카테고리 - 여행, 생활

항상 다이어트 하면 다리 살이 늦게 빠집니다 진짜 효과적인 다리살빼기 방법 알려주세요

답변일
2026-07-03
조회수
2,027회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

하체는 살을 빼기 제일 힘든 부분이라 식단과 운동을 같이 병행해 주시는게 제일 좋은 방법입니다.

또한, 런지나 스쿼트 전 단계로 의자를 뒤에 받치고 천천히 해보시는 것을 추천드립니다.
런지의 경우 앞으로 다리를 뻗어 ㄱ자를 만들고 뒷 다리는 ㄴ자를 만드는 운동입니다.
스쿼트보다 훨씬 편안하실 겁니다. 런지가 익숙해지면 그 다음 스쿼트 전 단계 동작을 하시면 좋습니다.

요즘은 유튜브에 하체운동영상 따라하기 쉽게 잘 올라옵니다.
하체 운동으로 유명한 마일리 사이러스, 땅끄부부 추천드리며 배속 느리게 하셔서 천천히 따라해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    토마토 퓨레 직접 만들어 보려고요 ㅎ 맛있는 토마토 퓨레 실패 없이 잘 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    병어가 너무 싱싱하길래 사봤어요 ㅎ 병어구이 해먹으려고 하는데, 병어구이 맛있게 하는 방법 알려주세요~

    no1icon 15

    억새 VS 갈대 너무 비슷하게 생겼는데, 어떻게 구분하나요?

    no1icon 15

    귀엽고 관상용으로 키우기 좋은 CRS 새우 키워보려고 해요~ CRS 새우 건강하게 잘 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    통곡물이 다이어트에 좋다고 해서 저도 한 번 먹어보려고요~ 이왕 먹는거 맛있게 먹고싶은데, 통곡물 맛있게 먹는 방법 알려주세요~

    no1icon 15

    찰보리가 몸에도 좋고 다이어트에도 좋다는데, 정확하게 어떤 효능이 있는건가요? 찰보리 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    큰 맘 먹고 다이어트 식단 도전합니다! 요요 없이 꾸준히 먹기 좋은 다이어트 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    영계 마트에서 싸게 팔길래 한 번 사봤어요~ 이왕 산 거 백숙 한 번 해먹을까 하는데, 영계백숙 맛있게 끓이는 방법 알려주세요~

    no1icon 15

    비타민 B가 부족해서 비타민 B 포함된 음식 잘 챙겨먹으라고 하더라고요~ 비타민 B군 음식 어떤 것들이 있는지 알려주세요.

    no1icon 15

    통조림 따서 요리에 쓰고 많이 남았는데, 먹다 남은 통조림 보관 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    요즘 취미로 펜드로잉 그리고 있는데, 재밌지만 어려운 것 같아요^^; 잘 그리고 싶은데, 펜드로잉 잘 그리는 팁 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    쉬는 날 아이들 간식으로 닭꼬치 구워주려고 해요~ 양념도 직접 만들어보려고 하는데, 닭꼬치 양념 맛있게 만드는 방법 추천해주세요~

    no1icon 15

    바지락살 싸고 싱싱해보여서 사봤어요 ㅎ 이거 어디에 넣어먹으면 맛있을까요? 바지락살 요리 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    제가 목이버섯을 진짜 좋아하는데, 버섯이라 몸에 좋은 것만 알지 어떤 효능이 있는지는 전혀 모르거든요 ㅋ 문득 궁금한건데 목이버섯 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    집에 맛있는 토마토가 잔뜩 있어서 샐러드 만들어서 빨리빨리 먹으려고요~ 맛있는 토마토 샐러드 레시피 추천 부탁드려요^^

    no1icon 15

    남편이 얼마 전에 당뇨 판정을 받았습니다. 그렇게 잘 먹던 사람이 음식도 가려 먹어야 한다고 하니 마음이 아프네요.. 당뇨에 좋은 음식 좀 잘 챙겨먹여서 빨리 나아지게 하고 싶은데, 당뇨 음식 좋은 것들 어떤 것들이 있는지 알려주세요!

    no1icon 15

    오래 전부터 키워오던 루비로망 재배하려고 ㅋ 루비로망 재배하는게 굉장히 까다롭다고 하는데, 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    혼자 살다보니까 밥을 매번 하는 것도 일거리더라고요.... 밥 미리 왕창 해놓고 냉동보관하려고 하는데, 올바른 밥 냉동 보관 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    제가 혈액순환도 잘 안되고 변비도 심해서 이것저것 알아봤는데, 소루쟁이가 좋다고 하더라고요! 소루쟁이 먹어보고싶은데, 이거 어떻게 먹는건가요? 소루쟁이 먹는 방법 알려주세요.

    no1icon 15

    종합소득세 신고해야 되는데 종소세 세율 좀 알려주세요^^

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다리살빼기 주사도 있나요? 안녕하세요 제가 하체가 좀 많이 튼실합니다..ㅠ 다이어트를 해도 상체는 확실히 잘 빠지는데 하체가 안빠지는데요 다리살빼기 주사로도 가능한 시술이 있을까요? 헬스 다리살빼기 이렇게하면 괜찮은지 봐주세요. ... 다리살위주로 빼고 그 다음으로 팔살 빼려고 해요. 전문적으로 빡쎄게 하려는건 아니고 살이 부쩍쪄서 다시 원래대로 돌려놓으려고 해요. 헬스에 대해 아예몰라서 용어 틀릴 수도 있어요! 런닝워밍업 6으로 10분 9로 5분 체스트프레스 20회씩 x 5 레그프레스 20회씩 x 5 레그익스텐션... 다리살빼기 2주 안에 다리살빼기 ... 제가 이제 중일 인데요 이제 개학도 얼마 안남았고 중학교가서 새친구들도 많이 만날텐데 살 쫙 빼고 가고싶어요 식단조절도 하고있고 다리 안쪽살 빼기 운동 이런거 많이하고있어요 근데 효과가 없더라고요... 효과있고 단기간에 뺄수있는 방법 없을까요?.. 이번여름엔 칠부바지말고... 근육화된 남자 다리살빼기 고민 살을 확빼고 싶은데 줄넘기가 남자 다리살빼기에 좋다고 하는사람이 있어서요. 줄넘기를 30분이상하면 근육같은거 안생기고 남자 다리살빼기가 되나요. 상체는 별로찌지않았는데요. 허벅지가 ㅡㅡ무릎아래로도 괜찮은데 스키니같은걸 입을려고해도 허리는 얇은데 허벅지때문에 32인치를... 다리살빼기 다리살빼기 하면서 필요한 영양제 찾고 있어요! ... 다이어트를 하더라도 상체만 잘 빠져서 더 신경이 쓰이고 예쁜 치마입고 다니고 싶은데 다리살빼기 어렵더라고요 ㅜㅜ 그래서 최대한 하체위로 운동을 하고 있는데 친구가 부어서 그런 걸 수도 있다고 하는데 정말 그 말이 맞을 수도 있나요? 그리고 다이어트 하면서 꼭 섭취를 해야 하는...

    no1icon 0
    2026-07-03 19:55:51
    항상 다이어트 하면 다리 살이 늦게 빠집니다 진짜 효과적인 다리살빼기 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷