카테고리 - 기타

다이어트할 때 식습관이 가장 중요하잖아요 식습관 바로 잡을 수 있는 꿀팁 알려주세요

답변일
2025-11-20
조회수
724회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

1. 아침식사로는 영양적으로 균형잡힌 음식인 국을 활용하는 것이 좋습니다.
육개장처럼 고기와 채소류가 골고루 함유되어 있는 국이라면 간단하면서 영양밸런스를 갖춘 한 끼 식사가 가능하바

2. 생활습관이 불규칙하더라도 최대한 식사시간은 일정하게 유지하기 위해 노력합니다.
일정한 간격으로 우리 몸으로 들어온다는 신호를 유지하면 음식을 굳이 저장할 필요가 없으니 살 찔 위험이 줄어듭니다.

3. 하루 스케줄을 정할 때 식사 시간은 최소 20~30분 정도를 배정합니다.
밥을 빠르게 먹게 되면 배부름을 느끼기 전 과식을 하게 됩니다.

5. 음식을 많이 먹는 경우에는 식욕을 다스리는 방법을 배워야 합니다.
개인 접시를 활용하거나 평소 사용하던 그릇보다 작은 크기의 그릇을 사용해 알맞은 양을 담아
천천히 먹는 연습을 합니다. 스트레스로 인해 폭식을 한다면 스트레스에 대응하는 다른 방법을 찾아봅니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    일렉트로룩스 서비스센터 전화번호 알아보고 싶은데 어디서 알아볼 수 있나요?

    no1icon 22

    THICKNESS 읽는 방법 알려주세요 칙네스? 칙니스? 맞는지 정확한 발음 알려주세요.

    no1icon 22

    제이슨본시리즈 챙겨보려고 하는데 제이슨본 시리즈 순서대로 알려주세요!

    no1icon 22

    동생 곧 성년의 날 맞이하는데, 성년의 날 선물 어떤거 해주는게 좋을까요? 추천해주세요.

    no1icon 22

    실크론지 크림 피부발진에 바르는거 맞나요? 실크론지 크림 어디에 바르는건지 알려주세요!

    no1icon 22

    타이어 교체 할 때 됐는데, 혹시 모닝 타이어 가격 표 볼 수 있는 곳 있나요?

    no1icon 22

    물고기 키우면서 어항 수초인 미크로소리움 같이 키워볼까 하는데, 미크로소리움 잘 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 22

    운동화 끈 예쁘고 깔끔하게 잘 묶고 싶은데, 잘 안되네요 ㅠ 운동화 끈 묶는 법 알려주세요!

    no1icon 22

    마이봄샘 때문에 눈 다래끼 잘 생긴다고 들었는데, 마이봄샘 청소 방법 알려주세요~

    no1icon 22

    비중격 만곡증 때문에 코막힘이 심해서 수술 받으려고 하는데, 비중격 만곡증 수술 비용 얼마 드는지 알려주세요.

    no1icon 22

    제가 목 디스크가 있는데, 요새 두통이 너무 심해져서 고민입니다 ㅠ 병원가도 병원비만 많이 나오지 별 효과 없는 것 같은데, 목 디스크 두통 완화하는 방법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 22

    못 받은 돈 받아드립니다 라고 써있는 곳에다 돈 받아 달라고 부탁하면, 돈 어떻게 받아주나요? 진짜로 받아 줄 수 있나요?

    no1icon 22

    친구가 식당 개업 했다고 해서 선물 보내주려고 하는데, 식당 개업 선물 어떤 거 주는게 좋을까요?

    no1icon 22

    트라마돌염산염이 어떨 때 먹는 건가요? 트라마돌염산염 효능 알려주세요!

    no1icon 22

    방탄소년단 앨범 WE ARE BULLETPROOF 언제 나온건가요?

    no1icon 22

    실리콘 종류 어떤 것들이 있는지 알려주세요!

    no1icon 22

    책 만들려고 하는데요. 책 표지 디자인 맡기면 비용 얼마 정도 드나요?

    no1icon 22

    기아 K9 하이브리드 가격 얼마인가요?

    no1icon 22

    혹시... 진주 가격 얼마 정도 하나요? 진주 시세 좀 알려주세요!

    no1icon 22

    아우디 S5 차 디자인 예쁘던데, 연비는 어느 정도 되나요?

    no1icon 22

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    유두습진 완치후 식습관 학생때 유두습진을 완치한 후 성인이 되었을 때 조심해야 할 행덩이나 식습관이 있나요? 서론은 따로 필요 없으니 알려주세요 한의원애서 치료를 오랜기간 받아서 웬만하면 다 알아요 건선치료 중인데 식습관 꼭 개선해야 하나요? (청주 가경동 30대후반/남 건선치료) 건선치료 하고 있는데 식습관을 바꾸는게 쉽지가 않네요..꾹 참고 있긴한데 언젠간 한번 터질 것 같아서요..건선치료 중에 식습관 꼭 개선해야할지.. 답변 부탁드립니다 식습관 위담적은 식습관 관리가 필수인가요? (자양동 40대초반/남 위담적) 소화기질환은 대부분 음식관리 스트레스관리 피로누적 등으로 인해 발생한다고 들었습니다 제가 얼마전에 위담적 진담을 받은 상태거든요 식습관 생활습관 이런거 어떻게 해주어야 하나요? 난소기능강화에 좋은 식습관, 생활습관 알려주세요! 얼마전에 냉동을 모두 써서 다시 채취를 준비해야 하는 상황이 됐어요. 이번에 휴식기를 가지면서 난소기능도 회복할 겸 본격적으로 몸을 만들어보려 하는데… 뭐부터 해야 좋을지 모르겠네요. 아 그리고 제가 이식을 총 세 번 했는데 단 한 번도 착상이 되지 않았어요. 몸 만들기에 집중하면... 식습관 암환자가 지켜야할 식습관이 있을까요? (분당 50대중반/여 담도암) 5년 전 담도암 진단 후 수술과 항암을 하고 이제는 관리하고 있습니다. 식습관과 운동이 중요하다 하여 잘 지키려고 노력 중인데, 어떤 건강한 식이 습관을 가지면 좋을까요?

    no1icon 0
    2025-11-20 10:32:46
    다이어트할 때 식습관이 가장 중요하잖아요 식습관 바로 잡을 수 있는 꿀팁 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷