카테고리 - 여행, 생활

골반 틀어짐 교정 해보려고 하는데 효과 좋은 운동이나 스트레칭 추천해주세용~~

답변일
2026-07-06
조회수
1,609회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

골반 틀어짐에 교정하기 좋은 운동 알려드리겠습니다.

백워드 락킹
1) 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 양다리를 어깨너비 보다 넓게 벌려 척추가 길어지는 느낌이 들도록 자세를 만든다.
2) 턱이 들리지 않도록 주의하며 배꼽을 살짝 끌어당겨 골반의 안정화를 유지하며
허리부위는 커브를 그대로 유지하며 체중이 뒤에 실시토록 고관절을 굽힌다. (10회 천천히 반복*양쪽 실시)

이외에도 골반틀어짐에 좋은 스트레칭, 운동 유튜브에 많이 나와있으니
유튜브에 \'골반교정\' 검색하셔서 영상 참고해보시기 바랍니다,

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    시어머니가 재첩을 보내주셨는데 시원하고 맛있는 재첩국 끓이기 레시피 공유해주세요^^;

    no1icon 18

    요즘 자꾸 위가 아파요 왜그럴까요..? 위에 좋은 영양제나 음식들도 추천해주세요.

    no1icon 18

    전주 여행가는 김에 엄마가 좋아하시는 전주풍년제과 초코파이 사오려고 합니다! 여기 초코파이 요즘은 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 18

    돼지꼬리 맛있다고 하던데, 어떻게 먹는건가요? 돼지꼬리 요리 추천해주세요!

    no1icon 18

    남자친구랑 제주도 여행 2일차로 실탄사격장 가보려고 합니다~! 제주 실탄사격장 이용요금 할인받고 갈 수 있는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 18

    마트에서 컬리플라워 할인하길래 사봤는데, 이거 어떻게 먹어야 맛있나요? 컬리플라워 요리 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 18

    분명 잠을 많이 자는 것 같은데, 자도자도 졸리네요ㅠ 자도자도 졸린 이유 좀 알려주세여 ㅠ

    no1icon 18

    장례식 문자를 처음 받아봤습니다.. 애도 문자를 보내야 겠는데, 어떻게 보내야할지 모르겠습니다 ㅠ 장례식 문자 보내는 방법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 18

    모발 관리하려고 서리태 추천 받았는데 서리태효능 알려주세요!

    no1icon 18

    감자 에어프라이어 조리하고 싶은데 맛있는 레시피 가르쳐주세요

    no1icon 18

    자취하는데 가성비 좋은 일주일 밑반찬 레시피 추천해주세요

    no1icon 18

    단기 다이어트로 일주일다이어트 효과적으로 하는 방법 알려주세요

    no1icon 18

    변비가 자주 생겨서 미치겠네요 예방하려고 하는데 변비원인 알려주세요

    no1icon 18

    안토시아닌 풍부한 음식 알려주세요!!

    no1icon 18

    동료중에 확진자가 있을때 해야 할 방역 수칙 알려주세요

    no1icon 18

    빠리바게뜨 빵 중에 맛있는 빵 몇 개만 알려주세요

    no1icon 18

    스페인여행 준비중입니다! 아직 일정으로 못짜서 고민되네요! 스페인여행 일정 추천해주세요

    no1icon 18

    화장실에 있는 시간이 점점 늘어나서 변비 관리하려고해요ㅠㅠ 변비에좋은 음식 추천해주세요

    no1icon 18

    요리를 한지가 얼마 안되었지만 밑반찬좀 만들어 보려고요 밑반찬 종류 몇 개만 알려주세요!

    no1icon 18

    일양로지스 배송 조회 어디서 할수 있나요?

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    골반비대칭 교정 추나치료 효과 있나요? (창천동 30대초반/여 골반틀어짐) ... 거울을 보니 오른쪽과 왼쪽 골반의 높이가 달라서 골반 통증이 발생한 건가 싶네요. 다리를 꼬고 앉는 자세불량 때문인것 같기도 하고요. 골반틀어짐교정 관련해서 찾아보니 고관절추나요법이 나오던데 어떤 치료인가요? 골반교정 잘하는 병원 알려주세요. 골반 틀어짐 교정 질문 안녕하세요 오늘 병원 가서 골반이 살짝 틀어져있다고 진단 받았습니다 의사 선생님이 코어 운동이나 교정 운동 많이 하라고 하고 아니면 도수 치료 받아 보라 하시는대 도수치료 제가 아직 실비를 안받아서 부담이 되는 상황인지라 도수 치료를 정기적으로 한달에 한번 정도 계속 받으면 효과가... 골반틀어짐교정 골반 틀어짐 교정을 해야할거 같은데..한의원 치료는 어떤가요? (부산 덕천 30대초반/여 골반틀어짐) ... 심지어 육안으로 봐도 좌우 옆구리 라인이 다르다고 해야하나.. 골반 틀어짐이 눈에 보일 정도거든요. 골반교정 잘하는 곳을 찾는데 친구가 추나요법으로 치료한다고 그러드라고요.. 골반 틀어짐 치료법이나 교정 어떻게 하는지.. 글고 비용이 궁금해요 통증 때문에 급합니다.. 거북목이랑 골반 틀어짐 교정 받을려면 병원가면 되나여?? 또 한번만 가도 되나요? 골반틀어짐교정 체중 감량과 무릎, 골반 틀어짐 교정 (재활) 운동 체중 감량도 할 겸, 무릎과 골반 틀어짐 교정을 하고 싶은데 어떤 운동을 해야 할까요? 무릎이 안쪽으로 많이 틀어진 것 같고 무릎과 고관절에서 뚝 소리가 자주 납니다. (다리가 X자인 것 같아요.) 근육이 아예 없지는 않습니다! 체중 감량은 둘째치고 틀어진 부분을 교정할 수 있는 운동을...

    no1icon 0
    2026-07-06 23:33:42
    골반 틀어짐 교정 해보려고 하는데 효과 좋은 운동이나 스트레칭 추천해주세용~~ : 궁금증 해결은 궁금하넷