카테고리 - 여행, 생활

항상 다이어트 하면 다리 살이 늦게 빠집니다 진짜 효과적인 다리살빼기 방법 알려주세요

답변일
2026-07-03
조회수
2,026회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

하체는 살을 빼기 제일 힘든 부분이라 식단과 운동을 같이 병행해 주시는게 제일 좋은 방법입니다.

또한, 런지나 스쿼트 전 단계로 의자를 뒤에 받치고 천천히 해보시는 것을 추천드립니다.
런지의 경우 앞으로 다리를 뻗어 ㄱ자를 만들고 뒷 다리는 ㄴ자를 만드는 운동입니다.
스쿼트보다 훨씬 편안하실 겁니다. 런지가 익숙해지면 그 다음 스쿼트 전 단계 동작을 하시면 좋습니다.

요즘은 유튜브에 하체운동영상 따라하기 쉽게 잘 올라옵니다.
하체 운동으로 유명한 마일리 사이러스, 땅끄부부 추천드리며 배속 느리게 하셔서 천천히 따라해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    자색 감자가 몸에 좋다고 해서 먹어보려고 하는데, 일반 감자처럼 먹으면 되는건가요? 자색 감자 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    엘지 에어컨 청소 진짜 깔끔하게 셀프로 할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    운동화 세척 할 때가 됐습니다. 운동화 진짜 깨끗하게 세척하는 방법 알려주세요~

    no1icon 15

    짚신나물이 몸에 좋아서 약초로도 많이 쓰인다는데, 짚신나물 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    쌈장 찍어먹기 좋은 안 매운 고추 사려고 하는데, 혹시 고추 크기 클 수록 안 매운건가요?

    no1icon 15

    힐하우스 예약 방법 알려주세요

    no1icon 15

    힐 하우스 예약 방법 알려주세요

    no1icon 15

    고소하고 맛있는 제주도 보말죽 집에서 직접 만들어보려고요~ 비린내 안 나고 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    낮달맞이꽃 너무 예쁜 것 같아요 ㅎ 공원 갔다가 보고 너무 예뻐서 직접 키워보고 싶은데, 낮달맞이꽃 잘 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    태어난지 얼마 안 된 새끼 강아지를 입양했습니다~ 아직 목욕 한 번도 안 해봤다는데, 새끼 강아지 목욕 시기와 목욕 시키는 방법 좀 간단하게 알려주세요!

    no1icon 15

    구피를 키우고 있는데, 구피가 아픈 것 같아요... 구피 오래 키워본 지인이 네오테라 써보라고는 했는데, 네오테라 어떻게 쓰는건가요? 잘 못 쓰면 구피가 죽을까봐 무서워요.. 쓰는 방법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 15

    거실에다 고급스럽고 예쁜 동양난 키우려고요~ 동양난 싱싱하게 잘 키우는 방법 알려주세요^^

    no1icon 15

    와이셔츠는 일반 빨래랑 세탁 방법이 다른가요? 와이셔츠 세탁 방법 알려주세요.

    no1icon 15

    입 심심할 때 노가리 뜯어먹으면 맛있더라고요 ㅋ 이번에는 반건조 노가리 사서 구워먹어볼까 하는데, 노가리 맛있게 굽는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    폼폼국화 너무 귀엽지 않나요? ㅋㅋ 집에서 키워보고 싶은데, 폼폼국화 싱싱하게 잘 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    집 앞에 꽃사과 열매가 잘 익었더라고요 ㅎ 꽃사과가 몸에 좋다고 해서 따먹어 보려고 하는데, 꽃사과 어떻게 먹는건가요?

    no1icon 15

    돼기고기 목심을 좀 샀는데, 맛있게 요리해 먹고 싶거든요 ㅎ 목심 요리 레시피 좀 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    티비 셋톱박스가 너무 너저분하게 나와있는 것 같아서 좀 숨기려고 하는데, 깔끔하게 셋톱박스 숨기기 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    돼지 뒷고기 중에서도 제일 맛있다는 덜미살 좀 사봤어요! 덜미살 진짜 맛있게 먹고 싶은데, 덜미살 요리 레시피 추천해주세요~

    no1icon 15

    오랜만에 닭날개 먹고 싶어서 샀거든요~ 통통하니 맛있어 보이는데, 닭날개 에어프라이어 요리 레시피 좀 추천해주세요!

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다리살빼기 주사도 있나요? 안녕하세요 제가 하체가 좀 많이 튼실합니다..ㅠ 다이어트를 해도 상체는 확실히 잘 빠지는데 하체가 안빠지는데요 다리살빼기 주사로도 가능한 시술이 있을까요? 헬스 다리살빼기 이렇게하면 괜찮은지 봐주세요. ... 다리살위주로 빼고 그 다음으로 팔살 빼려고 해요. 전문적으로 빡쎄게 하려는건 아니고 살이 부쩍쪄서 다시 원래대로 돌려놓으려고 해요. 헬스에 대해 아예몰라서 용어 틀릴 수도 있어요! 런닝워밍업 6으로 10분 9로 5분 체스트프레스 20회씩 x 5 레그프레스 20회씩 x 5 레그익스텐션... 다리살빼기 2주 안에 다리살빼기 ... 제가 이제 중일 인데요 이제 개학도 얼마 안남았고 중학교가서 새친구들도 많이 만날텐데 살 쫙 빼고 가고싶어요 식단조절도 하고있고 다리 안쪽살 빼기 운동 이런거 많이하고있어요 근데 효과가 없더라고요... 효과있고 단기간에 뺄수있는 방법 없을까요?.. 이번여름엔 칠부바지말고... 근육화된 남자 다리살빼기 고민 살을 확빼고 싶은데 줄넘기가 남자 다리살빼기에 좋다고 하는사람이 있어서요. 줄넘기를 30분이상하면 근육같은거 안생기고 남자 다리살빼기가 되나요. 상체는 별로찌지않았는데요. 허벅지가 ㅡㅡ무릎아래로도 괜찮은데 스키니같은걸 입을려고해도 허리는 얇은데 허벅지때문에 32인치를... 다리살빼기 다리살빼기 하면서 필요한 영양제 찾고 있어요! ... 다이어트를 하더라도 상체만 잘 빠져서 더 신경이 쓰이고 예쁜 치마입고 다니고 싶은데 다리살빼기 어렵더라고요 ㅜㅜ 그래서 최대한 하체위로 운동을 하고 있는데 친구가 부어서 그런 걸 수도 있다고 하는데 정말 그 말이 맞을 수도 있나요? 그리고 다이어트 하면서 꼭 섭취를 해야 하는...

    no1icon 0
    2026-07-03 19:55:51
    항상 다이어트 하면 다리 살이 늦게 빠집니다 진짜 효과적인 다리살빼기 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷