카테고리 - 여행, 생활

키토제닉 다이어트 해보려고 하는데 키토제닉 식단 좀 알려주세요.

답변일
2026-07-06
조회수
2,243회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 저탄고지 식이요법으로 탄수화물 줄이는대신 지방을 섭취하는 다이어트인데 쉽지않습니다.
우리의 신체는 탄수화물이 주요 에너지원이지만 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어들면 체내 지방으로 에너지원으로 사용하고, 대사 물질로 케톤산과 케톤을 생산하는 키토시스 상태가 되는데, 이 상태가 되면 지방이 주요 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
아보카도와 코코넛, 마카다미아 견과류 오일과 같은 건강한 오일들은 키토제닉 식단으로 아주 적합한 음식들입니다.
+ 대부분의 고기, 고단백질 음식인 계란, 닭, 가금류, 해산물, 많은 채소들도 케톤 다이어트에 좋은 음식들입니다.

주의하실건 키토제닉 식단은 혈당 조절이 안 되는 사람에게 효과적이지 않습니다.
갑자기 탄수화물 섭취를 줄이면 저혈당이 초래돼 문제가 될 수 있고 영양 불균형으로 호르몬 불균형까지 심화시킬 수 있습니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    압류범위변경신청 하고 싶은데 조건 알려주세요..

    no1icon 17

    코냄새 원인 뭔가요? 코에서 무슨 냄새가 나는 것 같은데 알려주세요

    no1icon 17

    이탈리아 여행 가는데 이탈리아 항공권 저렴하게 예매할 수 있는 사이트 추천해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 17

    난방필름 시공하고 싶은데요 시공비 얼마 정도 드는지 알려주세요 ^^

    no1icon 17

    얼굴이 너무 부어서 마사지 하고 싶은데 얼굴 림프마사지 방법 알려주세요~ㅎㅎ

    no1icon 17

    안녕하세요 제가 이번에 회장선거 나가는데 초등학교 회장선거 공약 추천해주세요!

    no1icon 17

    가죽가방 세탁 어떻게 해요?ㅠㅠ 아끼는 가방인데 뭐가 묻었어요

    no1icon 17

    호박차 효능 뭐가 있나요~ 붓기에 좋다고 하던데 또 어떤 효능이 있는지 궁금해요~

    no1icon 17

    유방암 판정을 받았는데요 유방암 전이 확률은 얼마나 되나요?

    no1icon 17

    쿠팡 야간알바 돈 많이 번다고 하던데, 얼마나 버는지 알려주세요 ㅎㅎ

    no1icon 17

    부산에서 제주도 여행가는데 항공권 저렴하게 예매하는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    오랜만에 멸치회 땡기는데, 멸치회도 철 따라 먹어야 고소하고 맛있다고 하더라고요! 멸치회 제철 언제인지 알려주세요 ^^

    no1icon 17

    남프랑스 여행 가려고 하는데, 남프랑스 여행 가면 꼭 다녀와야 할 곳들 추천 부탁드려요!

    no1icon 17

    채소 비타민 이름처럼 영양가 많다고 하는데, 채소 비타민 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    요즘 제가 바빠서 강아지 산책도 못 시켜주고 너무 미안하더라고요 ㅠ 그래서 쉬는 날 강아지 데리고 힐링하고 오려고 하는데, 강아지 데리고 가볼만한 강아지 동반 펜션 추천 부탁드려요!

    no1icon 17

    가족들이랑 해외로 여행을 계획중인데 항공권은 어디서 예약해야 저렴한가요? 해외항공권 가격비교사이트 좀 공유해주세요.

    no1icon 17

    예의범절에 관하여 질문 합니다. 윗사람과 계단을 오르내릴 때 올라갈 때에는 젊은 사람이 한 계단정도 아래에서 올라가는 것으로 알고 있으나, 내려올 때에는 어떤 것인지 궁금하여 질문합니다.

    no1icon 17

    LH 임대아파트(약1.100세대 6개동) 살고있습니다 입주후 1기동대표선출과정에서 1개동에서는 출마하는사람이없어 5개동에서만 5명의동대표가선출되었음 5명의 동대표중에서 회장선출하는과정에서 관리소소장이 앞장서서제비뽑기로 회장을 선출하였는바 이것은 임대주택관리규약에 위배되는내용맞는지요. 맞다면제비뽑기를한 관리소소장은 어떤처벌이있나요

    no1icon 17

    포항 시티투어 꼭 해보고 싶은데 서비스 종료됐나요?

    no1icon 17

    DH네상스 호텔을 예약하려고 합니다. 할인받을 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    키토제닉 다이어트 다이어트 하려고 하루에 계란 2개, 아보카도 1개, 초록 잎채소, 참치캔 1개, 두부반모 이렇게 먹으려는데 이거 키토제닉 맞나요? 다이어트 진행하면서 키토제닉 식단을 알려주셨어요. (강동구 천호동 고등학생/여 비만여드름) 다이어트 진행하면서 키토제닉 식단을 알려주셨어요. 근데 너무 극단적이어서 학교 다니면서 하기가 어려울거 같은데... 하고 효과 보신 분들 계신가요? 어떻게 학교 다니면서 가능하죠? 키토제닉 키토제닉 고지혈증 궁금 안녕하세요 돼지고기로 키토제닉을 한달 정도 했었는데요 아침,점심으로 먹었습니다 최근에 혈액검사를 했는데 ldl이 150 나왔는데 이거랑 관련 있을까요? 7년정도 아메리카노를 하루에 4잔 마신 거 이건 그렇게 크게 관련없겠죠? 키토제닉 음료 제가 지금 키토제닉 다이어트 중이에요 식단은 어떻게 먹어야하는지 아는데 음료는 어떤걸 마셔야할지 몰라서 물만 마시고 있어요. 방탄커피가... 에스프레소에 휘핑 추가해서 드시는데 그것도 되는지.. 3. 아메리카노는 디카페인 상관 없이 마셔도 되죠? 키토제닉 초보라 많이 부족해요 도와주세요! 키토제닉 저탄고지 키토제닉 치팅 제가 키토제닉 다이어트를 한지 오늘로 딱 1주일 되었는데 치팅데이 가져도 될까요 ㅜㅜ 이제 막 일주일 됐는데 치팅하면 키토시스 상태 무너져서 다 물거품 될까봐요...

    no1icon 0
    2026-07-06 13:23:32
    키토제닉 다이어트 해보려고 하는데 키토제닉 식단 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷