카테고리 - 여행, 생활

다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다.,

답변일
2026-09-03
조회수
1,208회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

체지방 줄이는 방법 알려드리겠습니다

1. 저칼로리 식사하기
2. 기름기 없는 단백질에 초점을 맞추기
3. 과일과 채소를 주로 섭취하기
4. 섭취하는 통곡물의 양을 제한하기
5. 물을 많이 마시기
6. 발효식품 섭취하기 (오가닉 요구르트,사워크라우트와 같이 발효된 식품은 건강한 체중을 유지하는데 도움이 됨)
7. 설탕이나 인공 감미료는 최대한 먹지 않기 ( 설탕을 대신할 수 있는 것 - 엿기름,사탕수수,옥수수 시럽,말톤,꿀,수크로스)

체지방제거에 좋은 음식으로는 고추,검은콩,홍삼,미역,녹차,도토리묵,잣,양파가 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    주변 사람들 로또 하길래 저도 해볼까 고민중인데.. 로또 복권 가격 얼마 정도 하는지 알려주세요..!

    no1icon 17

    지인이 쭈꾸미 줬는데 손질해야된다고 하더라구요 쭈꾸미 손질 하는법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    짜파구리 직접 만들어 보려고 합니다! 맛있는 짜파구리 조리법 추천해주세요!

    no1icon 17

    청국장 한번도 끓여본적 없는데 청국장 맛있게 끓이는법 알려주세요!

    no1icon 17

    코로나때문에 은교산 먹으라고 하는데 은교산 효능이 뭔가요?

    no1icon 17

    팔에 모공각화증이 있는데, 여름에 특히 너무 거슬려서요 ㅠ 모공각화증 치료 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    팔쪽에 작은 빨간점 있는데 이 점은 왜 생기는 건가요? 피부과 가서 없앨려고 하는데 대략적인 비용 알려주세요!

    no1icon 17

    남자친구랑 300일 기념으로 케이크를 만들어 볼까해요 ~ 케이크 시트 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    곧 중요한 날이라 단식 다이어트 해볼까하는데 효과가 좋은가요..? 단식후에는 뭘 먹어야 되는지 알려 주세요!

    no1icon 17

    어머니가 경골 수술을 받으신다고 하시는데 회복기간이 얼마나 걸릴까요?

    no1icon 17

    집에서 월남쌈 해먹을까 하는데 소스를 만들줄 몰라요.. 맛있는 월남쌈 땅콩소스 만들기 레시피 알려주세요!

    no1icon 17

    결혼식 비용 보통 어느정도 드는지 알려주세요~ 남자친구랑 슬슬 결혼 계획해야하는데 모아둔 돈이 많지 않아서 걱정이에요ㅎㅎ..

    no1icon 17

    어머니가 요즘 저희 이름을 깜빡깜빡하시고 뭘 두고 다니세요.. 치매가 의심돼서 검사를 받아보려고하는데 검사비 얼마정도 나오는지 알려주세요.

    no1icon 17

    요즘 너무 무기력 하고 아무것도 하고싶지가 않아요.. 극복하려면 어떻게 해야할까요

    no1icon 17

    중2인데 키가 안커요ㅠㅠ 효과 좋은 키크는영양제 추천해주세요

    no1icon 17

    초등학생 아이 난독증 의심되는데 어떻게 치료해야할까요? 치료방법 알려주세요

    no1icon 17

    이과수폭포 가보고 싶어서 여행가려고 하는데 저렴하게 다녀올 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 17

    지금 다이어트 중인데 GI 지수 낮은 음식 먹는 게 좋다고 해서요! GI지수 낮은 음식 뭐가 있는지 알려주세요.

    no1icon 17

    집에서 커피를 내려 먹어서 커피찌꺼기가 많이 남는데 커피찌꺼기 활용방법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    교통사고 후유증 있는 것 같은데 어느 병원가서 치료 받으면 좀 나아질까요..?

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    [간청소] 음식추천 & 커피 마셔도 되나요? 이번주 주말에 간청소를 할 예정인데 커피는 마셔도 되나요?? 그리고 먹을 수 있는 음식이 제한적인데 맛있게 즐길 수 있는 음식도 추천 부탁드립니다. 숙면에 좋은 차나 음식 추천해주세요 (계양구 30대후반/여 불면증) 숙면에 좋은 차 음식.. 추천 좀 해주세요.. 심한 건 아니고 약하게 불면증이 있어서요 약을 먹을 건 아니라서 숙면에 좋은 차나 음식으로 개선해보고 싶은데요 효과 있는 숙면에 좋은 차, 음식 있으면 추천해주세요 음식추천 고혈압에좋은음식 추천 낮추는 법 ? 고혈압에좋은음식 추천 해주세요 혈압이 높아서 약 먹어야된다는데 먹어도 식이요법이나 운동은 꼭 해줘야지 더심해지지않는다고 하더라구요 나이가 40대중반되니까 대번에 바로 수치가 달라지네요 가족력도 있고 걱정이되서요 고혈압에좋은음식 뭐가 효과 좋을지 추천바랍니다 그리고 고혈압... 도라지효능 목에좋은음식 추천요 .. 도라지효능 궁금해요 이게 진짜 목에좋은음식인지 ? 도라지만 먹으면 목이랑 안아픈건가요 ? 기관지가 약해서 미세먼지만 심해도 목이아파요 도라지효능 어떨지 ?? 목에좋은음식 추천 좀 해주세요 음식추천 이명 치료 잘하는곳 이명에좋은음식 추천 바랍니다 저 이명에좋은음식 추천 바랍니다 그리고 노원쪽 사는데 혹시 이명 치료 잘하는곳 병원이나 한의원 효과보신곳 있으면 알려주세요 일할때 집중이 안되고 힘들정도로 이명증상이 아주 심해요 최근에 코로나확진되고 격리해제된 이후로 후유증인지 더 심해졌습니다 귀에서 나는소리가...

    no1icon 0
    2026-09-03 23:25:26
    다이어트할때 체지방률 좀 줄여보려는데 음식 추천 부탁드립니다., : 궁금증 해결은 궁금하넷