카테고리 - 여행, 생활

다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요!

답변일
2026-10-22
조회수
1,607회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

재료 - 샐러드채소 적당량,두부1모,전분가루 3스푼,식용유 약간,소금 약간.
드레싱 - 양파1/4개,진간장2스푼.레몬즙2스푼,마요네즈3~4스푼,설탕1스푼,꿀1스푼,참기름0.3스푼,통깨0.3스푼

1. 두부는 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어주고 키친타월을 깔아 물기를 제거해줍니다.
2. 소금을 살살뿌려 밑간을 해주고 10분 정도 방치합니다.
3. 샐러드 채소는 적당량을 준비해 차가운 물에 담궈두고 소스를 만듭니다.
4. 믹서에 간장,레몬즙,설탕,꿀,통깨,참기름,양파를 넣어 갈아주면 드레싱은 완성입니다.
5. 비닐팩에 전분가루를 넣고 두부를 넣은 후 입구를 밀봉해 살살 흔들어 줍니다.
6. 중불로 예열한 프라이팬에 식용유를 넉넉하게 두르고 노릇하게 구워줍니다.
7. 접시에 샐러드 채소를 넓게 펼쳐 올리고 두부도 적당히 올린 후 드레싱을 부워주시면 됩니다.

적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    독일 PM 주스 피트라인 운동하시는 분들 많이 드시던데, 이거 어디에 좋은 건가요?

    no1icon 17

    부모님 연세가 많아서 요양보호사 신청 고민되는데요 어디서 신청할 수 있는지 알려주세요^^

    no1icon 17

    비행기 예매하려고 하는데 비행기표 저렴하게 구매하는 법 알려주세요!

    no1icon 17

    요즘 무기력하고 우울할 때 많아서 걱정입니다 ..ㅠㅠ 먹는 것도 안 땡기고 여러모로 걱정이 많은데, 우울할 때 우울함 해소 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    초보자도 하기쉬운 간단한요리 레시피 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    셀프정비소 이용해보신 분들 후기 부탁드려요! 셀프정비소에서 엔진오일 직접 갈아볼까 생각중인데 어떤가요?

    no1icon 17

    제주 서부 위주로 돌려고 하는데 제주도 서쪽 코스 좀 추천해 주세요!

    no1icon 17

    심장 두근거림이 너무 크게 울려서 불편하고 현기증 날 때가 많은데, 이거 부정맥일까요? 부정맥 증상 정확히 알려주세요!

    no1icon 17

    저장식으로 쓰고 있는데 수도꼭지에 달아서 쓰는 전기 순간 온수기 실용적 인가요?

    no1icon 17

    편도 부어서 엄청 따가워요… 붓기랑 통증 빨리 가라앉히는 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 17

    딸기가 너무 먹고싶은데 딸기 제철 언제인가요!? 딸기 제철 아니면 별로 맛 없을까요?

    no1icon 17

    친구들이랑 서울로 놀러 가려고 합니다 꼭 가봐야할 서울명소 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    운동 하시는 분들 카제인 단백질 챙겨 드시던데, 일반 단백질이랑 많이 다른 건가요? 카제인 효능 알려주세요!

    no1icon 17

    20대 여자친구 생일선물 어떤거 해주는게 좋을까요..추천 부탁드립니다!

    no1icon 17

    남편이 전복장조림 엄청 좋아해서 집에서 만들어 보려고 하는데 맛있게 만드는 방법 알려주세요.

    no1icon 17

    딸기 먹고싶은데, 딸기 철 언제 쯤인가요? 알려주세요!

    no1icon 17

    가족들이랑 캠핑 가려고 하는데 동강 자연휴양림 시설 괜찮은가요? 후기 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    장수풍뎅이 성충 되기까지 잘 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    태국음식점에서 푸팟퐁커리 먹었는데 반해서 집에서 만들어 먹어보려고요! 푸팟퐁커리 레시피 알려주세요

    no1icon 17

    저도 모르게 사람들 시선을 의식하고 불안한데 사회공포증 증상인가요..? 치료 방법도 알려주세요..

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    두부샐러드 만드는법 궁금합니다 두부샐러드는 칼로리가 높지 않아 다이어트에 좋다고 하는데요 두부샐러드 만드는법이 궁금합니다 이왕이면 맛도 좋은 게 낫지 않을까 싶습니다 두부샐러드 만드는법 자세하게 알려주세요 다이어트 식단 제가 점심을 평소에 두부 당근 가지 양파 저녁은 닭가슴살 고구마 샐러드 이렇게 먹고있는데 그냥 점심에 닭가슴살 당근 가지 양파를 먹고 저녁을 샐러드 두부 고구마를 먹을까요 어떻게 먹는게 그나마 더 좋을까요?? 두부샐러드 두부 토마토 샐러드 조리 어떻게 하나요? 두부 샐러드 제가 오늘 두부샐러드 만드려고하는대 두부샐러드전용 두부가 있나요? 아니면 일반두부로 만들어도 되나요? 두부샐러드 하루에 한끼는 닭가슴살,두부,샐러드로 다이어트식 먹고, 한끼는 일반식 조금 먹고 저녁 안먹고 하루에 운동 1시간이상씩 하면 한달에 3키로이상 뺄수있나요?

    no1icon 0
    2026-10-22 00:36:35
    다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷