon 18

    장시간 걸을 때면 발목 통증 있습니다 지속된지는 꽤 오래됐는데 어떻게 낫게 할 수 있는지 알려주세요.

    no1icon 18

    집에서 손질된 복어 구매해서 탕으로 끓여먹을까 하는데 맛있는 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 18

    집에있는 닭으로 찜닭을 만들어 보려고 하는데 맛있는 백종원 찜닭 레시피 알려주세요!

    no1icon 18

    현재 사업을 하고 있는데 HACCP 인증을 받고 싶습니다 절차와 신청방법이 어떻게 되는지 알려주세요.

    no1icon 18

    뉴욕 여행 준비 중입니다!!아무래도 돈이 좀 드는데 최대한 할인 받아서 갈수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    구피 키우려고 하는데 아무것도 잘 몰라서요 구피 키우기 꿀팁 알려주세요!

    no1icon 18

    ADHD 증상 자세히 알려주세요!

    no1icon 18

    여자친구랑 양양 여행가는데 숙소 양양 쏠비치호텔 잡으려고 합니다 최대한 싸게 갈 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    태국 골프 여행 가려고 하는데 패키지가 저렴하다고해서 패키지 생각중인데 태국골프 패키지 여행 괜찮은데로 추천햊쉐요!

    no1icon 18

    안구통증 예방하는 방법 몇가지만 알려주세요!

    no1icon 18

    사골 떡만두국 맛있게 만들 수 있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 18

    요새 다크서클이 많이 늘어서 고민이에요! 예방하려고하는데 다크서클 원인 무엇인가요?

    no1icon 18

    사이판으로 여행 가려고 합니다! 사이판 항공권 최저가로 할인 예약 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    팬케이크를 너무 좋아합니다 ㅎㅎ 집에서 맛있게 팬케이크 만들기 방법 알려주세요

    no1icon 18

    위장이 진짜 약해서 마즙 챙겨먹고 있는데 마즙효능 뭐가 있나요?

    no1icon 18

    위염에 마가 좋다고 들었는데 그 외에도 마 효능 아시면 알려주세요!

    no1icon 18

    레그컬 하체운동이 효과가 진짜 좋다고 하던데 정확한 자세 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    공복혈당110에서 120 사이로 나와 고민입니다.(경북 봉화 40대초반/여 공복혈당장애) ... 심할 땐 최고 공복혈당 120까지 나오고 있는데요. 지금은 당뇨가 상당히 진행 된건 아니라고 진단을 받긴 했지만 당뇨전단계에 해당되는 공복혈당장애로 판명이 되어 관리를 꾸준하게 해야 되는 상황입니다. 공복혈당110 그리고 120 사이로 계속 나오고 있는 이 수치를 좀 관리할 방법은... 공복혈당 120 정도 뜨면 다들 어떻게 관리하시나요(김포 40대후반/남 당뇨) 제가 유전적인 부분도 있고.. 그래서 걱정이긴 한데 이번에 검사를 해보니까 공복혈당 120 정도가 떴더라구요 120이면 꽤 높은 것 같은데 공복혈당이 높으신 분들은 어떻게들 관리하시나요 공복혈당120 기상 직후에 공복혈당 재면 120 정도인데 점점 높아져요 당뇨 관리 어떻게 하면 될까요? (대구 40대중반/여 당뇨) 아침에 일어나서 5분 안에 재면 공복혈당 120 정도 나오는데요 시간이 지나면서 혈당이 조금씩 더 높아지더라고요 원래 그런 건가요? 아니면 조금씩 내려가는 게 정상인가요..? 지금 하고 있는 당뇨 관리는 식이요법, 운동 실천 중인데 공복혈당 낮추는 데 도움이 되는 방법 있으면 같이 알려주세요 공복혈당 120이면 약 먹어야 합니까? 공복혈당120 혈당에 대해서 궁금합니다. (공복 110, 식후 3시간 120, 혈색소 5.6) ... 공복 상태는 아니고 측정 3시간 전에 두루치기 백반을 먹었고요 3시간 뒤에 혈당 체크를 한 값이 120입니다. 당화 혈색소는 5.6 나왔고요. 당화 혈색소는 5년 전부터 꾸준히 5.4~5.6 왔다갔다 하더라고요. 높은 수치일까요? 175cm 90kg인데 다이어트를 하면 혈당도 내려갈까요~? 답변 주시면...

    no1icon 0
    2026-01-13 06:27:27
    공복혈당 120 나왔는데 당뇨 전단계라고 하네요..ㅎㅎ 관리 좀 하고 싶은데 공복혈당 120 관리법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷