카테고리 - 여행, 생활

골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요.

답변일
2026-07-08
조회수
1,388회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

백워드 락킹

1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.

2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)

그외 골반 교정에 좋은 운동 잘 소개되어 있는 곳 알려드리겠습니다.

http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&KEYWORD=&PAGESIZE=10&KEY=&PAGE=68&SRNO=7287

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    세면대 배수관이 막혔는지 물이 잘 안내려갑니다.... 셀프로 세면대 뚫기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    제 손바닥보다 큰 개체굴을 엄마가 보내주셨어요 ㅋ 엄청 싱싱하고 좋아보이는데, 꼭 손질하고 먹어야 한다고 하시더라고요! 직접 손질해보는건 처음인데, 개체굴 손질하는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    싱싱하고 좋은 꽃게 좀 샀는데, 반은 게장 담궈먹고 반은 맛있게 무쳐먹으려고요 ㅎ 꽃게무침 맛있게 만드는 방법 알려주세요~

    no1icon 19

    집에서 직접 고추 키워보려고요! 처음 키워보는데, 싱싱하게 고추 키우기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    가족들끼리 캠핑가거든요 ㅎ 캠핑 가서 아침에 먹기 좋은 캠핑 아침 메뉴 추천 부탁드려요!

    no1icon 19

    공기청정기 발뮤다 필터 사용하고 있는데요~ 이거 청소할 때 된 것 같은데, 어떻게 청소하나요? 발뮤다 필터 청소 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    얼마 전에 캄포나무 도마를 샀는데, 나무도마는 처음이라 어떻게 관리해야하는지 잘 몰라서요 ㅎ 캄포나무 도마 올바른 관리 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    다이어트 중이라 다이어트 도시락 미리 만들어 두려고 해요..! 다이어트 도시락 만들기 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 19

    눈 경련 증상이 좀 있는데, 왜 이런걸까요? 눈 경련 원인 좀 알려주세요.

    no1icon 19

    잉어즙이 몸에 좋다고 하고, 여성분들 산후에도 많이 드시던데, 도대체 어디에 좋은건가요? 잉어즙 효능 알려주세요.

    no1icon 19

    엄지발가락 굳은살 때문에 샌들을 신고 싶어도 못 신고 있어요 ㅠ 엄지발가락 굳은살 제거하는 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 19

    할머니가 쑥뜸을 되게 좋아하시는데, 이게 어디에 좋은건가요? 쑥뜸 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    곧 상견례인데, 상견례 예절을 잘 모릅니다 ㅠ 상견례 예절 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    온찜질이랑 냉찜질 언제 하는게 좋은건가요? 올바른 찜질 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    외국인 친구가 한국 여행 온다고 해서 친구 데리고 저도 잠시 여행 좀 다녀보려고요~ 외국인들 한국 여행 오면 꼭 가봐야하는 곳들 좀 추천해주세요~

    no1icon 19

    오랜만에 부모님댁 다녀왔는데, 건대추가 몸에 좋다고 왕창 싸주시더라고요 ㅋ 건대추가 어디에 좋은건가요? 건대추 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    요즘 속이 좋지 않아서 매일 야채죽 끓여먹고 있어요 ㅠ 매일 같은 것만 먹어서 질리기도 하고 제가 좋아하는 새우 넣고 새우죽도 끓여보고 싶은데, 새우죽 맛있게 끓이는 방법 알려주세요..!

    no1icon 19

    친구랑 밴쿠버 여행 다녀오려고요~ 밴쿠버 여행 가면 꼭 들러봐야하는 곳들 알려주세요!

    no1icon 19

    오랜만에 크래미 샐러드 만들어먹고 싶네요 ㅎ 크래미 샐러드 맛있게 만드는 레시피 추천해주세요^^

    no1icon 19

    쉬는 날 오랜만에 가족들 낙지덮밥 해주려구요 ㅎ 낙지덮밥 진짜 맛있게 만드는 레시피 알려주세요!

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    출산 후 골반 통증이 너무 심해요. (관악구 봉천동 30대초반/여 골반교정) 출산 후 골반 통증이 심합니다. 심할 때는 허리까지 통증이 와요 한의원에서 교정 치료 받아보려고 하는데 괜찮을까요? 골반교정 치료 정말 좋은지 골반교정하려고 빘나 돈내고 운동했는데 몸이 단단해지기만 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 이번엔 병원에서 골반교정 치료할까 하는데 정말 좋은가 해서요 적어놓은 아무래도 운동센터보다 병원이 더 신뢰되긴한데 확실히 골반교정에 좋은지 알고 가야 실망도 덜 할듯해서요. 골반교정 골반교정 어딜가야 골반이 틀어져서 골반교정 받고 싶습니다. 어딜가야 골반교정 받을 수 있나요? 일단은 얼마나 틀어진건지 먼저 확인해 봐야 하니 병원을 방문해 봐야 할까요? 병원에서는 골반교정 어떻게 하죠?? 골반교정 골반뼈 틀어지면 한쪽으로 돌아가잖아요...그러면 정면에서보았을때 골반이좀더 좁아보이는데 45도각도에서는 골반이 튀어나와있고 그럼 골반 교정 잘하면 회전했던게 정면을 보고 골반이 펴지면서 지금보다는 정면ㅇ서 보았을 때 숨어있던 골반 너비 되찾을 수 있을까요? 골반교정 X자 다리 교정, 골반 교정 제가 골반이 틀어져있고 x자 다리인데 중둔근이 약해서 그럴수도 잇다는 말을 들엇거든요 ㅠㅠ 골반교정 스트레칭이랑 중둔근 운동을 하면 골반 교정ㅇ이랑 x자다리 교정에 도움이 될까요? 만약 효과가 있다면 교정되는데에 얼마나 걸릴까요 ㅠㅠ??

    no1icon 0
    2026-07-08 07:35:28
    골반 틀어져서 교정하고 싶은데 골반교정 좋은 운동 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷