남편이 공복혈당수치가 높은 편이라고 하는데, 계속 유지되면 당뇨 위험이 있다고 들었어요. 공복혈당수치 낮추는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

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카테고리 - 여행, 생활

남편이 공복혈당수치가 높은 편이라고 하는데, 계속 유지되면 당뇨 위험이 있다고 들었어요. 공복혈당수치 낮추는 방법 알려주세요!

답변일: 2026-11-03

조회수: 5,520회

좋아요: 21회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식사 전 공복에 섬유질이 많은 음식을 섭취하여 식사할 때 혈당이 급격히 오르는 것을 피하도록 하고, 과식하지 않도록 식사량 조절도 항상 신경써야 합니다. 또한 식후에는 당분이 많은 디저트류는 반드시 피해야 합니다.
흔히 건강에 좋다고 알고 있는 과일도 당분이 많은 경우가 대부분이므로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 식사와 식사 사이의 소소한 간식이나 늦은 밤 뿌리치기 힘든 야식의 유혹도 냉정히 물리치셔야 합니다.
더불어 혈당을 소모하는 근육을 키우고 높아진 혈당을 소비할 수 있도록 유산소 운동과 함께 근력 운동도 꾸준히 하시는 것이 도움 됩니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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