카테고리 - 여행, 생활
            
            
            
            램수면 상태 계속돼서 너무 피곤한데 개선하는 방법 좀 알려주세요...
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                - 답변일
 - 2025-10-08
 
- 조회수
 - 1,437회
 
- 좋아요
 - 18회
 
                안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
원인 치료, 약물 치료, 인지행동 치료, 이완요법, 자극 조절법 등으로 치료합니다.
잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간, 카페인이 함유된 음료를 마신 횟수, 하루 운동량 등 수면 일지를 적어 수면의 문제점을 발견하고 원인을 제거하는 것도 도움이 되구요.
아래와 같은 기본적인 수면환경을 좋게 하고 수면 위생을 위한 노력이 필수적입니다.
- 소음이나 불빛, 온도, 습도, 베개 높이 등 수면환경 개선
- 낮잠 줄이기
- 적절한 운동
- 각종 스트레스나 심리 상태 조절
- 잠에 대한 강박 관념 버리기
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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            궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
원인 치료, 약물 치료, 인지행동 치료, 이완요법, 자극 조절법 등으로 치료합니다.
잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간, 카페인이 함유된 음료를 마신 횟수, 하루 운동량 등 수면 일지를 적어 수면의 문제점을 발견하고 원인을 제거하는 것도 도움이 되구요.
아래와 같은 기본적인 수면환경을 좋게 하고 수면 위생을 위한 노력이 필수적입니다.
- 소음이나 불빛, 온도, 습도, 베개 높이 등 수면환경 개선
- 낮잠 줄이기
- 적절한 운동
- 각종 스트레스나 심리 상태 조절
- 잠에 대한 강박 관념 버리기
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                            궁금하넷 지식 BEST
                        
                    
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                                         피부가 너무 거칠어지고 트러블이 생겨서 피부과를 좀 가볼까 하는데 꼼꼼하게 잘 봐주시는 부천 피부과 추천 부탁드려요!  | 
                                    
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                                         화장품을 잘못썼더니 얼굴에 좁쌀이 잔뜩 올라왔어요 ㅠㅠ 친절하고 꼼꼼하게 봐주시는 광주 피부과 추천 부탁드립니다.  | 
                                    
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                                         요즘 볼일을 보고 나면 잔뇨감이 있는데 .. 전립선에 문제가 있을까봐 걱정이에요 ㅠ 전립선 비대증 증상 어떤 게 있나요?  | 
                                    
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램수면 상태 계속돼서 너무 피곤한데 개선하는 방법 좀 알려주세요... : 궁금증 해결은 궁금하넷
        
        

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