카테고리 - 여행, 생활

골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요.

답변일
2024-12-29
조회수
811회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

백워드 락킹

1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.

2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)

그외 골반 교정에 좋은 운동 잘 소개되어 있는 곳 알려드리겠습니다.

http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&KEYWORD=&PAGESIZE=10&KEY=&PAGE=68&SRNO=7287

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    쥐젖 없애고 싶습니다 쥐젖 제거 비용 얼마 정도 하는지 알려주세요!

    no1icon 17

    허리 교정을 해야하는데 정말 자세 고칠 수 있는 허리 교정기 추천해주세요!

    no1icon 17

    강아지 슬개골 탈구되서 수술해야한다는데, 수술비용 보통 얼마 정도 나오나요?

    no1icon 17

    리벳 못 제거하려고 하는데, 리벳 제거 방법 아시는 분 알려주세요!

    no1icon 17

    아욱이 너무 싱싱해서 사봤는데, 맛있는 아욱 요리 추천 부탁드려요!

    no1icon 17

    창문 청소 깨끗하게 잘 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    폴리코사놀 몸에 좋다고 들었는데, 어디에 좋다는 건지는 정확히 잘 모르겠어요..! 폴리코사놀 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 17

    허리가 아파서 정형외과 가려고 하는데, 가면 보통 엑스레이 찍잖아요? 엑스레이 비용 얼마 정도 하는지 알려주세요!

    no1icon 17

    고양이 눈물 때문에 털색이 빨갛게 물들었는데 염증이 생겼을까봐 걱정이에요.. 병원에 가보는게 좋을까요?

    no1icon 17

    기미가 너무 심해서 파운데이션으로도 안 가려집니다.. 너무 스트레스인데 기미치료받으면 효과가 있나요?

    no1icon 17

    선물로 스카프를 선물받았는데 이런건 살면서 한 번도 해본적이 없어요 ㅠ 예쁘게 쁘띠스카프 매는법 알려주세요~!

    no1icon 17

    아네노이드 얼굴형이라 너무 스트레스 받는데 수술이 답인가요? 교정할 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    엄마가 요즘 눈이 안 보이신다고 해서 병원을 갔는데 당뇨 망막병증 이라고 하시네요.. 치료방법이 어떻게 될까요?

    no1icon 17

    제가 요즘 집에서 칵테일 만들어 먹는 취미가 생겼어요 ~ 미도리 사워 먹어보려 하는데 레시피 추천해 주세요!

    no1icon 17

    제가 요치라 아는게 많이 없는데 장아찌 간장 어떤걸로 담궈야 하는지 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 17

    지인에게 집들이 선물로 로즈마리 티백을 받았습니다~ 한 잔씩 먹고있는데 로즈마리 효능 어떤게 있나요?

    no1icon 17

    친구들에게 비즈팔찌를 만들어서 선물하려고 합니다 비즈팔찌 만들기 쉬운방법 알려주세요~!

    no1icon 17

    팔을 들어 올릴 때마다 통증이 심한데 회전근 파열일까요..? 어깨 회전근개파열 증상 어떤 게 있는지 알려주세요 ㅠ

    no1icon 17

    HDL콜레스테롤 수치 높이는 음식 알려주세요~ HDL콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라고하던데 HDL콜레스테롤에 좋은 음식 뭐가 있나요?

    no1icon 17

    등 가운데 통증 왜그런가요? 등 가운데가 아픈데 원인이 뭔지 알려주세요

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    출산 후 골반 통증이 너무 심해요. (관악구 봉천동 30대초반/여 골반교정) 출산 후 골반 통증이 심합니다. 심할 때는 허리까지 통증이 와요 한의원에서 교정 치료 받아보려고 하는데 괜찮을까요? 골반교정 치료 정말 좋은지 골반교정하려고 빘나 돈내고 운동했는데 몸이 단단해지기만 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 이번엔 병원에서 골반교정 치료할까 하는데 정말 좋은가 해서요 적어놓은 아무래도 운동센터보다 병원이 더 신뢰되긴한데 확실히 골반교정에 좋은지 알고 가야 실망도 덜 할듯해서요. 골반교정 골반교정 어딜가야 골반이 틀어져서 골반교정 받고 싶습니다. 어딜가야 골반교정 받을 수 있나요? 일단은 얼마나 틀어진건지 먼저 확인해 봐야 하니 병원을 방문해 봐야 할까요? 병원에서는 골반교정 어떻게 하죠?? 골반교정 골반뼈 틀어지면 한쪽으로 돌아가잖아요...그러면 정면에서보았을때 골반이좀더 좁아보이는데 45도각도에서는 골반이 튀어나와있고 그럼 골반 교정 잘하면 회전했던게 정면을 보고 골반이 펴지면서 지금보다는 정면ㅇ서 보았을 때 숨어있던 골반 너비 되찾을 수 있을까요? 골반교정 X자 다리 교정, 골반 교정 제가 골반이 틀어져있고 x자 다리인데 중둔근이 약해서 그럴수도 잇다는 말을 들엇거든요 ㅠㅠ 골반교정 스트레칭이랑 중둔근 운동을 하면 골반 교정ㅇ이랑 x자다리 교정에 도움이 될까요? 만약 효과가 있다면 교정되는데에 얼마나 걸릴까요 ㅠㅠ??

    no1icon 0
    2024-12-29 03:11:05
    골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷