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카테고리 - 여행, 생활
키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-11-01
- 조회수
- 2,208회
- 좋아요
- 18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.
남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.
여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
위 음식 참고하셔서 식단 짜보시기 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
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키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.
남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.
여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
위 음식 참고하셔서 식단 짜보시기 바랍니다.
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여행을 자주다니는 편이라 가지고 다닐만한 고배율 망원경 사려고 해요 ㅎ 가볍고 가성비 좋은 고배율 망원경 추천해주세요! |
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요즘 몸이 이상한데 심장도 벌렁거리는거 같고 얼굴도 화끈거려요.. 자율신경계 이상 일까요..? 증상이 어떤게 있는지 알려주세요 |
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2026-11-01 21:00:55
키토식단 짜보려고 하는데 어렵네요! 키토식단 추천해주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 18