파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷

질문등록

신청하기 >

카테고리 - 스포츠, 쇼핑

파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~

답변일: 2025-09-11

조회수: 807회

좋아요: 13회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

힙과 허리를 등받이 시트에 밀착시킵니다.
양옆에 있는 손잡이를 잡고 상체 고정을 합니다.
발판 윗부분에 양발을 어때너비 혹은 좀 더 넓은 스탠스로 위치시킵니다.
무릎을 벌리지 말고 가슴 앞으로 나란히 모으도록 합니다.
순수한 다리 힘으로 발판을 밀어올립니다.
발판을 밀어 올릴 때 무릎은 완전히 펴지 말고 조금 구부리면 좋습니다.
내릴 때 중량의 저항을 충분히 느낄 수 있도록 천천히 내리도록합니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

신청하기 >

등록하기

궁금하넷 지식 BEST

종아리 근육이 너무 많이 뭉치고 혈액순환이 잘 안 됩니다..ㅠ 스트레칭이라도 꾸준히 해보려고 하는데, 종아리 스트레칭 하는 방법 알려주세요!	16
다이어트 중이라 식단 칼로리 항상 체크하고 있는데요..! 샐러드 소스가 생각보다 칼로리가 높더라고요..! 저칼로리 소스 맛있는 것 있으면 좀 알려주세요~	16
데일리룩으로 입기 좋은 트렌치자켓 사려고하는데, 다들 트렌치 자켓 어디 브랜드꺼 많이 입으시나요?	16
귀차니즘이 심해서 침대에서 편하게 사용하기 좋은 배드테이블 사려고 알아보고 있어요~ ㅋ 배드테이블 가성비 좋고 인기 많은 것 추천해주세요~	16
스파이더 맨투맨 사고싶은데, 브랜드 네임때문인지 진짜 비싸네요..ㅋ 스파이더 맨투맨 할인받을 수 있는 방법 있으면 알려주세요~	16
혈액순환이 잘 안되서 몸이 자주 부어요 ㅠ 혈액순환에 도움 되는 운동 좀 해보고싶은데, 혈액 순환 운동 효과 좋은 것 좀 알려주세요~	16
명품 클러치 사고싶어서 알아보고 있는데, 예쁜 것도 많고 마음에 드는 것도 많아서 어떤걸 골라야 할지 모르겠어요..! 명품 클러치 인생템이 될 만한 것 추천해주세요!	16
여자친구도 저도 조던을 좋아해서 조던 티셔츠 같이 사 입으려고요. 조던 티셔츠 정품 인기 많은 것 좀 공유해주세요.	16
휴대성 좋고 예쁜 끌로에 카드지갑 사려고 하는데, 진짜 인기 많은 상품 좀 알려주세요~	16
화장할 때 볼터치를 항상 하는 편인데요...! 원래 사용하던 볼터치 다 써서 새로 사려고요 ㅎ 어떤 피부에도 잘 어울릴법한 볼터치 인기 많은 것 추천 부탁드려요~	16
폭신한 아기 놀이매트 사서 거실에 깔아두려고요~ 아기 놀이매트 엄마들이 많이 선호하는 제품 추천 부탁드려요!	16
베니하루카 고구마 주문해보려고요~ 고구마 상태 진짜 좋고 맛있기로 유명한 곳 추천해주세요!	16
톰브라운 반팔티 사고싶은데, 가격 진짜 비싸네요 ㅋ 톰브라운 반팔티 정품 최대한 할인해서 파는 곳 있으면 알려주세요~	16
알라이아 가방 너무 유니크하고 예쁜 게 많더라고요 ㅎ 진짜 가방 하나 사고싶은데, 알라이아 정품 할인해서 파는 곳 있으면 알려주세요^^	16
친환경적이고 피크닉 도시락으로 딱인 펄프용기 구매하려고 하는데요! 종류랑 크기도 다양하고 진짜 저렴하게 파는 곳 좀 알려주세요^^	16
여자친구랑 휠라 맨투맨 커플로 맞춰입으려고요 ㅎ 깔끔하고 커플룩으로 입기 좋은 휠라 맨투맨 추천 부탁드립니다.	16
블루투스 헤드셋 사려고요 ㅎ 가성비 좋고 음질 진짜 좋은 블루투스 헤드셋 추천 부탁드려요!	16
체대입시 필수템인 아식스 로테리브레 사려고요! 아식스 로테리브레 진짜 싸게 살 수 있는 곳 알려주세요!	16
티르티르 쿠션 마스크에 안 묻는다고 해서 써보고 싶은데, 가격 싸게 할인받고 살 수 있는 방법 알려주세요!	16
코닥 폴라로이드 카메라 사고싶은데, 어떤게 제일 인기 많고 좋은건가요?	16

유사한 질문 LIST

파워레그프레스 205kg하면 잘하는건가요? 운동 시작한지 7일 됐습니다. 파워레그프레스 205kg하면 잘하는건가요? 더이상은 못올리겠어요 복압이 약해서 복압은 어떻게 강해지나요? 코어 근육을 만들면 복압이 강해지나요? 파워 레그 프레스 후 둔근 통증 ... 파워 레그 프레스를 한 뒤로 왼쪽 둔근이 저리듯 너무 아픕니다. 기존 140키로로 3,4세트 해왔으나 100kg 워밍업 도중 둔근 통증이 나타났습니다. 허리 부상인 줄 알고 정형외과 한의원 등 다녀보았고, x-ray도 촬영해보았으나 뼈의 이상은 없었습니다. 통증은 둔근에서 근육이 찝히는? 통증과... 파워레그프레스 파워레그프레스 레그컬 파워레그프레스랑 레그컬 했더니 엉덩이가 아픈데요 .. 여자입니다 헬린이고요 정상적으로 운동한거 맞나요 파워 레그프레스 중량설정 중중량중반복vs고중량저반복 뭐가좋죠 근비대가목적임 파워레그프레스 초보자가 레그프레스110정도하면 많이하는건가여?

2025-09-11 15:41:05

파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷

파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~

댓글 13

궁금하넷 지식 BEST

유사한 질문 LIST