카테고리 - 여행, 생활

스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요

답변일
2026-11-03
조회수
2,064회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

회전근개 풀어주는데 좋은 운동 추천해드리겠습니다.
글로 설명하는 것 보다 보면서 정확한 동작을 따라해보시는 것이 좋을 듯 하여
유튜브 영상 공유해드릴테니 참고해보시기 바랍니다 :)

굿라이프
- 어깨 건강에 가장 중요한 근육! 최고의 ‘회전근개\' 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #89 - 회전근개 운동

피카토 Phycato
- 회전근개 강화운동. 아무리 따라해도 효과 못보신 분들 클릭

자세요정 JSYJ
- 하루 10분만 하세요??어깨가 마법같이 편해집니다ㅣ라운드숄더, 어깨소리, 어깨통증, 팔이안올라갈때

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    말복 날 몸보신용으로 먹을만한 메뉴 추천 좀 부탁드려요!

    no1icon 20

    가족끼리 처음으로 해외여행을 가려고 하는데 가성비좋고 힐링하기 좋은 해외여행지 추천 좀 해주세요!

    no1icon 20

    피로회복제로 글루콤 고민중인데 복용법이랑 효과좀 알려주세요

    no1icon 20

    조기폐경증상 어떤게 있는지 알려주세요 그리고 치료방법도 알고싶어요

    no1icon 20

    제주도 여행 간김에 한라산 등산 해보려고 하는데 초보자도 오를 수 있는 코스로 추천해주세요.

    no1icon 20

    친한 친구 어머니께서 이번에 유방암 수술 하셨어요 유방암에 좋은음식 알려주세요

    no1icon 20

    지퍼 망가져서 지퍼 수선 세탁소에 맡기려고 하는데, 지퍼 수선 비용 얼마 정도 드나요?

    no1icon 20

    마이밀 제품중에 프로틴 있던데 이거 먹으면 근육이 빨리 생기나요?

    no1icon 20

    다이어트 한다니까 엄마가 두부면을 잔뜩 사오셨어요.. 맛있게 먹을 수 있는 두부면 요리 레시피 추천 부탁드립니다.

    no1icon 20

    근처 의류수거함 위치 찾을수있는 방법 알려주세요.

    no1icon 20

    모공이 너무 넓어서 고민인데 모공 수축 효과적인 스킨케어 있을까요? 추천 부탁드립니다.

    no1icon 20

    요새 혀통증 때문에 잠을 못 자겠어요 ㅠ 병원을 어디로 가야 하나요?

    no1icon 20

    산조인이 좋다고 하는데 어디에 좋은건지 몰라서요. 산조인 효능 알려주세요.

    no1icon 20

    간진 여행가요 가우도 출렁다리 들리는데 주변에 가볼만한 곳 또 있나요?

    no1icon 20

    쉬는 날 집에서 직접 아이들 후라이드 치킨 만들어주려고요~ 맛있는 후라이드 치킨 만들기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    제주도 놀러가는데 우천시에도 즐길 수 있는 제주도실내관광지 추천해주세요

    no1icon 20

    보홀 여행가려고 하는데 보홀 가볼만한곳 알려주세요.

    no1icon 20

    퇴행성관절염 치료에 도움 되는 꿀팁 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 20

    학교에서 진료확인서 내라고하는데 병원가서 진료받으면 진료확인서 받을 수 있나요??

    no1icon 20

    오랜만에 쉬는 날 공원 산책하러 갔다왔는데 메리골드꽃이 너무 예쁘게 피어있더라고요 ㅎ 메리골드 꽃 꽃말이 뭔지 아시나요?

    no1icon 20

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    회전근개 염증 주사 맞아도 똑같음 병원에서 회전근개 염증이 있다고 해서 주사 맞았는데 아직도 효과가 없어서요.. 언제쯤 회전근개 염증이 줄어들고 통증이 사라질까요? 주사 맞고 물어본다는게 깜빡해서 프롤로치료했는데 이거 정말 회전근개 염증에 좋나요? 하루만에 효과가 나타나진 않아요? 회전근개 통증 때문에 회전근개 손상이 있다는 걸 알고 나니 회전근개 통증이 더 심해지는 것 같아요. 처음에 몰랐을 때는 그냥 근육통 같은 느낌이더니... 회전근개 때문에 아주 죽겠네요ㅠ 회전근개 회전근개 운동 사진에 있는 회전근개 운동을 할때 겨드랑이쪽에 힘이 들어가는 느낌이면 된다는데 이 운동을 하기전에 앞쪽 소흉근 대흉근 뒤쪽 소원근 대원근을 충분히 스트레칭 해준다음에 해야하나요? 어깨 회전 근개의 힘줄 손상 ... 그리고 앞쪽 힘줄이 끊어질라고한다고 힘줄 끊어지기전에 수술 받아라하더라고요. 병명은 상세 불명의 어깨 병변. 어깨 회전 근개의 힘줄손상. 어깨 관절의 삼출액 입니다. 여기는 여수고요.수술은 어디서 받는게 좋을까요?그리고 수술비용은 어느정도고.입원 기간은 어느 정도일까요? 회전근개 회전근개파열 수술하고 재활치료 어디가 괜찮을까요? 어떤걸 제일 먼저 알아봐야 하나요? (부산 서구 40대중반/여 회전근개파열) 어깨통증때문에 병원갔다가 회전근개파열 진단받고 저번달에 수술했는데 이 병원에선 따로 재활치료 따로 안한대요 그래서 재활 받을 수 있는 병원 알아보는 중인데 어떻게 알아보고 가야될까요? 여기서 추천해주는 병원은 별로인거같아서요.

    no1icon 0
    2026-11-03 19:09:17
    스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷