카테고리 - 여행, 생활

스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요

답변일
2025-10-12
조회수
1,236회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

코르티솔을 낮추기 위한 자연적인 방법이 있습니다.
우선, 적절하고 균형 잡힌 식단을 섭취하며 카페인 섭취를 최대한 자제하셔야 됩니다.
또한 설탕과 정제 탄수화물을 멀리하고 항상 수분을 충분히 보충해야 합니다.
페닐알라닌이 풍부한 식품을 섭취해주면 좋습니다.
이 물질은 붉은 육류, 생선, 달걀, 유제품 및 일부 통곡물과 같이 단백질이 풍부한 여러 식품에 존재합니다.
끝으로 비타민 C와 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 식품 섭취를 늘려주셔야 됩니다.
추가로 신체활동과 유식이 수치 낮추는데에 도움되니 건강한 생활습관 만드셔서 실천하시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    다이어트 하려고 짐볼을 샀는데 운동방법을 모르겠네요 .. 짐볼 운동법 자세하게 알려주세요!

    no1icon 17

    낫또를 좋아해서 많이 먹고있는데 낫또 효능 뭐가 있나요?

    no1icon 17

    남자친구랑 5년 만나서 슬슬 결혼을 생각하고 있는데 평균 결혼식 비용 얼마 정도인가요?

    no1icon 17

    1일 1식 다이어트 해보려구요..! 1일 1식 올바르게 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    떡볶이 집에서 만들려고 하는데 떡볶이 양념 실패없는 레시피 알려주세요!

    no1icon 17

    전신마사지 받아보고 싶은데 보통 마사지샵에서 얼마정도 하나요?

    no1icon 17

    에어프라이어 통삼겹살 홈파티 음식으로 정했습니다! 맛있게 만들 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 17

    국내 골프 여행 가려고 하는데 괜찮은 골프여행사 추천 부탁드려요

    no1icon 17

    마늘 후레이크 먹어보니까 너무 맛있더라고요 ㅠㅠ 직접 집에서 만들어볼까 합니다 레시피 알려주세요!

    no1icon 17

    대상포진 주사 맞으라고 하는데 대상포진주사 가격 얼마정도 하나요?

    no1icon 17

    이번에 휴가 팔라완으로 가려고 하는데 팔라완 가볼만한곳 정보 부탁드립니다.

    no1icon 17

    요즘 환경보호에 관심가지게 됐는데 환경보호 하는 방법 알려주세요.

    no1icon 17

    닭개장 만들어보려고 하는데 백종원 닭개장끓이는법 레시피 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    C컬펌 하고싶은데 요즘 C컬펌 가격 보통 얼마나 하나요?

    no1icon 17

    시어서커 소재는 세탁 어떻게 해야되나요?

    no1icon 17

    오메가3 챙겨 먹으려고 하는데 오메가3 복용 시간 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    초보자도 하기쉬운 간단한요리 레시피 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    산후마사지 받으려고 하는데 산후마사지 가격 보통 얼마정도 하나요?

    no1icon 17

    고사리 나물 해먹으려고 하는데 고사리효능 어떻게 되는지 알려주세요.

    no1icon 17

    가족 몸보신 시켜주려구 집에서 삼계탕 끓여보려고 해요! 맛있게 삼계탕 끓이는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    경접형골 뇌하수체 절제술후 코티솔 뇌하수체 전엽수술 중 경접형골 뇌하수체 절제술후엔 코티솔을 왜 영구적으로 투여해야하나요????ㅠㅠ 코티솔 수치가 덱사 저녁 11시에 먹고 혈액검사에서 24 나왔는데 오후에 안떨어진다구 스트레스 과음으로 이란경우도 있나요 코티솔 아토피가 심합니다. 스테로이드 연고 (0.1% 코티솔) 을 주기적으로 바르는데요. 혹시 오래 써도 괜찮을까요? ... 주기적으로 가렵네요. 약을 발랐다가 괜찮아지면 다시 긁어서 안 좋아짐을 반복합니다. 예전부터 0.1% 하이드로코티솔 약국에서 사서 주기적으로 바르는데요. 너무 오래 써서 부작용이 심할까봐 걱정입니다. 좋은 대안이 있거나 장기적으로 도움이 되는 방법이 있다면 알려주세요. 코티솔(cortisol) 뭔가요? 코티솔(cortisol)이 뭔지 진짜 진짜 쉽게 설명해주세요. 부탁드릴게요 코티솔 코티솔 수면에도 영향을 주나요? 불면증이랑 갖가지 수면장애 때문에 이것 저것 찾아보고 있는데요 코티솔이라는 호르몬이 스트레스에 많이 관여를 한다고 하더라구요 저의 불면증이나 수면장애의 주 원인도 스트레스라고 짐작하고 있기에 궁금해 져 질문을 남겨봅니다. 코티솔 수치도 수면에 영향을 주나요?

    no1icon 0
    2025-10-12 00:27:30
    스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷