카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-07-06
조회수
1,463회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

벽과 30㎝ 정도 간격을 두고 마주선 뒤 통증이 있는 쪽 다리를 최대한 뒤로 빼줍니다
양손으로 벽을 밀면서 발뒤꿈치 위쪽 아킬레스건 부위부터 종아리까지 늘어나도록 10~15초간 유지합니다.
이때 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    건강보험납부확인서 발급 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    월차 연차 같은 뜻인가요? 월차 연차 뜻 좀 정확하게 알려주세요!

    no1icon 17

    요즘 이어캔들 유행하길래 동생이랑 한 번 해보려고 해요! 안전한 이어캔들 사용 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    조경수로 금송 키워보려고 하는데, 잘 키우는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 17

    유근피 몸에 좋다고 부모님이 보내주셨는데, 어떻게 먹는건가요? 유근피 먹는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    이번에 B TV로 갈아탔는데, 아직 익숙치 않아서요 ㅎ B TV 채널 쉽게 확인해볼 수 있는 곳 공유해주세요! 링크도요!

    no1icon 17

    여드름 흉터때문에 흉터 레이저 받아보고 싶은데 흉터레이저 비용 얼마정도 하나요?

    no1icon 17

    아이 두상이 살짝 평평한데 아기 두상 교정 받으려고 하는데 두상교정 비용 얼마나 하나요?

    no1icon 17

    러시아지도 자세히 잘 나와있는거 볼수있는고 알려주세요.

    no1icon 17

    요즘 유명한 밥알찹쌀떡 집에서 만들어보려고요! 밥알찹쌀떡 맛있게 만드는 방법 알려주세요~

    no1icon 17

    생활비가 조금 부족해서 기업은행 대출 받으려고 하는데.. 금리비교는 어디서 해보는게 좋을까요?

    no1icon 17

    육아 우울증 때문에 너무 스트레스를 받는데 가서 상담을 받아보는게 좋을까요..? 조언 좀 부탁드려요..

    no1icon 17

    여자친구랑 한강가서 자전거 타려고 하는데 한강 자전거 이용요금 얼마인지 알려주세요!

    no1icon 17

    가족들이랑 다같이 캠핑 가려고 합니다 서산 다온글램핑 할인받고 예약할 수 있는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 17

    아이가 10살밖에 안됐는데 가슴 통증이 있다고 해서요.. 여아 성조숙증 검사 받아보는게 좋을까요? 검사비용 얼마 정도인지 알려주세요 ㅠ

    no1icon 17

    피부가 칙칙하고 잡티가 많은 편이라.. 듀얼토닝 시술을 받아볼까 합니다 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 17

    가족들이랑 여행을 가려고 합니다 저렴하고 깔끔한 여수 리조트 추천 부탁드립니다!

    no1icon 17

    알레르기 결막염 자주 걸려서 안과를 들락날락 하는데.. 평소에 관리를 어떻게 하면 좋을지 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 17

    와이프랑 이번에 제주도 골프 투어 가려고 하는데 어디가 괜찮을지 모르겠네요 ~ 골프장 추천 부탁드립니다^^

    no1icon 17

    남편이랑 같이 마라도 여행 가려고 하는데 마라도 여객선 할인받는 방법이 있나요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    족저근막염 치료 받아야하는건지 엊그제부터 발바닥이 아파요 걸을때마다 아픈걸 보니 분명 작년에 생겼던 족저근막염이 재발한거 같은데 그때는 좀 조심했더니 괜찮아졌거든요 이번에는 통증도 꽤 심한데 족저근막염 치료 받아야할까요 족저근막염 치료방법 통증이 심합니다. (까치산 20대중반/여 족저근막염) ... 2주 전부터 발바닥이 점점 아프더니 사마귀인가? 싶었는데 족저근막염인 것 같더라고요. 통증이 너무 심해서 출퇴근이 힘듭니다. 그렇다고 안 걸어 다닐 수 없을 노릇이고... 관리를 해야 할 것 같은데, 이런 한의원에서는 어떻게 관리하기를 권장하나요? 또 족저근막염치료방법은 어떻게 될까요? 족저근막염 족저근막염 며칠째 반복 며칠째 반복되는 발바닥통증인데 이거 족저근막염일까요? 만약에 족저근막염이라면 어떻게 하죠? 치료를 어떻게 해야 될지 모르겠네요.... 족저근막염 잘 낫지 않는다는 말도 있고 족저근막염 한방치료 가능할까요?? ... 아침에 걸을 때 특히 더 아프구여 ㅠ 게보린 먹어봐두 소용없더라구여 ㅠ 찾아보니까 이게 족저근막염이라는데 인터넷 뒤져보니까 좀 무리하지말고 쉬어주면 금방 낫는다는데 전혀 안낫고있구여;; 일을 안할수는 없어서 그러는데 진짜 못참겠으면 발바닥에 주사라도 맞아보려는데...... 족저근막염 발바닥 통증이 심한데 족저근막염일까요? (야탑 30대중반/남 족저근막염) 요즘 발바닥 통증이 계속돼서 병원에 가보려고 하는데요, 주변 얘기를 들어보니 족저근막염 같기도 하네요. 통증 때문에 걸을 때마다 신경이 쓰일 정도이고요. 가끔 뛰어야 할 일이 생기면 고통이 커져서 뛰는 것이 저절로 멈춰질 때도 있어요. 이런 상황이면 족저근막염이라고 봐야 하는 것이...

    no1icon 0
    2026-07-06 05:14:58
    족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷