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등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

답변일
2025-11-16
조회수
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13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭: 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시키고 결림을 완화할 수 있습니다. 넥스트레칭이나 어깨브릿지와 같은 스트레칭을 시도해 보세요.

따뜻한 샤워 또는 온열: 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

약용품: 의사나 전문가의 처방에 따라 근육 이완을 돕는 통증 완화제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

마사지: 프로페셔널한 마사지 테라피스트에게 등 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

운동: 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킴으로써 결림을 예방할 수 있습니다.

자세 관리: 올바른 자세를 유지하고, 장시간의 일을 할 때는 자세 변화를 주면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

의사 상담: 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사나 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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    2025-11-16 13:31:09
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